Nghiêm túc: cho tao hỏi thằng nào từng bị hỏng múi giờ sinh hoạt cho tao cách chữa được không

[eternal225]

tình hình là khoảng hơn 1 tháng nữa t có công việc vào tầm 7h sáng, nửa năm qua t làm ca chiều -> gần đêm xong về toàn nằm lướt tiktok,x.a.m nên toàn ngủ cả sáng đến trưa mới dạy,bỏ bữa sáng.... bằng chứng là tao đăng bài này lúc 4 rưỡi sáng đây mà tao thấy sống kiểu này tổn thọ lắm,chắc có nhiều thằng giống tao đấy. Có vài hôm t cố ngủ từ 12h nhưng nằm mãi ko ngủ nổi luôn.Thằng nào từng chữa được rồi chỉ tao với

 

[Timhang]

Thay vì lướt tiktok, face fiec, các thứ nhảm nhí khác. May nên vào tìm hiểu một số website nào về bôking như booking.com hay trivago...
Sau đó booking vé máy bay, bay sang một nước khác lệch cmn hẳn giờ vn. Ngủ một giấc rồi bay về vn sáng đi làm là vừa.

 

[emyeuhuyanhh]

Tao cũng thay đổi giờ giấc liên tục do công việc đây. Muốn nhanh thúc đẩy quá trình thì mày thức liên tục đến giờ muốn ngủ thì ngủ, mẵ dù hơi mệt cảm thấy vẫn tỉnh nhưng lúc ý cứ nằm là ngủ thôi. Còn thay đổi dần dần thì mỗi ngày mày ngủ sớm 1,2 tiếng, vài hôm là quen, quan trọng là bỏ đt đi là dc

 

[Romlatoi02]

.

 

[Huykkk]

trc t ngủ vào đủ loại khung giờ trong 1 khoảng thời gian liên tục, sớm sáng trưa chiều tối khuya, nhưng giờ đã trở lại bth. m nên ngủ vào khung giờ hợp lý, với t thì là từ 10h-12h tối. Để làm được việc đó, mày cần phải bỏ những thứ mày mong muốn, khiến mày nghiện mà quên cmn việc ngủ, bỏ cmn tiktok đi, chuyển sang youtube chẳng hạn. T có thói quen xem youtube mới dễ ngủ, mày có thể thử, mấy kênh về chủ đề mày thích thôi. như t hay xem dota 2, lol, chess. xem 1 chập tự rơi vào giấc ngủ. lúc này, đôi khi mày sẽ dậy vào 3-4h sáng vì m đang quen giờ cũ, đột nhiên đổi sang giờ mới sẽ không thích nghi kịp có dấu hiệu buồn ngủ vào khung giờ cũ.

 

[TòBuôi]

Tết làm đảo lộn hết giờ giấc sinh hoạt đêm ngủ đc 2-3 tiếng là thức cmnr đéo ngủ được tiếp thành ra hay vào buổi trưa mà ngủ phát đến 3,4h chiều mới dậy

 

[Kiloph]

Mỗi lần tết xong ai cũng bị thôi. Thời gian đầu mày cứ nốc cafe hay trà cho tỉnh táo rồi đâu cũng vào đấy.

 

[Sự trở lại của Lee tony]

Toàn mấy thằng lol nói nhảm,đéo có kinh nghiệm thực chiến cc gì,toàn đoán bừa

Trước tao cũng từng như mày 1 thời gian khá dài.thức khuya ngủ ngày ...
Thay vì cố ngủ thì mày cố thức nhé.tao đoán mày ngủ chắc khoảng từ 8h sáng đến 12h trưa
Cứ đến độ 12h trưa mày buồn ngủ,thì mày cố mà thức đến tối cho tao ( tầm 7,8h tối ) mày thức được đến tầm đó,thì nó buồn ngủ vcl ra là mày ngủ 1 giấc ngon lành tới sáng à ...

