Mấy thằng tập gym ngày chúng mày ăn mấy lạng ức gà

[Holycrab]

Tao ko ganh đua mức tạ với ai, tao chỉ ngày càng hoàn thiện kĩ thuật, tăng tiến so với chính tao ngày hôm quá.

Mày rủ nó làm kèo đi. Ngại con mẹ gì

 

[popololo]

mấy a tập gym dáng đi đẹp.ăn mặc đẹp nhìn dáng rất đẹp.em cũng muốn giống các anh.nhưng em nghèo tiền ăn còn k có lấy đâu tiền đóng để tập

 

[Linhhoxungphk]

Mày cứ để ý

Thôi tao địt cãi nhau mới mài.Tao dùng Whey nhiều vì rất lười ăn và thấy nó chỉ đến 1 giới hạn nhất định.Sau đấy dc 1 anh vđv hướng dẫn bắt ăn nhiều và giảm Whey lại thì thấy thể trạng tốt lên nhiều.Tất nhiên ko phải ăn mỗi ức gà mà nên đa dạng các thực phẩm khác.lDungf Whey nhiều nổi mụn nhiều gan nóng khác hoàn toàn mày ăn tự nhiên thì mỏi răng vl

2 thằng mày đều có cái đúng của tụi mày và đúng với hoàn cảnh của tụi mày. Whey bản chất nó là thực phẩm bổ sung tức là nó chỉ bổ sung nếu ngày đó bọn mày thiếu pro, mà whey cũng chỉ nên đóng góp tầm 20% lượng pro trong ngày thôi còn lại là từ thực phẩm tự nhiên, chứ nhiều thằng tao thấy nó lấy whey là pro chính trong ngày nhìn ngu vl. Ai ăn đủ thì khỏi uống còn bận thì nốc vào, đừng thần thánh hoá làm gì.
Còn ức gà thì đéo phải thằng nghèo mới ăn mà vì nó dễ ăn, dễ kiếm và dễ kiểm soát calo hơn mấy loại khác. Và idol Cbum nó vẫn nhai ức gà nhé mấy thằng lol


Tiền ăn cho môn này tao cũng đéo thiếu nhưng ức gà nó thật sự nó dễ ăn và dễ kiểm soát calo hơn cái thịt bò nhiều, tao từng thử ăn mỗi ngày 500g thịt bò, dm qua ngày thứ 3 là đéo ăn nổi phải chuyển lại ức gà, giờ 1 tuần tao chỉ ăn thịt bò 1 lần, cá 2 lần còn lại ức gà cho tiện.
Này là lúc tao ăn hoàn toàn từ thực phẩm tự nhiên, đủ chất nhưng dư lượng vì chất này đủ thì chắc chắn chất khác nó sẽ dư, béo như con lợn luôn


Sau đó tao dừng lại và kết hợp thêm thực phẩm bổ sung, tao ăn đủ pro- carb - fat, còn lại tao xài supplements, lúc này thì tao vừa đủ chất vừa đủ lượng nên tạm nhìn ok hơn vì tao đéo thể ăn mỗi ngày 1 ký thịt bò để lấy 5gram creatine được, như vậy thì ngu vãi Lồn


Nên đúc kết lại, thằng nào ăn khoẻ tập khoẻ thì cứ tống vào mồm cho đủ macro, thằng nào ăn yếu và tập như lol giống tao thì cứ kết hợp thêm supplements cho nhẹ bao tử

 

[Chaybodapxe1806]

2 thằng mày đều có cái đúng của tụi mày và đúng với hoàn cảnh của tụi mày. Whey bản chất nó là thực phẩm bổ sung tức là nó chỉ bổ sung nếu ngày đó bọn mày thiếu pro, mà whey cũng chỉ nên đóng góp tầm 20% lượng pro trong ngày thôi còn lại là từ thực phẩm tự nhiên, chứ nhiều thằng tao thấy nó lấy whey là pro chính trong ngày nhìn ngu vl. Ai ăn đủ thì khỏi uống còn bận thì nốc vào, đừng thần thánh hoá làm gì.
Còn ức gà thì đéo phải thằng nghèo mới ăn mà vì nó dễ ăn, dễ kiếm và dễ kiểm soát calo hơn mấy loại khác. Và idol Cbum nó vẫn nhai ức gà nhé mấy thằng lol


Tiền ăn cho môn này tao cũng đéo thiếu nhưng ức gà nó thật sự nó dễ ăn và dễ kiểm soát calo hơn cái thịt bò nhiều, tao từng thử ăn mỗi ngày 500g thịt bò, dm qua ngày thứ 3 là đéo ăn nổi phải chuyển lại ức gà, giờ 1 tuần tao chỉ ăn thịt bò 1 lần, cá 2 lần còn lại ức gà cho tiện.
Này là lúc tao ăn hoàn toàn từ thực phẩm tự nhiên, đủ chất nhưng dư lượng vì chất này đủ thì chắc chắn chất khác nó sẽ dư, béo như con lợn luôn


Sau đó tao dừng lại và kết hợp thêm thực phẩm bổ sung, tao ăn đủ pro- carb - fat, còn lại tao xài supplements, lúc này thì tao vừa đủ chất vừa đủ lượng nên tạm nhìn ok hơn vì tao đéo thể ăn mỗi ngày 1 ký thịt bò để lấy 5gram creatine được, như vậy thì ngu vãi lồn


Nên đúc kết lại, thằng nào ăn khoẻ tập khoẻ thì cứ tống vào mồm cho đủ macro, thằng nào ăn yếu và tập như lol giống tao thì cứ kết hợp thêm supplements cho nhẹ bao tử

Mày thấy cbum có phân biệt bò gà heo hay whey ko? Nó chỉ tính kcal, macro bao nhiêu đạm, carb, fat trong mỗi bữa ăn của nó. Nó vẫn hốc whey vì ăn mỏi miệng, để đủ macro đạm ngày đó. Do tụi mày cứ thần thánh ức gà quá thể.

