Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko?

[Thành Cry]

Gay mà chạy khỏe thế

Haha. Sao biết nó gay.

 

[Thành Cry]

Tao chỉ thắc mắc sao nó biết mày gay hay thế tml

Nó với chauchau là song gay nổi tiếng rồi

 

[Thành Cry]

Có liên quan ko mày ?

Bạn ơi sao bạn gay vậy.

 

[trantanloc]

Nó với chauchau là song gay nổi tiếng rồi

Mày cũng vậy phỏng. Bữa nào chê Hari thì báo tao nghen

 

[inzaghiinzaghi is verified member.]

Tầm hơn 1 tháng là bác đau chân với đầu gối luôn em đang bị đây, bác nên 1 ngày chạy bộ 1 ngày đi bộ dài xô lẽ nhau cho nó đỡ

 

[Marine Corp Commandant]

Tầm hơn 1 tháng là bác đau chân với đầu gối luôn em đang bị đây, bác nên 1 ngày chạy bộ 1 ngày đi bộ dài xô lẽ nhau cho nó đỡ

Mình cũng bị nhức ở chân bạn à sau 1 tháng tập bạn à

 

[Thành Cry]

Mình cũng bị nhức ở chân bạn à sau 1 tháng tập bạn à

Pạn ơi, sao pạn bị gây vậy.

 

[yongsama]

Tao thấy nứng vl từ sau khi tập chạy bền

ko chạy cũng nứng suốt mà .

Tao thấy nứng vl từ sau khi tập chạy bền

chạy hngay chán bm . tự kỷ luôn , chơi thể thao còn giao lưu

 

[Nancy Pelosi]

chạy bền nhiều teo chân nhé

 

[inzaghiinzaghi is verified member.]

chạy bền nhiều teo chân nhé

Em thấy chạy nhiều chân to ra bác à

 

[Nancy Pelosi]

Em thấy chạy nhiều chân to ra bác à

chạy nhahn bứt tốc 1 đoạn ngắn thì mới to ra, gọi là chạy gì tao quên mất rồi

còn chạy đường dài là teo chân

 

[johndick]

nghe đồn chạy làm cu dài ra + địt lâu hơn cần confirm

Cu vẫn thế nhưng địt lâu hơn.

 

[Cặc ngựa]

Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.

Úp ảnh lên xem , đụ mẹ làm trò

 

[inzaghiinzaghi is verified member.]

chạy nhahn bứt tốc 1 đoạn ngắn thì mới to ra, gọi là chạy gì tao quên mất rồi

còn chạy đường dài là teo chân

Nhưng chân em càng chạy càng to ra

 

[Babimafia]

Ngày nào cũng vừa chạy vừa đi bộ 10km trở lên thì có ổn ko hả các xamer, tao đã thử 3 tuần nay, ngày nào cũng đều đặn vừa chạy vừa đi bộ nhanh từ 11km - 12km thì liệu có tiêu hao được nhiêu calo ko mày, tao thì tuân theo chế độ ăn có hoa quả với rau xanh (ngày nào cũng ăn hoa quả) và ăn cơm 2 bát bình thường với thịt lợn hoặc gà hoặc ăn tôm bóc vỏ sẵn với số lượng vừa đủ thôi, thịt bò thì tuần ăn 1 hoặc 2 bát phở bò trứng trần buổi sáng thôi.

chạy nhiều thủ dâm lâu ra sưng cu chết cụ mày

 

[Skywatcher]

Chạy vừa vừa thôi, mới chạy thì chạy khoảng 30-40 km/ tuần thôi

Chạy 10 km/ ngày 1 tuần là khoảng 70 km là quá nặng, sẽ hại dây chằng và khớp dữ lắm. Mỗi lần bị chấn thương vậy thì lâu lắm mới chạy lại được và vô tình cắt đà hưng phấn luôn

 

[S0CHODAIS0CHODAI is verified member.]

calo in< out thần thánh mà áp dụng nhoé, chạy chạy 10km thì cứ nhẩm là giảm .600 nếu full chạy. còn đi bộ thì khỏi tính, cả chạy cả đi bộ thì chia 2 ra, tổng calo giảm là 300 calo cho 10km úi đụ

còn ăn hoa trái vẫn có calo nên mập lòi dái đừng ỷ y nhé

 

[ChungTuDon]

nếu chỉ chạy bộ thì chỉ giảm cân thời gian đầu thôi

 

[Amicable27]

Mục đích của mày là khỏe hay giảm cân?
Nếu giảm cân thì mày chỉ cần ăn ít đường với tinh bột là đủ. Thịt cá rau củ cứ ăn tẹt, không phải lo.
Còn muốn khỏe thì chạy. Chạy nó không giúp giảm cân mấy đâu.
Đó là kinh nghiệm cá nhân của tao thôi nhé.

Tui bị mỗi bụng to, thì nên làm thế nào v b

 

[củ tỏi]

nhìn chúng mày tập thể thao mà ham, trước tao cũng thích chạy bộ
sau này chấn thương vì công việc, cái đầu gối nó kêu rắc phát, chạy nhảy mạnh phát là nó nhói đau rất khó chịu, bỏ luôn thể thao từ đó, buồn.

 

[houmeisuki]

Tui bị mỗi bụng to, thì nên làm thế nào v b

Cả 2, vừa chạy vừa ăn ít đường/tinh bột lại