tao đây cũng bị TVĐĐ, tao còn bị thêm gai gót chân nữa, tao không uống thuốc cũng không châm cứu gì cả, tao lên youtube xem bài 15 động tác chưa thoát vị đĩa đệm. Tao cố gắng mỗi sáng dậy sớm tập theo đó khoảng 30p, tao theo được nửa năm rồi, đỡ được 1/3 rồi, và giờ tao không ngồi lâu nữa, chừng...