Biết cách dùng kết với ăn uống tập thì Whey hay Mass đều hiệu quả tuỳ hoàn cảnh. Xưa ốm nhôm t mua bịch mass 1tr650k uống chưa dc 1 tháng, lên đủ số kg t chuyển qua Whey. Cộng với t thuê pt tập nữa. Mấy thằng gầy gầy tập ở đó cả năm k bằng t tập 6 tháng. ( Trừ mấy thằng biết tập ăn uống khoa học ra)