cái này mày uống bổ sung glucosamine , thể dục có 3 môn được chọn là bơi , đạp xe, đi bộ , nếu mày có chơi cầu lông hoặc pickle ball thì bỏ đi, chơi 2 môn này sẽ càng nặng thêm, như tao khi phát hiện ra bệnh tao bỏ luôn cầu lông chuyển sang đi bộ và ăn uống bổ sung, kể từ đó gần như khỏi được...