Michael Scofield️
Mai là mùng một
body như lý tiểu long mới là khoẻ mạnh, lực đấm chết người
Làm sao building body bắp tay to như đùi, đùi to như cái cột, 6 múi, cải thiện địt bọp
- Tạo bởi Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
- Start date
Black jack
Khổ vì lồn
To nó là cả 1 quá trình . Muốn to nhanh thì hốc nhiều vào đễ tăng cân xong siết lại . Thằng nào cần biết gì về gym cứ hỏi tao .
Thiên Long Máy Xịt
Xàm 0 Lít
Những thằng như này đéo bao giờ có kết quả,hỏi lắm,dm xem phim xem ảnh body 6 múi thì húng lên.Qtrong là m có kiên trì được hay không thôi chứ hỏi lắm làm l gì,giàu thì thuê PT,tập nhanh lên,đúng động tác,nghèo thì lên mấy diễn đàn thể hình,web thể hình mà tìm hiểu,từ cơ bản trước tập lâu rồi thì nâng cao.Để tiền mà hốc,tập mà đéo có whey,đeo ăn nhiều trứng thịt cá thì có cc to được nhé.
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Vd như tập hít đất thì tập tăng cường độ và nâng cao là tập các biến thể đúng k m
Shimiken
Phó thường dân
Chuẩn. Tao tối nào cũng túc tắc 5-6km, địt dai sức hẳnAi bảo m là như thế là địt khoẻ???
Mà hơn nữa là m có chắc m như thế thì sẽ có gái địt k
Đùa chứ cá nhân t thấy sức bền quan trọng hơn là múi mủng. Chạy bộ đều đều 1 chiều 30p-1 tiếng là ok nhất. Thế là đụ lắm r
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Thank mài. Nhiều thuật ngữ quá chưa tiêu hoá đcThằng này nói chuẩn đấy.
Tập có tìm hiểu đến đâu mà đéo bắt tay vào tập thì cũng thế.
Mày cứ tập bình thường, như thằng trên nói. Tao có giáo trình đấy nhưng nói thật mày có làm theo thì cũng tốn thời gian tiền bạc bỏ mẹ. Muốn người săn chắc thì cứ tập những bài cơ bản kiểu xà, chống đẩy bơi lội đá bóng
Còn muốn tìm hiểu thì tao vt luôn tại đây cho những thằng quan tâm
Nếu muốn to và rõ cơ như bọn bodybuilder thì mày vừa phải build cơ bắp, vừa phải cắt mỡ và nước để rõ cơ bắp thì chỉ một là chích roids như tao đây. Hai là tập theo giáo trình đc viết riêng cho cơ thể mày, vừa đắt vừa tốn thời gian mà gái nó sợ còn gay lọ nó kết.
Giáo trình thì cũng chỉ là tập đúng form theo cơ thể mày, tập nâng mức tạ cao nhất có thể (tăng cường độ) rồi ăn uống dựa theo chỉ số khoa học ví dụ cơ thể mày thừa mỡ hay thiếu cân.
Còn chích roids thì phải cycling, thằng nào cycling khôn thì giảm đc rủi ro, nhưng về lâu dài thì vẫn bị tác dụng phụ. Tao bị tác dụng phụ là lúc đéo nào cũng bị bực tức, cái này bên này bọn nó gọi là Roidrage. Còn teo trym rụng tóc thì chưa thấy.
Tao chỉ cho mày một mẹo để tập ko bị chấn thương là luôn streching cơ bắp trước khi tập hoặc trước khi ngủ. Đừng bao h static stretching chỉ dynamic. Còn stretching chỗ nào thì tùy vào cơ thể mày. Nguyên nhân mày cần stretch là vì có những vùng cơ của mày bị ngắn khiến cho khớp và xương của mày mất linh hoạt, mà xương khớp đéo linh hoạt thì lúc tập tạ nó sẽ gây áp lực rồi bị hỏng khớp hỏng cơ.
