nếu m chỉ giảm mỡ bụng thì:
- Ăn giảm đường (đường ngọt và đường tinh bột), tăng rau.. món salad gà dể làm mà rau nhiều ăn n lâu đói .. t ăn sáng s cũng được, trưa ăn salad gà và tối thì táo cầm hơi, quen r bỏ ăn đêm luôn..m tập chết con đĩ mẹ mà ực 1 ly trà sửa là coi như vứt
- không cần tập...