Thay vì cung cấp dinh dưỡng bằng tpcn thì bác nên thay thế bằng các thực phẩm tươi sống, rau củ quả có nhiều chất dinh dưỡng.
Nên dành 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày để tập thể dục. Nên tập 2 round abs, 100 squats, 100 push up, nhảy dây hoặc chạy bộ. Tùy theo thể lực cơ thể, lúc đầu có thể tập ít rồi...