Ví dụ dưới là bài tập chống đẩy đúng form
m.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
Mày tập đúng form phát là thấy mệt vl luôn. Vì nó vào cơ chứ đéo phải vào xương khớp mày. Tao ví dụ mày đấm quả cam là dùng xương của mày nhưng nếu mày bóp quả cam thì mày dùng cơ bắp của mày. Đấy đại loại là thế.
Nói chung đọc tham khảo, đừng suy nghĩ nhiều, có tiền thì thuê pt tốt mà tập, ko thì cứ như thằng kia nói tập đơn giản lại hiệu quả
)) T vừa đọc vừa search r note lại đã
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
To theo form của tao là đc. Chứ t ko ảo tưởng đi thi show
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Đéo biết thì hỏi, có clg mà gắt
) Còn kết quả hay ko tao tự chịu trách nhiệm với cơ thể tao, có cái lol gì mà căng. M có xài whey ko ? Tầm bao nhiêu sp/ tháng
Nâu Nam
Cái lồn nhăn nheo
Đéo có trước đấy đâu, trông con TA vẫn còn gọn gàng thế kia thì chưa quằn quại lúc đầu được đâu mày
)Còn nếu không đưa đoạn clip máy dập của nó tao coi thử. Thấy thì tao tin
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Thiên Long Máy Xịt
Xàm 0 Lít
M lên mấy diễn đàn chuyên mà tìm hiểu,lên đây toàn ngáo ngơ hỏi mẹ gì,t có xài whey,mà kiểu tiết kiệm 1 tháng bình quân 1 củ,củ rưỡi cho whey,bcaa,pre workout thôi.Chứ đầu tư vô mấy cái này bao nhiêu cho đủ.Tiền để mà mua thức ăn,whey nó chỉ là sản phẩm hỗ trợ thôi,bú whey mà k chịu hốc protein tươi thì cũng to bằng mắt.Quan trọng là muốn to phải tính bằng năm,chứ đừng có mới tập đã muốn to luôn thì dễ nản vì đeo dc như ýĐéo biết thì hỏi, có clg mà gắt
ravayana88
Già trâu
Dịch này sao m tập đc ?? Phòng tập có mở ko ?? Nếu m có homegym thì ok. Còn tập ở nhà 3 cái kéo xà, hít đất thì thôi bỏ đi, phí time. Nó chỉ giúp m khỏe hơn thui chứ ko giúp m to đc. Muốn to thì nên tập nặng, ăn đủ đúng. Mà giãn cách thế này, m đi mua, chế biến đồ ăn bất tiện. Có thể nay m đi chợ được, nhưng mai lại ko đc. Trong khi tập thể hình này phải duy trì đều đặn. Bỏ 1,2 buổi thôi là mất đà ngay, nhất là những người mới tập.
M đừng chỉ tính tới việc tập, ăn ko thôi đâu mà nên xét đến những yếu tô ngoại cảnh như thế. Những yếu tố giúp m duy trì đc lâu dài. Ko thì 1 vài bữa là bỏ như bao người khác thôi.png "Sex :vozvn (1):")
M đừng chỉ tính tới việc tập, ăn ko thôi đâu mà nên xét đến những yếu tô ngoại cảnh như thế. Những yếu tố giúp m duy trì đc lâu dài. Ko thì 1 vài bữa là bỏ như bao người khác thôi
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Đàn ông có chơi gái gú mới biết tới xàm. Nói toàn ngáo ngơ dặt dẹo thì khác thì t vs m tự bóp chim nhau
) T tập một thời gian r nhưng thấy to ra mà chỉ ăn nhiều thì vào cơ ko nhiều, chỉ thấy bụng to ra nhanh vl. Một phần sợ mới tập ham, tập nhiều bài k cần thiết hỏng mẹ khớp.
