Có ai giảm cân thành công chưa ạ

Lala123hihi

Lala123hihi

Chú bộ đội
Xin bí kíp của các bác ạ, và những thứ các bác nhận được sau khi lột bỏ lớp mỡ :))
 
IMG-5d19c686c32b0df88a7bd41ade9c2557-V-01.jpg
 
Lala123hihi:
Xin bí kíp của các bác ạ, và những thứ các bác nhận được sau khi lột bỏ lớp mỡ :))
Bấm để mở rộng...
Bác sĩ nói t bị gan nhiễm mở nên phải giảm cân, t chạy bộ giảm từ 80kg về 67kg trong 5-6 tháng, mỗi ngày chạy tầm 30p, ăn 1.5 - 2 chén cơm /bữa, kiêng đồ ngọt, đồ dầu mỡ, nhậu 2 tháng 1 lần
 
Vào thời điểm hiện tại, có thể nói, giảm cân được cũng là 1 loại năng lực, bí quyết của tao là chạy bộ + ăn ít lại, trước khi ăn cơm nên ăn 1 bát canh trước. Ok baby ???:doubt:
 
BlackSun:
Bác sĩ nói t bị gan nhiễm mở nên phải giảm cân, t chạy bộ giảm từ 80kg về 67kg trong 5-6 tháng, mỗi ngày chạy tầm 30p, ăn 1.5 - 2 chén cơm /bữa, kiêng đồ ngọt, đồ dầu mỡ, nhậu 2 tháng 1 lần
Bấm để mở rộng...
Chạy bộ có to chân không ạ. Em đang tính chạy giảm cân mà sợ chân lên cơ lại không mặc váy được kkk
 
hôm nay trời hơi gió:
Vào thời điểm hiện tại, có thể nói, giảm cân được cũng là 1 loại năng lực, bí quyết của tao là chạy bộ + ăn ít lại, trước khi ăn cơm nên ăn 1 bát canh trước. Ok baby ???:doubt:
Bấm để mở rộng...
Khó kìm mồm nhờ kkk. Thèm ăn đụ thứ trên đờiiii
 
Lala123hihi:
Chạy bộ có to chân không ạ. Em đang tính chạy giảm cân mà sợ chân lên cơ lại không mặc váy được kkk
Bấm để mở rộng...
chạy nhiều như vận động viên mới bị to chân, còn chạy tầm 30p/ngày thì ko sao đâu, chạy chậm mệt quá thì chuyển sang đi bộ
 
Lala123hihi:
Em béo từ bé lun. Đang nghiên cứu để giảm. Dạo này ăn keto các thứ. Thấy cũng xuống kkkk
Bấm để mở rộng...
Ăn keto, buổi chiều hàng ngày đi vận động tiêu hao calo tập aerobic hay nhảy Kpop gì đó cũng được,
địt nhau hàng ngày nữa, và mày phải ngồi trên cưỡi ngựa chứ chỉ nằm dưới thì có lồn giảm được cân
 
Lala123hihi:
Chạy bộ có to chân không ạ. Em đang tính chạy giảm cân mà sợ chân lên cơ lại không mặc váy được kkk
Bấm để mở rộng...
Không nhé. Đứa nào chân to thì vốn bẩm sinh chân nó đã to thôi. Chạy bộ nói riêng, cardio nói chung là giảm cân nhanh nhưng mà hình thể sẽ không đẹp nếu chỉ chơi thuần chạy bộ.
 
Tao đây.
Cao 1m77, giảm từ 85 kg xuống 73kg trong có 3 tháng.
- Sáng tao dậy sớm chạy 5km, đồng hồ đo đốt cháy 350 calo. Ăn sáng bình thường, đéo kiêng.
- Trưa ăn 1 bát cơm, thức ăn ăn bình thường.
- Chiều tao chạy bộ 5 - 7 km, hoặc đi đánh cầu lông khoảng 1 tiếng, tao thuộc diện đánh tầm trung nên đánh cầu lông khá tốn calo. Tóm lại chiều tao sẽ đốt tầm 400 - 500 calo.
- Tối, ăn 1 bát cơm, ít thức ăn. Đi ngủ sớm.
- Đặc biệt không ăn vặt, đói thì ăn hoa quả, cấm tiệt mọi thứ liên quan đến đường.
- Vòng lặp ngày nào cũng thế, nghỉ đúng 1 ngày/ tuần, nhưng đang tập thể thao quen, nghỉ 1 ngày thấy buồn chân tay lắm, nên tao lại đi đánh cầu lông.
Xuống 73kg tao thấy hơi gầy, tao tăng lại lên 75 và giữ nó được gần 2 năm rồi, giờ vẫn tập thể thao đều nên ăn thoải mái ko kiêng. Phệt nhau chất lượng hẳn, trước 10 - 15p, giờ toàn trên 15p. Tao 36 tuổi nên tự thấy thế là khoẻ.
- Có cái nhược điểm là tao phải thay mới hết quần áo vì bị rộng quá rồi.
 
cả đời tao đéo bao giờ phải giảm cân. Vì tao ăn ngày 3 bữa hay 4 bữa (tính cả ăn vặt) nó vẫn chỉ loanh quanh 48-49kg
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top