Có cái post về cái này này, tóm lại tập luyện giống hội chứng ruột kích thích, đi tiểu tiện vào 1 khung giờ cố định, mới đầu chưa quen thì mình uống ít nước đi, cố gắng nhịn tiểu đến giờ, vì đó chỉ là cảm giác thôi chứ bàng quang vẫn chứa được thoải mái