Làm thế nào để tăng cân mà không phải dùng thuốc.

[khanhduc]

Như tiêu đề nhé.Chẳng là T năm nay cũng 29 cái xuân xanh rồi mà người ngợm như cái que củi ấy( 1m70,nặng 50kg),T cũng chịu khó thể dục đầy đủ(tuần chạy 3 buổi),nhậu nhẹt (tháng được 2-3 lần),nghỉ ngơi hôm nào muộn thì 12h t lên giường mà đéo thể thoát khỏi cái số 50 được,đi đâu mặc cảm vl.T biết trên Xam này có rất nhiều a e cao to đen nhưng ko hôi.chúng mày có bí quyết tu luyện gì chia sẻ cho T với.thank các mày.

 

[noname1996]

Tập gym đi mày. 1 năm trc tao cũng 1m68 nặng 53 cân mà giờ tao 67 cân rồi. Quan trọng là m phải ăn. Ăn tất cả những thứ m nghĩ là tốt cho cơ thể mày. Chúc mày sớm như ý

 

[hurstjacobson]

Như tiêu đề nhé.Chẳng là T năm nay cũng 29 cái xuân xanh rồi mà người ngợm như cái que củi ấy( 1m70,nặng 50kg),T cũng chịu khó thể dục đầy đủ(tuần chạy 3 buổi),nhậu nhẹt (tháng được 2-3 lần),nghỉ ngơi hôm nào muộn thì 12h t lên giường mà đéo thể thoát khỏi cái số 50 được,đi đâu mặc cảm vl.T biết trên Xam này có rất nhiều a e cao to đen nhưng ko hôi.chúng mày có bí quyết tu luyện gì chia sẻ cho T với.thank các mày.

Tập gym đi tml, giai đoạn đầu là tăng cơ, ăn nhiều nên lên cân vl đấy, tao đang tập bên elite xuân thủy, có tập thì qua đó

 

[luuphinhi]

Ăn đủ 3 bữa, bữa trưa bữa tối tăng gấp đôi khẩu phần ăn. 1 tháng ko lên 5 6 cân chặt đầu tao đi

 

[Kenshin]

Tml giống tao, 22 năm t không lên nổi 53kg, sau 2 tháng tăng lên được 65kg.
Đừng nghe mấy tml xui ăn nhiều, ăn lắm vào chỉ bị đi ỉa thôi, mày mà tiêu hóa tốt thì đã tăng cân cmnr.

 

[tqg4]

dm lời khuyên chân thành của tao là đừng uống gì linh tinh nha ,tao uống đủ loai giờ viêm mẹ dạ dày .

 

[dattengichongau]

lúc trc t có 45kg, hơn 2 năm nay sáng nào t cũng tập yoga mở mắt ra tao uống Chia, tập xong tao ăn sáng rồi đi mần. Tối tập gym rồi vào các lớp body pump, body combat ... Chiều trước khi mần về khoảng 1h tao ăn linh tinh ngũ cốc, bánh mì, uống sữa tập xong về đói tao ăn no bụng rồi đi ngủ và tao lên 13kg. Giờ thì tao đang nghĩ cách để giảm cân

 

[hurstjacobson]

lúc trc t có 45kg, hơn 2 năm nay sáng nào t cũng tập yoga mở mắt ra tao uống Chia, tập xong tao ăn sáng rồi đi mần. Tối tập gym rồi vào các lớp body pump, body combat ... Chiều trước khi mần về khoảng 1h tao ăn linh tinh ngũ cốc, bánh mì, uống sữa tập xong về đói tao ăn no bụng rồi đi ngủ và tao lên 13kg. Giờ thì tao đang nghĩ cách để giảm cân

Mày tập ở elite ah, nghe các lớp giống t vl

 

[dattengichongau]

Mày tập ở elite ah, nghe các lớp giống t vl

Tao tập Cali, mấy cái hệ thống này mô hình nó giống nhau ấy mà

 

[nguoidichoi]

Húp nước sò nhiều vào nhé tml, chất DINH DƯỠNG ko đấy

 

[pow]

Gym nhưng đừng to quá. Ko về già cơ nhão ra, xấu bỏ mẹ.

 

[khanhduc]

Tml giống tao, 22 năm t không lên nổi 53kg, sau 2 tháng tăng lên được 65kg.
Đừng nghe mấy tml xui ăn nhiều, ăn lắm vào chỉ bị đi ỉa thôi, mày mà tiêu hóa tốt thì đã tăng cân cmnr.

Bí kíp của mày là gì thế.Thấy bọn M xui tập gym nhiều chắc sang tháng T xét kèo thử phát xem thế nào.

