Chỉ một đêm thức khuya là đủ để làm suy yếu não bộ của bạn, ưa thích ăn vặt

Don Jong Un:

Bạn thức quá khuya để lướt điện thoại, trả lời email hoặc chỉ xem thêm một tập phim. Sáng hôm sau, bạn cảm thấy uể oải và cáu kỉnh. Bánh ngọt nhiều đường hoặc bánh sandwich ăn sáng nhiều dầu mỡ đột nhiên trông hấp dẫn hơn sữa chua và quả mọng thông thường của bạn. Đến chiều, khoai tây chiên hoặc kẹo từ phòng giải lao gọi tên bạn. Đây không chỉ là vấn đề về ý chí. Bộ não của bạn, thiếu nghỉ ngơi, đang thúc đẩy bạn tìm đến những giải pháp nhanh chóng, nhiều calo. Có một lý do tại sao chu kỳ này lặp lại theo cách có thể đoán trước được. Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc làm gián đoạn tín hiệu đói, làm suy yếu khả năng tự chủ, làm suy yếu quá trình chuyển hóa glucose và làm tăng nguy cơ tăng cân. Những thay đổi này có thể xảy ra nhanh chóng, ngay cả sau một đêm ngủ không ngon và có thể trở nên có hại hơn theo thời gian nếu không được giải quyết.

Chi tiết:
https://www.sciencealert.com/just-one-night-of-poor-sleep-can-change-how-your-brain-sees-food

Bấm để mở rộng...