Còn thằng ngu trên kia cứ bảo ăn ức gà cơ sẽ khô, còn whey thì làm cơ phồng chứ ko khô, đốt nát chỗ đó nên tao mới chửi nó.

 

[BILL_HỊP]

Mày thấy cbum có phân biệt bò gà heo hay whey ko? Nó chỉ tính kcal, macro bao nhiêu đạm, carb, fat trong mỗi bữa ăn của nó. Nó vẫn hốc whey vì ăn mỏi miệng, để đủ macro đạm ngày đó. Do tụi mày cứ thần thánh ức gà quá thể.

Còn thằng ngu trên kia cứ bảo ăn ức gà cơ sẽ khô, còn whey thì làm cơ phồng chứ ko khô, đốt nát chỗ đó nên tao mới chửi nó.

Chả có cái Lồn j bằng sinh tố lúa mạch .
Đm tập xong khát ra súc miệng 2 3 cốc địt mẹ khỏe như vâm , ra đẩy tạ chất lừ .
Cứ kêu tập gym hạn chế rượu bia , tao chả kiêng con mẹ j . Bú hết , ngày nạp phải cỡ 2000 3000 calo nhưng thải chắc chỉ 1000 calo .
Dư thừa calo mới có sức tập nặng , chứ mấy thằng Lồn PT suốt ngày làm mấy bài tiktok hay quảng cáo face như tml Đăng Béo có cái lồn tập nặng đc , ăn uống kiêng khem đủ thứ xong chích roi . Ai hỏi thì kêu tập tự nhiên , nhiên cái lồn , squat còn thua tao mà mở mồm tự nhiên .
Chích roi nhiều 1 đợt lưng mặt đầy mụn mà toàn mụn máu chứ đéo phải mụn mủ nhé .
Mấy cháu kiếm sống bằng Gym khổ như chó , sao biết được cuộc sống hưởng thụ như nào .

 

[nongdantapsu2k1]

Ức gà ăn có khó lắm đâu mà mấy tml kêu ca nhỉ. Ngán thì kết hợp thêm với trứng/whey cho đủ pro/ngày thôi. Mỗi bữa tao ăn đc tầm 3 lạng ức gà thấy bình thường, mà tao thấp bé nhẹ cân hơn nhiều thằng trong này nhé

 

[kequakhich]

Tao trc khi tập mỗi bữa 3 bát và khoảng 500g thịt 3 chỉ.giờ tập thì ăn thêm mỗi ngày 500g thịt bê và 1l sữa có đường

 

[vuacuaxam]

Tao toàn ăn trứng gà, ko có tiền ăn ức

 

[simp2]

Mày thấy cbum có phân biệt bò gà heo hay whey ko? Nó chỉ tính kcal, macro bao nhiêu đạm, carb, fat trong mỗi bữa ăn của nó. Nó vẫn hốc whey vì ăn mỏi miệng, để đủ macro đạm ngày đó. Do tụi mày cứ thần thánh ức gà quá thể.

Còn thằng ngu trên kia cứ bảo ăn ức gà cơ sẽ khô, còn whey thì làm cơ phồng chứ ko khô, đốt nát chỗ đó nên tao mới chửi nó.

t 70kg thì ngày ăn 4.5 lạng ức/ hoặc là 2 đùi + 2 má , thêm tí trứng, tính ra thì ~ 100g pro thì có ok ko tml, 130g pro thì chịu

 

[buithanhvan2201]

Ngày t ăn 2kg, uống thêm 5 muỗng whey

Ăn đầu buồi ko mày

 

[chubebancansa]

Ăn đầu buồi ko mày

Ăn Lồn thì ăn chứ đầu buồi ko ham

 

[Chaybodapxe1806]

t 70kg thì ngày ăn 4.5 lạng ức/ hoặc là 2 đùi + 2 má , thêm tí trứng, tính ra thì ~ 100g pro thì có ok ko tml, 130g pro thì chịu

Quá ok mày ah, nghiên cứu mới cho thấy vậy, ko cần ăn 2g pro/kg ngày đâu.

 

[idkm13]

Người bình thường gần như không ăn đến 50g pro một ngày đâu, toàn carb thôi, nên chỉ cần ăn đủ 100 là người thay đổi khá nhiều rồi.

 

[gassss9999]

Tao toàn ăn trứng gà, ko có tiền ăn ức

mày nói thế Lồn nào, ức rẻ hơn trứng mà mày ( tính theo lượng protein cung cấp ). 2 nữa nếu có thể hãy đa dạng nguồn thực phẩm . Ăn cả ức cả trứng sẽ tốt hơn là 1 thứ .

 

[Kualalumpur]

Chúng mày nhai đc mấy lạng

Chiên lên

 

[Gianguno41]

tao ngày 4 bữa ,cơm bình thường chả ăn thêm gì, tập cho khỏe thôi lên được nhiêu lên.

 

[vuacuaxam]

Chiên lên

Chiên nuốt gì nổi, xay ra uống thì ok