 

[Mayto123]

Tao 10h đến 10h30 ngủ, sáng 5h15 dậy đi bộ , về tắm xong ăn cơm ròi đưa con đi học tao đi làm

 

[SucVatSquad]

Đừng lướt tiktok nữa tml. Ứng dụng độc hại. Còn ngày nay mày muốn rs đồng hồ làm ly cafe loại đen đắng chát ráng gồng cả đêm tới 6h chiều ăn nhẹ rồi ngủ tới 3-4h sáng cứ thế lặp lại.

Những lúc mà m sắp ngủ gật thì lấy tai phone có bass xịn mở bài Rain over me lên nghe, hoặc m chơi game bắn súng pubg ấy. Chọn mấy khu nóng vào nghe tiếng súng loạn xạ, nghe tiếng chân nó sắp lùa mày xảm giác sợ làm m tỉnh ngủ tới 5-6h tối. M muốn tăng giới hạn dần lên thì cứ chơi game cuốn chút ráng chút mỗi lần 30-1 tiếng tới tầm gần 10h khuya.

 

[back_candy]

có 2 cách, 1 là mày cố gắng ngủ sớm mỗi ngày 1 tiếng, 2 là mày cố ngủ muộn lại mỗi ngày 1 tiếng, sau 12 ngày mày sẽ tự điều chỉnh được về bình thường

 

[thichdanba]

tình hình là khoảng hơn 1 tháng nữa t có công việc vào tầm 7h sáng, nửa năm qua t làm ca chiều -> gần đêm xong về toàn nằm lướt tiktok,x.a.m nên toàn ngủ cả sáng đến trưa mới dạy,bỏ bữa sáng.... bằng chứng là tao đăng bài này lúc 4 rưỡi sáng đây mà tao thấy sống kiểu này tổn thọ lắm,chắc có nhiều thằng giống tao đấy. Có vài hôm t cố ngủ từ 12h nhưng nằm mãi ko ngủ nổi luôn.Thằng nào từng chữa được rồi chỉ tao với

T thi thoảng cũng có đợt lệch múi giờ s.h, cách t là thông ca thông đến ca sau, bắt đầu múi giờ chuẩn cmnl, tối 11h ngủ sáng 5h dậy. Hết

 

[Lê Văn Luyện]

tình hình là khoảng hơn 1 tháng nữa t có công việc vào tầm 7h sáng, nửa năm qua t làm ca chiều -> gần đêm xong về toàn nằm lướt tiktok,x.a.m nên toàn ngủ cả sáng đến trưa mới dạy,bỏ bữa sáng.... bằng chứng là tao đăng bài này lúc 4 rưỡi sáng đây mà tao thấy sống kiểu này tổn thọ lắm,chắc có nhiều thằng giống tao đấy. Có vài hôm t cố ngủ từ 12h nhưng nằm mãi ko ngủ nổi luôn.Thằng nào từng chữa được rồi chỉ tao với

10 giờ, mày tắt điện thoại, để xa giường nằm. Cố gắng đừng đụng vào điện thoại, không cần bật nhạc, hạn chế các tiếng ồn. Ban đầu mày có thể khó chịu nhưng sẽ sớm buồn ngủ, gắng 1 tuần thì quen.

Những ngày đầu con sung sức thì sục cặt cho mệt mỏi rã rời, rồi bỏ điện thoại như trên.

 

[dungiker]

Toàn mấy thằng lol nói nhảm,đéo có kinh nghiệm thực chiến cc gì,toàn đoán bừa

Trước tao cũng từng như mày 1 thời gian khá dài.thức khuya ngủ ngày ...
Thay vì cố ngủ thì mày cố thức nhé.tao đoán mày ngủ chắc khoảng từ 8h sáng đến 12h trưa
Cứ đến độ 12h trưa mày buồn ngủ,thì mày cố mà thức đến tối cho tao ( tầm 7,8h tối ) mày thức được đến tầm đó,thì nó buồn ngủ vcl ra là mày ngủ 1 giấc ngon lành tới sáng à ...

