Làm sao building body bắp tay to như đùi, đùi to như cái cột, 6 múi, cải thiện địt bọp

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Chúng m build cái thân cho to ra, bụng bé lại, sức bền x2 x3 thì tập cái gì hả bọn mài ?
Lịch tập chia các bộ phận như thế nào cho cân ? Ko bị lệch người
Rồi tập với ăn uống thì cái nào quan trọng hơn ? Lúc tập thì bữa ăn hằng ngày thay đổi ntn ?

Dịch dã ntn muốn tập cho to ra quá, tml nào có kinh nghiệm share cho anh em xem với. Thank mấy tml
P/s: như trong ảnh tập có bao lâu

 

[rosebanmai]

2 năm mà quan trọng có tiền ăn ko đã

 

[jvlrbu]

...

 

[Suhao9669]

Chúng m build cái thân cho to ra, bụng bé lại, sức bền x2 x3 thì tập cái gì hả bọn mài ?
Lịch tập chia các bộ phận như thế nào cho cân ? Ko bị lệch người
Rồi tập với ăn uống thì cái nào quan trọng hơn ? Lúc tập thì bữa ăn hằng ngày thay đổi ntn ?

Dịch dã ntn muốn tập cho to ra quá, tml nào có kinh nghiệm share cho anh em xem với. Thank mấy tml
P/s: như trong ảnh tập có bao lâu

Ai bảo m là như thế là địt khoẻ???
Mà hơn nữa là m có chắc m như thế thì sẽ có gái địt k
Đùa chứ cá nhân t thấy sức bền quan trọng hơn là múi mủng. Chạy bộ đều đều 1 chiều 30p-1 tiếng là ok nhất. Thế là đụ lắm r

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Ai bảo m là như thế là địt khoẻ???
Mà hơn nữa là m có chắc m như thế thì sẽ có gái địt k
Đùa chứ cá nhân t thấy sức bền quan trọng hơn là múi mủng. Chạy bộ đều đều 1 chiều 30p-1 tiếng là ok nhất. Thế là đụ lắm r

Tao nghĩ có sức bền thì địt bọp khoẻ hơn thôi. Tập cho body ngon nghẻ cũng là ý chính của t r. Còn gái thì tùy độ nch duyên và đẹp trai, bìa bọc tốt là có. Ngại clgi

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

An

Mày muốn to như bọn bodybuilder thì chỉ có thể một là chích roids

2 là tập và tuân thử chế độ vãi lồn luôn, nhưng hiếm ai lên đc như bọn bodybuilder lắm vì nhiều lí do

Ảnh tượng trưng thôi mài. M có chế độ tập vs ăn hay thì share cho a e

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Tao

2 năm mà quan trọng có tiền ăn ko đ

T cũng nghĩ tập thì do ý chí và bài tập phù hợp thôi. Ăn uống để build thì cũng tốn kém. Hình như có đứa bảo tao là hôm nào cũng ăn canh bò hầm với khoai, tối với sáng ăn trứng sống. M biết tips gì thì bổ a e quả sẻ

 

[Maldives96]

bỏ 10 củ ra mua giáo án thuê PT online

 

[Khang Trần Thái]

Mới đầu tập đừng quan trọng quá. Cứ tập vài bài cơ bản như hít đất, hít xà, Dip. Ăn nhiều hơn bình thường tầm 1.5x hoặc 2x. Sau khi có body ổn r thì tìm hiểu sâu. Chứ tìm hiểu sâu ban đầu chỉ làm m sợ tập hơn thôi.

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Mới đầu tập đừng quan trọng quá. Cứ tập vài bài cơ bản như hít đất, hít xà, Dip. Ăn nhiều hơn bình thường tầm 1.5x hoặc 2x. Sau khi có body ổn r thì tìm hiểu sâu. Chứ tìm hiểu sâu ban đầu chỉ làm m sợ tập hơn thôi.

Thank bro

 

[Tính Giao]

Mới đầu tập đừng quan trọng quá. Cứ tập vài bài cơ bản như hít đất, hít xà, Dip. Ăn nhiều hơn bình thường tầm 1.5x hoặc 2x. Sau khi có body ổn r thì tìm hiểu sâu. Chứ tìm hiểu sâu ban đầu chỉ làm m sợ tập hơn thôi.