 

[Cescfab]

Tập gym

 

[pow]

Bí kíp của mày là gì thế.Thấy bọn M xui tập gym nhiều chắc sang tháng T xét kèo thử phát xem thế nào.

Gym lên lúc đầu lên nhanh. Gym chiếm 40%, 60% còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng và thứ khác(ngủ, sinh hoạt). Tao trước 60kg, giờ ko tập lên 78. Cứ phải ép xuống 74, mà thể loại xiết thì khổ vkl. Tao hơn 1m7 xíu thôi .

 

[khanhduc]

Húp nước sò nhiều vào nhé tml, chất DINH DƯỠNG ko đấy

T sợ bị thối mồm lắm,nhường lại cho mày đấy tml.:vozvn (16):

 

[Kenshin]

1. Tập các bài cơ bụng. Tập ngực, vai được cái mã chứ đéo khỏe đâu. Tập cardio mức độ vừa phải, nhưng không được bỏ, mày chạy tuần 3 buổi cỡ 5km là được.
2. Ăn bất cứ khi nào thấy ĐÓI.
3. Kiêng các thức ăn hại máu, hại gan, hàn lạnh, đồ chua.
Quan trọng nhất: ĐỘNG LỰC. Tao hiểu được cảm giác của mày, hơn 20 năm ngày nào cũng cố ăn thêm chút mà vẫn đéo thể mập nổi. Cho đến khi tao bị một thằng "bạn" sỉ nhục trước mặt nhiều người về thân hình của tao.

 

[khanhduc]

T hỏi ngu phát.tập gym là phải thường xuyên ak.nếu một ngày đẹp trời nào đấy T bỏ hoặc tập không đều thì có bị giảm cân ko nhỉ bọn mày.

 

[hurstjacobson]

T hỏi ngu phát.tập gym là phải thường xuyên ak.nếu một ngày đẹp trời nào đấy T bỏ hoặc tập không đều thì có bị giảm cân ko nhỉ bọn mày.

Tập 3 buổi/ tuần dc r, t bỏ cả năm thấy cân vẫn thế, kiểu quen ăn khẩu phần thế rồi

 

[pow]

1. Tập các bài cơ bụng. Tập ngực, vai được cái mã chứ đéo khỏe đâu. Tập cardio mức độ vừa phải, nhưng không được bỏ, mày chạy tuần 3 buổi cỡ 5km là được.
2. Ăn bất cứ khi nào thấy ĐÓI.
3. Kiêng các thức ăn hại máu, hại gan, hàn lạnh, đồ chua.
Quan trọng nhất: ĐỘNG LỰC. Tao hiểu được cảm giác của mày, hơn 20 năm ngày nào cũng cố ăn thêm chút mà vẫn đéo thể mập nổi. Cho đến khi tao bị một thằng "bạn" sỉ nhục trước mặt nhiều người về thân hình của tao.

Tao đéo hiểu ko khoẻ ở đâu? Tập Cardio chủ yếu thằng nào thích cơ nét. Nó mới tập mày khuyên vkl quá. Đang gầy thì tránh xa mẹ cái máy tập ra. Chạy về ăn đéo đủ, ko bù nổi thì khéo gầy thêm.

T hỏi ngu phát.tập gym là phải thường xuyên ak.nếu một ngày đẹp trời nào đấy T bỏ hoặc tập không đều thì có bị giảm cân ko nhỉ bọn mày.

Mày dựa vào lịch của mày rồi lên mạng tìm lịch phù hợp với mày. Tập 6 buổi, hay 4 buổi/tuần đều có cả. Mày nghỉ 1 time thì cơ mày lúc đó tạm gọi ngủ đông,tất nhiên có mất cơ, nhưng khi này mày quen chế độ ăn lúc tập rồi. Đéo vận động mà vẫn hốc như thế thì mày béo thêm chứ ko lo gầy đi.
Tao thêm cho ảnh đợt trước tao đo cơ thể. Ko lại bảo chém

57395784 1176593842542827 1210430390850813952 n

 

[Pharaon1982]

Như tiêu đề nhé.Chẳng là T năm nay cũng 29 cái xuân xanh rồi mà người ngợm như cái que củi ấy( 1m70,nặng 50kg),T cũng chịu khó thể dục đầy đủ(tuần chạy 3 buổi),nhậu nhẹt (tháng được 2-3 lần),nghỉ ngơi hôm nào muộn thì 12h t lên giường mà đéo thể thoát khỏi cái số 50 được,đi đâu mặc cảm vl.T biết trên Xam này có rất nhiều a e cao to đen nhưng ko hôi.chúng mày có bí quyết tu luyện gì chia sẻ cho T với.thank các mày.

