Có túi chườm nóng ko? Đặt lên, ko thì đi mua. 70~100k là cùng. Lúc tắm lấy vòi sen xịt vào vùng gáy và vai cổ bên đau ấy. Bài tập thì để 2 tay dọc thân từ từ đưa lên như động tác vỗ cánh ấy, qua đầu thì đan chéo vào nhau rồi hạ xuống, nhanh dần đến lúc mỏi thì thôi. Thuốc bôi thì hỏi ai trên tọc...