Thằng này nói khá đúng, như bạn tao có thằng nó chả đi tập thể hình ở ngoài đâu, ở nhà nó lắp cái xà, mỗi ngày kéo xà + chống đẩy mà bắp tay nó săn chắc vl, bụng thì cũng có cơ bụng luôn. Muốn to thì phải dùng thuốc thì bắp tay chắc to = cái đầu người, còn bình thường cứ tập ở nhà thì body săn chắc như kiểu Lý Tiểu Long, bạn tao nó duy trì như thế phải gần chục năm nay rồi người thằng ý nhìn chất lắm.

 

[Khang Trần Thái]

Thằng này nói khá đúng, như bạn tao có thằng nó chả đi tập thể hình ở ngoài đâu, ở nhà nó lắp cái xà, mỗi ngày kéo xà + chống đẩy mà bắp tay nó săn chắc vl, bụng thì cũng có cơ bụng luôn. Muốn to thì phải dùng thuốc thì bắp tay chắc to = cái đầu người, còn bình thường cứ tập ở nhà thì body săn chắc như kiểu Lý Tiểu Long, bạn tao nó duy trì như thế phải gần chục năm nay rồi người thằng ý nhìn chất lắm.

Chuẩn đó m, nhất đợt dịch này nữa khó ra phòng tập thì cứ tập theo kiểu này, nó gọi là street workout. Mấy thằng tập street workout phom người ổn r sau này tập tạ nhanh lên lắm

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Thằng này nói khá đúng, như bạn tao có thằng nó chả đi tập thể hình ở ngoài đâu, ở nhà nó lắp cái xà, mỗi ngày kéo xà + chống đẩy mà bắp tay nó săn chắc vl, bụng thì cũng có cơ bụng luôn. Muốn to thì phải dùng thuốc thì bắp tay chắc to = cái đầu người, còn bình thường cứ tập ở nhà thì body săn chắc như kiểu Lý Tiểu Long, bạn tao nó duy trì như thế phải gần chục năm nay rồi người thằng ý nhìn chất lắm.

Tiêm thì chịu m ạ sợ teo mẹ chym )

 

[nongdan_nhanha_69]

chích thuốc thôi, mấy thằng pt toàn chích thuốc rồi đi lùa gà theo giáo án của nó có con cặc mà đc như nó

 

[Banhmikhong99]

B1: tắt xàm đi

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

chích thuốc thôi, mấy thằng pt toàn chích thuốc rồi đi lùa gà theo giáo án của nó có con cặc mà đc như nó

Tiêm hỏng mẹ gan với thân. Hay ho đ gì. T đ đi thi, đ đi show nên đ cần

 

[Doãn đạo trưởng]

T thì tập sáng với chiều: t mua cái máy tập tạ về nhà tập
Sáng - khởi động nhẹ mấu động tác
-tạ đơn cầm tay 5kg, mỗi bên 50 cái
- gập bụng 100 cái
- nâng tạ chân(đá đùi) 20kg: 50 cái
- kéo xô 20kg : 30 cái
- nâng tạ đòn 40kg: 20 cái
- chống đẩy: 20 cái
- hít xà : 30 cái
- hít xà rồi đá bụng: 20 cái
- squat với tạ 30 cái
Chiều - khởi động nhẹ vài động tác
- gập bụng 300 cái
- đẩy ngực bằng tạ đòn 30kg: 10 cái
- hít xà: 30 cái
- hít xà đá bụng: 30 cái
- chống đẩy: 20 cái
- squat với tạ: 30 cái
- chạy bộ 1 vòng rưỡi hồ điều hòa rồi đi bộ nửa vòng
Đá bóng thì tuần 2 trận, t chỉ tập nhẹ nhàng cho khỏe thôi chứ ko thích kiểu to sồ ra như bọn gymer chuyên, bụng trên có tí múi nhưng bụng dưới vẫn hơi mỡ mỡ

 

[Nâu Nam]

Theo kinh nghiệm xem clip của tao thì trừ bọn Tây nó diễn phim ra, còn mấy clip lộ mặt mà có mặt mấy ảnh mũi miếc cơ bắp vào là rén lắm, làm chậm bỏ mọe. Đơn cử như cái clip con Trâm Anh ấy. Phải thằng bụng mỡ to nó dập cho như máy khâu ấy chứ cứ như thằng trắng trẻo đẹp trai sáu múi lại sợ ra sớm

 

[Krivos]

Tiện cho tao hỏi tí mấy tml. Tao muốn đùi với bắp chân to ra thì tập những bài gì ở nhà nhỉ (tao không đến phòng tập). Hiện tao đang squat với leo cầu thang, cứ 2 ngày thì tập chạy cự ly ngắn (100m). Như vậy là cái bắp đùi tao sẽ nhỏ thon hơn hay to ra?

