Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

[Sanei]

cuối tuần này chạy Hồ Tây ko bọn mày?

 

[cucacthancong]

17 cây , chạy rụng dzái

 

[Sanei]

Tớ mới chạy 1 tuần đều đặn 4 5km mà thấy người khoẻ hẳn, súng ống cũng ok hơn, giờ chạy ko bị ngại như mấy hôm đầu nữa

ông bạn Mặt L ơi! dạo này ông chạy thế này? báo cáo chi bộ cái nhể?

 

[Gút văn boyGút văn boy is verified member.]

Tớ mới chạy 1 tuần đều đặn 4 5km mà thấy người khoẻ hẳn, súng ống cũng ok hơn, giờ chạy ko bị ngại như mấy hôm đầu nữa

Mới chạy mà mỗi ngày đc 4-5 km rồi à bro, mình mới chạy mà mỗi buổi đc có 2km là oải

 

[Như Một Bông Hoa]

T đi xe máy quanh hồ rồi , chạy thì chưa

 

[Longlunnn]

Đợt t đi bộ từ cầu giấy về gia lâm luôn vì chờ mãi đéo thấy xe bus

Cỡ 25 km

 

[Deothichlayvo]

Mới chạy mà mỗi ngày đc 4-5 km rồi à bro, mình mới chạy mà mỗi buổi đc có 2km là oải

Chắc tùy cơ địa đó bro, tôi người gầy, nhưng cơ khá ok nên chắc chạy tốt hơn, chân ko chịu nhiều áp lực cơ thể, với nhớ giữ nhịp thở đúng cách nữa, tôi hay hít nhanh 2 nhịp ngắn rồi thở ra 1 nhịp dài.

 

[motconga]

thế là 10 vòng hồ gươm tầm khoảng 1 vòng hồ tây hả các thím? trâu thật, tôi chỉ chạy tầm 2 vòng hồ gươm thôi. Một ngày chiều hè chạy mấy vòng hồ gươm xong và SB nhà thờ làm cốc americano đá thì đm cuộc đời chỉ đến thế là cùng

 

[zamde89]

18 cây thì có j mà k chạy đc. Chúng m cứ luyện và phân bổ nhịp chạy cho hơi thở đều, nhịp tim dưới 150 và 1 đôi giày xịn thì chạy 2 30 km đơn giản vl

 

[Cục cứt bảy màu]

Có xamer naod từng tham dự chạy 42km hoặc 21km ko?

bạn tiểu đệ mới làm 1 tour 21km của techcombank năm 2021 đây, còn thèn bạn khác ở nghệ an trâu chó hơn 2 năm liền chơi tour 42km. mình mãi lẹt đẹt 10km,

 

[Cục cứt bảy màu]

18 cây thì có j mà k chạy đc. Chúng m cứ luyện và phân bổ nhịp chạy cho hơi thở đều, nhịp tim dưới 150 và 1 đôi giày xịn thì chạy 2 30 km đơn giản vl

k có đâu bác, trình lên 2x 30x là phải tập luyện đó, chứ chạy phong trào 2 năm nếu k có nền tảng tốt chay 20km ( đúng kiểu chạy bộ là thở oxi liền)

 

[zamde89]

k có đâu bác, trình lên 2x 30x là phải tập luyện đó, chứ chạy phong trào 2 năm nếu k có nền tảng tốt chay 20km ( đúng kiểu chạy bộ là thở oxi liền)

Cứ luyện đc những j như ở trên t nói là đc. Chúng m cứ chạy hùng hục thì đc 1 lúc mệt mẹ r thì làm ăn gì. Cứ phải chạy từ từ cho tim nó thích nghi và k bị quá tải. Thở đều và sâu. Kiếm đôi giày 4 5 củ mà chạy nữa là ok.

