Đéo có chuyện giảm mỡ tăng cơ cùng một lúc đâu, rất khó đấy. Mày nếu béo thì giảm mỡ trước đi. Giảm mỡ tốt nhất là chạy, đéo cần chạy nhanh, chỉ cần chạy lâu, mày nghiên cứu cái phương pháp chạy theo nhịp tim maf ý. Tất nhiên ăn uống sinh hoạt là yếu tố đóng góp vào 70% thành công của mày, thế...