 

[Mynnd]

Cái gì m ko làm dc thì chơi đá đi..nó khiến ước mơ m thành hiện thực khi thuốc còn hiệu lực . Nhớ đóng cửa kỹ .ko tụ tập đông người mà chơi nhé.

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Thank

T thì tập sáng với chiều: t mua cái máy tập tạ về nhà tập
Sáng - khởi động nhẹ mấu động tác
-tạ đơn cầm tay 5kg, mỗi bên 50 cái
- gập bụng 100 cái
- nâng tạ chân(đá đùi) 20kg: 50 cái
- kéo xô 20kg : 30 cái
- nâng tạ đòn 40kg: 20 cái
- chống đẩy: 20 cái
- hít xà : 30 cái
- hít xà rồi đá bụng: 20 cái
- squat với tạ 30 cái
Chiều - khởi động nhẹ vài động tác
- gập bụng 300 cái
- đẩy ngực bằng tạ đòn 30kg: 10 cái
- hít xà: 30 cái
- hít xà đá bụng: 30 cái
- chống đẩy: 20 cái
- squat với tạ: 30 cái
- chạy bộ 1 vòng rưỡi hồ điều hòa rồi đi bộ nửa vòng
Đá bóng thì tuần 2 trận, t chỉ tập nhẹ nhàng cho khỏe thôi chứ ko thích kiểu to sồ ra như bọn gymer chuyên, bụng trên có tí múi nhưng bụng dưới vẫn hơi mỡ mỡ

Thank bro. Xô với lưng của m ntn ? Show cho a e xem với

 

[bhnbuon]

Chúng m build cái thân cho to ra, bụng bé lại, sức bền x2 x3 thì tập cái gì hả bọn mài ?
Lịch tập chia các bộ phận như thế nào cho cân ? Ko bị lệch người
Rồi tập với ăn uống thì cái nào quan trọng hơn ? Lúc tập thì bữa ăn hằng ngày thay đổi ntn ?

Dịch dã ntn muốn tập cho to ra quá, tml nào có kinh nghiệm share cho anh em xem với. Thank mấy tml
P/s: như trong ảnh tập có bao lâu

T không thấy M hỏi tập buồi. To rồi hả.

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

T không thấy M hỏi tập buồi. To rồi hả.

Đ biết khen thật hay vờ. Lâm trận nyc đều khen to nên cũng có chút tự tin. Nên k cần đề cập nhiều. T nghĩ do cơ địa, bé mà muốn to cũng khó )

 

[Khang Trần Thái]

Tiện cho tao hỏi tí mấy tml. Tao muốn đùi với bắp chân to ra thì tập những bài gì ở nhà nhỉ (tao không đến phòng tập). Hiện tao đang squat với leo cầu thang, cứ 2 ngày thì tập chạy cự ly ngắn (100m). Như vậy là cái bắp đùi tao sẽ nhỏ thon hơn hay to ra?

To ra m nhé, Đùi thì ko bài nào hiệu quả hơn Squat r. Tuy nhiên nếu m ko có tạ thì có thể tăng số reps hoặc chơi bài squat 1 chân nhé. Còn bắp chân thì đứng thẳng lên rồi nâng gót chân lên, cũng chơi kiểu 1 chân là được.

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Theo kinh nghiệm xem clip của tao thì trừ bọn Tây nó diễn phim ra, còn mấy clip lộ mặt mà có mặt mấy ảnh mũi miếc cơ bắp vào là rén lắm, làm chậm bỏ mọe. Đơn cử như cái clip con Trâm Anh ấy. Phải thằng bụng mỡ to nó dập cho như máy khâu ấy chứ cứ như thằng trắng trẻo đẹp trai sáu múi lại sợ ra sớm

M chỉ thấy đc clip vài phút, biết trước đấy n dập mấy hiệp. Hôm đấy của n ntn. Tao ko có định kiến là tập gym thì ysl. Ko phải ai to cơ bắp thì chym yếu đâu m