Nếu trước đây mày vẫn bt, chỉ bị suy giảm dạng cấp tính do môi trường /stress thì thể thao nhé, nhất là các môn bổ trợ phần core dưới, cứ nhớ nguyên tắc tập phần nào thì xung quanh ý khoẻ .
Chạy bộ / đạp xe / đá bóng,...mà yếu quá thì đi bộ cũng được, dần dần nó tự khoẻ lên , thêm nữa là trong...