mấy ông mấy bà toàn chỉ dạy cái kiểu đại trà mà ai cũng đã biết và làm từ muôn thuở mà hiệu quả ko có.
1/ mày làm ơn ra nhà thuốc mua ngay cho tao hộp fugacar (sổ giun sán ấy) uống ngay. tao nói đa số ng gầy mà ko lên có cái này 1 phần mà ít ai nhận ra. ăn nhiu giun sán ăn hết mẹ.
2/ 1 ngày tối thiểu nốc 2 ly sữa hoâc 0.5l 1l gì đó tuỳ mày. tao dám nói ko phải 99% mà là 100% chỉ nửa tháng là mày nhận ra tăng cân hay ko ngay.
3/ nếu có hút thuốc thì giảm hoặc bỏ ngay càng tốt. vì nicotin có tác dụng phá huỷ các chất đạm làm cơ thể ko hấp thu dc nhất là ng ốm sẵn như mày.

 

[khanhduc]

mấy ông mấy bà toàn chỉ dạy cái kiểu đại trà mà ai cũng đã biết và làm từ muôn thuở mà hiệu quả ko có.
1/ mày làm ơn ra nhà thuốc mua ngay cho tao hộp fugacar (sổ giun sán ấy) uống ngay. tao nói đa số ng gầy mà ko lên có cái này 1 phần mà ít ai nhận ra. ăn nhiu giun sán ăn hết mẹ.
2/ 1 ngày tối thiểu nốc 2 ly sữa hoâc 0.5l 1l gì đó tuỳ mày. tao dám nói ko phải 99% mà là 100% chỉ nửa tháng là mày nhận ra tăng cân hay ko ngay.
3/ nếu có hút thuốc thì giảm hoặc bỏ ngay càng tốt. vì nicotin có tác dụng phá huỷ các chất đạm làm cơ thể ko hấp thu dc nhất là ng ốm sẵn như mày.

T có ăn bẩn bao giờ đâu mà giun với sán hả mày.thuốc lá thì T cai lâu rồi.sữa thì mày bảo lên uống sữa bà thọ hay sữa tươi,T nghe mọi người bảo uống sữa bà thọ nhanh lên hơn nhưng mà hay bị nóng trong.

 

[anhhungbanchim]

Muốn tăng cân mà chạy là thấy đéo ăn thua rồi. Tao từ 1 thằng cao 1m75 và 53 kg, giờ 69 kg rồi. Giai đoạn đầu mày nên cố gắng tập tuần 5 buổi, mỗi ngày 1 nhóm cơ: chân, ngực, lưng, vai, tay, riêng bụng tâp cùng nhóm cơ khác 2 buổi 1 tuần là đc rồi, nên tập 2 ngay nghỉ 1 ngày. Tập đều thì 2 tháng là thấy thay đổi rồi. Có điều kiện thì vào Cali hay Fitness thuê PT mà tập, tập 20 buổi pt là đủ 2 thang, vừa vào bọn nó cũng cho 2 buổi trải nghiệm pt rồi. Sau 2 tháng tự tập vô tư.

 

[betaptheduc]

T có ăn bẩn bao giờ đâu mà giun với sán hả mày.thuốc lá thì T cai lâu rồi.sữa thì mày bảo lên uống sữa bà thọ hay sữa tươi,T nghe mọi người bảo uống sữa bà thọ nhanh lên hơn nhưng mà hay bị nóng trong.

Đéo ăn bẩn thì vẫn phải tẩy giun. Thường 6 tháng tẩy giun 1 lần. Đấy là chỉ định bác sĩ. Giun sán nó kí sinh sẵn trong người mày rồi, đéo cần mày phải ăn bẩn mới có.

Còn tao thì ở nhà tập tạ, ăn nhiều hơn, ị ít hơn. Cũng lên đc 12kg so với thời đi khám nghĩa vụ, từ 46 lên 58kg. Tọng nhiều thịt gà 1 chút, rau nữa. Với bớt chạy thôi. Gầy mà chạy nhiều thì béo lên thế đéo nào được.

 

[Con trym nhỏ]

Địt mẹ lên đây hỏi làm đéo gì, vào mấy trang gymcoach mua khóa học của nó. Nó hướng dẫn cho. Nếu mày không có bệnh về tiêu hóa hoặc strees do công việc thì béo dễ bỏ mẹ, gầy đi mới khó.

 

[turtle69]

m cứ canh 10h tối làm 2 bát mì tôm cho t liên tục 3 tháng xem có lên cân không