Có thể cải thiện được khung xương???

[Holycrab]

Ok mày. T giờ tập mỗi ngày 1 nhóm cơ. Tập 4- 5 bài mỗi bài 5 sets. Mỗi set từ 12-15 reps. Cố tăng dần cân nặng.

Ngực vai tay sau
Lưng tay trước
Chân
Quay vòng 3 ngày như này là ổn rồi, mày đoán t bao kí.

 

[kraor_draw]

Ngực vai tay sau
Lưng tay trước
Chân
Quay vòng 3 ngày như này là ổn rồi, mày đoán t bao kí.

80? Tao tập ngực, lưng, vai, ngực, tay, chân. Quay vòng thế.