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Chuẩn m. Chế độ ăn là cái t đang cố thay đổi. Ăn với gia đình nên cũng bất tiện. Muốn biết thêm để có những cái khác bổ sung. Chứ t cũng biết cái này là thay đổi thói quen, đ phải dạng ăn kiêng vài bữa để ảo tưởng form to nhanh.Dịch này sao m tập đc ?? Phòng tập có mở ko ?? Nếu m có homegym thì ok. Còn tập ở nhà 3 cái kéo xà, hít đất thì thôi bỏ đi, phí time. Nó chỉ giúp m khỏe hơn thui chứ ko giúp m to đc. Muốn to thì nên tập nặng, ăn đủ đúng. Mà giãn cách thế này, m đi mua, chế biến đồ ăn bất tiện. Có thể nay m đi chợ được, nhưng mai lại ko đc. Trong khi tập thể hình này phải duy trì đều đặn. Bỏ 1,2 buổi thôi là mất đà ngay, nhất là những người mới tập.
M đừng chỉ tính tới việc tập, ăn ko thôi đâu mà nên xét đến những yếu tô ngoại cảnh như thế. Những yếu tố giúp m duy trì đc lâu dài. Ko thì 1 vài bữa là bỏ như bao người khác thôi
Thiên Long Máy Xịt
Xàm 0 Lít
Vấn đề m lên đây kiếm kiến thức thể hình thì nhận được cái gì,kể cả những người tập lâu năm cũng chưa chắc chỉ m được,mà có chỉ được nó cũng ko rảnh.Google ko tính phí đâu,lên mạng kiếm mấy giáo án free cho newbie mà tập nếu k có tiền thuê PT,mày cứ đu theo được nửa năm,1 năm rồi tính tiếp,mới tập đã đòi to nạc thì có cái nịt.Còn m mới tập to nhanh đúng rồi,đừng sợ béo,cứ nạp nhiều protein vào,kiêng đồ ngọt,tập chăm chỉ,dần dần mật độ cơ m dày lên thì nó mới nạc đượcĐàn ông có chơi gái gú mới biết tới xàm. Nói toàn ngáo ngơ dặt dẹo thì khác thì t vs m tự bóp chim nhau
red dragon
Địt xong chạy
ngu si thì tứ chi phát triển, các cụ nói có sai đâu
bahung1311
Bò lái xe
tốn gái không các mày
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Vì bọn gg là do bọn pt thể hình, club gym thuê viết bài. Thông tin thì nửa nạc nửa mỡ. Con người mới là thực tế. Dù sao cũng thank mày đã góp ý
Helloitsme
Trâu lái đò
Ăn uống t không nghĩ nó đắt đâu. Trứng ức gà, sang mồm thì bò.
Gần 2 năm t ăn 1 tuần 3-4 cân ức gà đây
Thiên Long Máy Xịt
Xàm 0 Lít
Mày chưa xây nền đã đòi xây nóc,m bám dc mấy cái giáo án đấy cũng có căn cơ rồi nếu chưa bỏ cuộc thì đào sâu hơn.T tập đủ lâu để thấy 2 30 thằng đi tập thì chỉ được 1 thằng thay đổi thật sự,
Thiên Long Máy Xịt
Xàm 0 Lít
Chứ còn đứa nào mới bập vào cũng hung hăng,quyết tâm lắm,thời gian là tự bỏ tập ,t ko lạ
Xamvn123456zxc
Súng hết đạn
tao tạng người cò gầy
vậy tập bự con như mấy tl nigga giã gạo gái đc hk vậy
vậy tập bự con như mấy tl nigga giã gạo gái đc hk vậy
bahung1311
Bò lái xe
úp hình lên ae xem đê, xem thảnh quả tụii mày nào
Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung
Thanh niên hoi
Xây móng chưa chắc mới vác dái đi hỏi
có gì lạ đâu m. T cũng thừa nhận t còn non mà ) các cụ nói có bệnh thì vái tứ phương, mỗi nơi cóp nhặt đc cái hay thì dùng thôi. Còn m thượng đẳng thì nhất bạn nhé, bạn là nhất rCó thể bạn quan tâm
