Thằng ml nào IF thì 16/8 nên ăn khung 9-17h vẫn đủ 3 bữa, IF nó chỉ giúp cơ thể tụi bây xử lý bớt mỡ tích tụ dư thừa thôi chả giảm cân được bao nhiêu đâu. Muốn giảm thì nạp protein giảm carb lại nhưng vẫn đủ lượng calo cho cả ngày, tập kháng lực lên, có cơ nó sẽ hỗ trợ cơ thể đốt mỡ nhiều hơn...