 

[Coolboi40]

18 cây thì có j mà k chạy đc. Chúng m cứ luyện và phân bổ nhịp chạy cho hơi thở đều, nhịp tim dưới 150 và 1 đôi giày xịn thì chạy 2 30 km đơn giản vl

Mày chạy chưa mà kêu đơn giản? Tao nghe giọng này chắc mày chưa chạy HM rồi. Chứ đéo ai chạy lại lấy mốc 2 30km cả. Chắc mày chạy 5-10km đc thì nghĩ nó đơn giản hả?
Thử chạy mới biết nhé.
15km đổ lại thì ko khó, thậm chí cả đến HM phần đa mọi ng cũng có thể chạy/đi bộ được (ko tính pace). Nhưng 30km hay FM là câu chuyện khác nha. Đã chạy đến tầm đó thì ko chỉ là chuyện bò về đích, mà là chuyện chạy tương đối pro rồi.

 

[zamde89]

Mày chạy chưa mà kêu đơn giản? Tao nghe giọng này chắc mày chưa chạy HM rồi. Chứ đéo ai chạy lại lấy mốc 2 30km cả. Chắc mày chạy 5-10km đc thì nghĩ nó đơn giản hả?
Thử chạy mới biết nhé.
15km đổ lại thì ko khó, thậm chí cả đến HM phần đa mọi ng cũng có thể chạy/đi bộ được (ko tính pace). Nhưng 30km hay FM là câu chuyện khác nha. Đã chạy đến tầm đó thì ko chỉ là chuyện bò về đích, mà là chuyện chạy tương đối pro rồi.

Tao chạy 21 km trong 2 tiếng đơn giản vl. Chạy đéo thấy mệt tí nào nếu biết chỉnh nhịp tim. Lúc nào nhịp tim cao lại chạy chậm lại và giữ nguyên tốc độ đó.

 

[Cục cứt bảy màu]

Tao chạy 21 km trong 2 tiếng đơn giản vl. Chạy đéo thấy mệt tí nào nếu biết chỉnh nhịp tim. Lúc nào nhịp tim cao lại chạy chậm lại và giữ nguyên tốc độ đó.

z bác tính cho bác thôi, chứ k phải ai cũng dc vậy, nếu muốn up trình qua ngưởng >20km thì phải tập luyện và bền bỉ mới lên được. Em đây mổi ngày chạy sáng 5km chiều 5km thấy nhẹ tơn nhưng để chạy 1 lần 18km là thua, sức bền không có nên khó. bạn e chạy 5 năm năm rồi mới đi 42km, còn làng quàng 2 3 năm thì 21km thôi, mà đó là chạy thường xuyên rồi đó. Đừng so sánh với tụi chuyên nghiệp ăn tập hằng ngày

 

[Coolboi40]

Tao chạy 21 km trong 2 tiếng đơn giản vl. Chạy đéo thấy mệt tí nào nếu biết chỉnh nhịp tim. Lúc nào nhịp tim cao lại chạy chậm lại và giữ nguyên tốc độ đó.

Đấy là mày thôi, đéo phải ai cũng như mày. Bản thân tao từ khi ko chạy 1 km nào đến khi chạy HM đc (chạy đc thôi) chỉ dưới 1 tháng, chạy ko đến 10 lần. T về đích gần ngang mẹ đứa chạy nửa năm, ngày nào cũng làm 10km (đợt đấy nó tập chạy giải chứ ko phải 6 tháng ngày nào cũng 10km).
Với lại 21km đổ lại thì trong ngưỡng mọi ng đều có thể làm đc. Còn 30-42km phải tập luyện khá vất vả.

 

[TuDragon76]

Nguyên tắc chạy bộ cho người thường là 5km/ngày Chạy đéo gì nhiều cho mệt Còn muốn làm vđv thì cứ sức nhiêu chạy nhiêu

 

[Deothichlayvo]

Chạy cứ vừa sức mình và quan trọng là đều là được. Sau 1 thời gian chạy tao thấy vậy Coi nó như 1 môn thể thao thôi, còn hệ try hard nó khác.