Thằng này nói chuẩn này. Đấy là cách nhanh nhất. T cũng từng bị rồi. Đéo có cai cái mẹ gì hết. Thức đến 4h sáng thì thức luôn hết ngày hôm sau. Cố mà chịu. Đến 7h 8h ngủ đến sáng hôm sau là ok. Mà bắt đầu ngày hôm sau thì buổi trưa m phải NGỦ. Ko ngủ trưa là 5h m sẽ rất mệt, lúc đó lại làm giấc thì tối khỏi ngủ luôn. Thì m sẽ phải bắt đầu lại. Muốn giữ giờ ngủ đúng thì m phải NGỦ TRƯA (ngủ 30ph -1h) và đừng ngủ đến 4h chiều là đc. Vì m ngủ nhiều quá thì đêm sẽ khó ngủ. Cố gắng giữ 1 tuần là ổn. Còn chả có cái nào nhanh hơn đâu. T cũng 2 năm thức khuya đây. Từ thằng khỏe như trâu mà t mất 50% sức vì thức khuya.

 

[denis]

Mày chừa thời gian ra đi bơi , chạy bộ cho cơ thể mệt , thì ngủ ngon và dễ ngủ hơn , ca kíp vì đồng tiền phải chịu rồi , hạn chế nhậu nhẹt , sống ảo !

 

[ntuanhung511]

chấm ké

 

[ntuanhung511]

Đừng lướt tiktok nữa tml. Ứng dụng độc hại. Còn ngày nay mày muốn rs đồng hồ làm ly cafe loại đen đắng chát ráng gồng cả đêm tới 6h chiều ăn nhẹ rồi ngủ tới 3-4h sáng cứ thế lặp lại.

Những lúc mà m sắp ngủ gật thì lấy tai phone có bass xịn mở bài Rain over me lên nghe, hoặc m chơi game bắn súng pubg ấy. Chọn mấy khu nóng vào nghe tiếng súng loạn xạ, nghe tiếng chân nó sắp lùa mày xảm giác sợ làm m tỉnh ngủ tới 5-6h tối. M muốn tăng giới hạn dần lên thì cứ chơi game cuốn chút ráng chút mỗi lần 30-1 tiếng tới tầm gần 10h khuya.

cafe trung nguyên được ko mày , cái loại hộp 22 gói ấy

 

[260887]

T cũng có thời gian giống m.
Kinh nghiệm của t là nhậu sớm 4h chiều nhậu tầm 9h về là đẹp.
Vệ sinh xong thì bật nhạc dễ ngủ/thiền cầm thêm quyển sách đọc nữa là 10h vào giấc ngủ. Sáng hôm sau đặt chuông đúng 6h dậy thức tới trưa đéo ngủ hoặc cùng lắm chỉ chợp mắt 15 20p.
Duy trì vậy 1 tuần là dễ ngủ sớm hơn hẳn.
Quan trọng là nhậu xong đừng suy nghĩ linh tinh.

 

[SucVatSquad]

cafe trung nguyên được ko mày , cái loại hộp 22 gói ấy

Được.

 

[Ngaothien2102]

tình hình là khoảng hơn 1 tháng nữa t có công việc vào tầm 7h sáng, nửa năm qua t làm ca chiều -> gần đêm xong về toàn nằm lướt tiktok,x.a.m nên toàn ngủ cả sáng đến trưa mới dạy,bỏ bữa sáng.... bằng chứng là tao đăng bài này lúc 4 rưỡi sáng đây mà tao thấy sống kiểu này tổn thọ lắm,chắc có nhiều thằng giống tao đấy. Có vài hôm t cố ngủ từ 12h nhưng nằm mãi ko ngủ nổi luôn.Thằng nào từng chữa được rồi chỉ tao với

1 tập dc thì tập thói quen lại.
2. Bận cv quá như tao. Thì chọn uống an thần của Nhật ngủ. Thích ngủ lúc nào thì ngủ căn giờ dậy theo liều lượng tao quen. Ngủ 4-8h. Cài chuông báo thức. 1 tuần là lại ngủ đúng múi giờ tao cài. Mn bảo uống thế có hại abc... làm lol gì có gì mà ko đánh đổi mà có dc kết quả