kendykangta511
Mai là mùng một
Confirm m giải thích đúng về phương pháp nàyCách giảm căng thẳng một cách nhanh chóng:
Hướng dẫn của Dr. Andrew Huberman
Tóm tắt:
1. Cách thức:
2. Giải thích:
- Hít sâu 2 lần liên tục (lần 2 là "hít cố" nên sẽ hít được ít không khí hơn, hít kiểu giật lên như khi ae hít cho mũi nó lên ấy )
- Thực hiện một hơi thở dài
- Hít sâu 2 lần liên tục → đưa không khí vào những túi nhỏ (little sacs) trong phổi → làm phồng chúng lên (khi căng thẳng chúng bị xẹp)
- Thực hiện hơi thở dài → loại bỏ CO2
Sẵn t hỏi, có cách để m lấy lại bình tĩnh nhanh ko m, mỗi lần t giận là tay chân t run bật bật