Tập cơ lưng, nằm up giơ 2 chân lên cao, tập từng chân 1, sau đó nằm ngửa giơ 2 chân lên cao, tập từng chân một, rồi tập như vậy với 2 chân, mỗi rep 20 cái, mỗi lần tập 10 rep. Ngày tập 3 lần. Khi nào đỡ đau mày tập đạp xe, đi bộ nhiều cho tao, tắm nắng hằng ngày, uống bổ sung vitamin D, Phệt thì...