Không biết tình trạng cụ thể của m như nào. Nhưng t cũng rơi vào trường hợp tương tự, khoảng thời gian khá là lâu, và giờ thì thỉnh thoảng nó cũng tái diễn lại, hầu như năm nào cũng có. Cơ mà theo t nghĩ nếu có thể thì tăng cường các mqh và hoạt động bên ngoài. Tính t cũng tự ti với hướng nội, nên t cố gắng gặp và giao tiếp nhiều, cũng quen dần đến nỗi méo ai tin t hướng nội. Nên mấy vụ tự ti, ngại giao tiếp m có thể tập dần.
Còn trầm cảm thì nó có nhiều biểu hiện, không biết đường nào mà lần. Nếu có điều kiện m đi tìm chỗ nào tư vấn tâm lý xem, dù t méo thấy nó có tác dụng gì (ít nhất là với t). Good luck