Giờ mới lên xàm
))) thực ra thì Sq vs DL không phải bài tập để tối ưu cho Hypertrophy, tuy nhiên nên tập những bài compound trong buổi tập ở mức 6-7 RPE để tối ưu vào hệ cơ core và CNS (Central Nervous System), và khi tậo được những bài này khoẻ thì các bài iso sẽ tập khoẻ hơn => tối ưu cho Hypertrophy, và những bài Iso cũng vậy.
=> tập Sq DL ko để tối ưu Hypertrophy, mà là để tối ưu sức mạnh cho những bài Iso.
Còn Sq mà k lên đùi thì chắc chắn là bọn m squat sai hoặc chưa tối ưu
) Xem Ronnie Coleman chưa, Tom Platz...
Ông đ nào cũng Squat thôi.