Don Jong Un
Địt mẹ đau lòng
Nhiều người tin rằng chỉ cần đặt lưng xuống là cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi. Nhưng sự thật là có một yếu tố quen thuộc đang khiến não bạn duy trì trạng thái hoạt động cao độ, ngay cả trong giấc ngủ sâu nhất. Và hậu quả không hề đơn giản như bạn nghĩ.
Một nghiên cứu mới đây đã hé lộ một sự thật bất ngờ: caffeine – chất có mặt trong cà phê, trà, nước tăng lực – không chỉ khiến bạn trằn trọc khó ngủ, mà còn còn tái định hình cách não bộ vận hành trong đêm. Thay vì chậm lại để phục hồi, chất này đẩy hệ thần kinh vào "chế độ quan trọng" - một trạng thái xử lý thông tin nhanh và năng động hơn như lúc làm việc căng thẳng ban ngày.
Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trên 40 người trưởng thành. Những người tham gia chia làm 2 nhóm: một nhóm được cho dùng 200 mg caffeine (tương đương hai tách cà phê), nhóm còn lại dùng giả dược trước khi đi ngủ trong phòng thí nghiệm, trong khi hoạt động não của họ được theo dõi suốt đêm.
Kết quả cho thấy, thay vì “nghỉ ngơi” để tái tạo và củng cố trí nhớ, não vẫn tiếp tục xử lý thông tin như thể đang thức. Điều này làm chất lượng giấc ngủ và tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Đáng chú ý, tác động của caffeine biểu hiện rõ rệt hơn nhiều ở người trẻ. Não của họ cho thấy sự gia tăng phức tạp và luồng thông tin lớn hơn đáng kể so với người lớn tuổi.
Các nhà khoa học lý giải rằng điều này bắt nguồn từ yếu tố sinh học: người trẻ có nhiều thụ thể adenosine hơn. Đây được xem là "công tắc gây buồn ngủ" tự nhiên của não, và cũng là mục tiêu chính mà caffeine ức chế.
Phát hiện này là lời cảnh tỉnh cho những người có thói quen uống cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine vào buổi tối. Tác dụng của nó vượt xa cảm giác tỉnh táo đơn thuần. Não bộ không thể “ngủ theo lệnh”, mà liên tục phản ứng với các chất hóa học như caffeine. Vì vậy, để có một giấc ngủ thật sự chất lượng, việc hạn chế caffeine vào cuối ngày là điều cần thiết.
