ăn thế này thì sớm chuyển thành tháng ăn 2 bữa vào rằm và mùng 1 thôi
Trước dịch tao có mỗi đâu 56kg, 1m7. Sau dịch 2 năm lên mẹ nó tận 97 gần 100, đợt này tao chơi lại cái chế độ ăn kiểu chết sớm là ngày ăn 1 bữa, trung bình tầm ~1k calo đổ lại rồi leo cầu thang 30p/lần, ngày làm 2 lần. Tao cứ đánh như thế từ hồi 20/6 tới giờ thì còn được 84kg và đang bị chững cân đcm. Đéo biết sao tao lên nhanh cũng giảm rất nhanh, khổ cái là lên cân nhanh thì bị rạn da như đàn bà đẻ cái l má nó chứ. Áp dụng cách cấp tốc như tao thì có ngày cân vội chắc còn khoảng 200g
Thí chủ này khuyên đúng đấy. Trước tiên, là thí chủ nên giảm thiểu bữa tối, chỉ nên ăn nhẹ trước 6h tối để dạ dày tiêu hoá trước khi ngủ, tránh việc ăn trễ rồi dạ dày vẫn phải tiêu hoá trong khi ngủ. Dần dần cắt luôn bữa tối chỉ còn uống nước trái cây, trà (nếu không bị mất ngủ), nước lọc. Sau đó tiếp tục cắt giảm bữa sáng dần dần cho đến khi chỉ ăn bữa trưa. Trong quá trình cắt giảm thì phải nâng khẩu phần ăn của các bữa còn lại một cách khoa học, đầy đủ dưỡng chất.
chế độ ăn đéo quan trọng bằng chế độ tập luyện nếu muốn thay đổi body nhé
Có chạy bộ 30 phút hằng ngày + tập thêm tabata tml.
1 năm tao khám tổng quát 2 lần ,Chết sớm thì có, nghe mấy cái uống vitamin omg3 đéo chạy thận thì t làm con m. Sống khổ dâm làm gì ko biết. Sống healthy thì ăn rau nhiều với thịt chín, ăn ít đủ cữ, uống nhiều nước. Ngày nạp tinh bột 1 lần thôi..png "Sex :vozvn (21):")
ko biết sao chứ tao thấy tây lông vẽ ra tùm lum diet rối vcl mày, cứ tập luyện bình thường rồi ăn mấy thức ăn bổ dưỡng ko ăn bậy là ok m ơi
Gọi là OMAD, thế giới làm đầy nhất là bọn hồi trong ramadan, có cái đéo gì đâu mà thành với chả công.
m nhìn tụi đá banh có thằng nào sài thêm tpbs để khè nhau ko 
