Oke Bác. Tại em đang tập theo cái lịch 2-3-4-5-6 các nhóm cơ không biết có đúng ko nên muốn tham khảo các bác chút. Chắc chuyển sang cái compound để cho toàn thân được vận động như các bác tư vấn cho phù hợp. Hehee
Skinny fat thì nên tập ntn br ơi? Tôi mới tập, br xem giúp xem lịch tập đang như thế này có oke ko br ? Tks br nhiều
t2: Ngực
t3: bắp tay trước, kéo xô
t4: Chân
t5: Ngực trên tay sau
t6: vai
Mới tập nên cũng nâng tạ vừa vừa, mà trông bụng vẫn có vẻ ko giảm đi tí nào. Chán ghê.