Chạy 3km mỗi ngày có hại chân k ?

[Vy Tiểu Bảo]

Tao sợ chạy nhiều hại đầu gối

 

[hoangqt6c]

tuần chạy 10km là hợp lí đó m

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

5km đổ lại thì ko sao

ngày nào cũng 10km thì 50-60t là có chuyện

 

[cutoa123]

Tuần chạy 25km là đẹp nhé m

 

[ComMeNau123]

Chạy đúng cường độ và kỹ thuật nhé tml. Sai thì kiểu gì cũng ăn Lồn.

 

[Vy Tiểu Bảo]

Chạy đúng cường độ và kỹ thuật nhé tml. Sai thì kiểu gì cũng ăn lồn.

Cường độ thế nào m

 

[vuacuaxam]

Có nhé, mày nên chạy cách ngày thôi

 

[Cặc ngựa]

Cường độ thế nào m

Là chạy 2km hẩy hẩy cái háng 1 lần nhé

 

[5amset]

Tao sợ chạy nhiều hại đầu gối

Có hại lắm > Cứ nằm ở nhà, gác 2 chân lên ghế sofa giữ gối cho khỏe mày ah !

 

[Signdevil]

Dưới 5km là được

 

[ComMeNau123]

Cường độ thế nào m

Mới chạy thì cứ target 5km, nhưng chạy mệt thì đi bộ, có sức chạy tiếp. Từ từ m sẽ đủ sức chạy hết 5km ko nghỉ (tao mất 4 tháng tập mới chạy dc thế).
Xong cứ vậy r nâng dần lên 6,7,8km...

 

[minhle01az]

3km chưa đủ nóng người lo con cặc hại chân

Tao chạy tuần 3 buổi, mỗi buổi 10km, thi thoảng làm cái giải HM FM. Đéo thấy sao hết khỏe mạnh vui vẻ vl

 

[track10]

Tao sợ chạy nhiều hại đầu gối

chính xác
áp lực nên khớp gối
đi bộ nhanh

 

[Topson]

Đang tập chạy, ngày chạy dc 1,5km. Cố găng lên tầm 3km là đủ

 

[hahuyhai]

Tao sợ chạy nhiều hại đầu gối

M đéo nói m bao tuổi, nặng bn, tiền sử bệnh gì ko thì phán đéo đc? Ví dụ m 23t 56kg ko bệnh lý gì về tim về khớp thì mới nói đc chứ

 

[Cặc ngựa]

3km chưa đủ nóng người lo con cặc hại chân

Tao chạy tuần 3 buổi, mỗi buổi 10km, thi thoảng làm cái giải HM FM. Đéo thấy sao hết khỏe mạnh vui vẻ vl

Lên cái hình xem nào

 

[Sexathlete]

Vấn đề là mày chạy như nào, ăn ỉa ra sao nữa

 

[Justintuan]

Thế dùng máy đạp xe có hại k mày, nếu chạy hại chân thì t đổi sang máy đạp xe cho nhàn