Nào thì làm mới lại mình, chạy bộ chúng mày ơi!

[MinD97]

28 tuổi. M69.68kg đây

 

[cuoilinh]

xưa chạy quanh tp kobe hít đất lần 50 cái chưa thấy phê. Về vn cái dịch ăn nhậu vào nữa đi còn thở. Bữa h chạy lại thấy đỡ hơn, t9 đk chạy 10km giải hội an cho nó có động lực. Có bà chị họ hơn 40 mà đạp xe chạy bộ như trâu, sk thì đàn ông còn phải nể.

 

[kiss_pan]

Tao xem clip này thấy hay vkl, mày xem mà tham khảo nhé.

Hay vl, cảm ơn mày nhiều nhé

 

[gassss9999]

Hay vl, cảm ơn mày nhiều nhé

mày vợ con gì chưa, không có vk nó cover nấu ăn cho thì mệt đấy. Ăn kiểu thằng Lồn trong clip khá lằng nhằng và kiêngh khem

 

[kiss_pan]

mày vợ con gì chưa, không có vk nó cover nấu ăn cho thì mệt đấy. Ăn kiểu thằng lồn trong clip khá lằng nhằng và kiêngh khem

Tao có rồi, cân nặng thì tao ko có cần giảm cân, tao cần giảm bụng với tăng cường sk là chính thôi.
Mấy cái ăn uống này thì đơn giản, quan trọng là động lực, và cách sắp xếp thời gian sao cho hợp lý để theo nó lâu dài.
Thằng trong video nó ở 1 mình, với lại nó có thể kiểm soát dc nhậu nhẹt ăn uống, vui chơi, tao thì ko thể, vì công việc nó yêu cầu.
Hehe, nhưng mà để im xem nhá, tao làm cho mà xem. Mai tao chụp quả bụng 82 của tao lên, và xem sau 3 tháng nó về dc 70 ko, hehe lần này tao quyết tâm luôn.

 

[gassss9999]

Tao có rồi, cân nặng thì tao ko có cần giảm cân, tao cần giảm bụng với tăng cường sk là chính thôi.
Mấy cái ăn uống này thì đơn giản, quan trọng là động lực, và cách sắp xếp thời gian sao cho hợp lý để theo nó lâu dài.
Thằng trong video nó ở 1 mình, với lại nó có thể kiểm soát dc nhậu nhẹt ăn uống, vui chơi, tao thì ko thể, vì công việc nó yêu cầu.
Hehe, nhưng mà để im xem nhá, tao làm cho mà xem. Mai tao chụp quả bụng 82 của tao lên, và xem sau 3 tháng nó về dc 70 ko, hehe lần này tao quyết tâm luôn.

ok. tao cũng sẽ có 3 tháng tryhard kể từ hôm nay . cùng cố gắng nhé.

 

[gassss9999]

mà mày định tập gym hay chạy bộ ?

 

[gassss9999]

Tao có rồi, cân nặng thì tao ko có cần giảm cân, tao cần giảm bụng với tăng cường sk là chính thôi.
Mấy cái ăn uống này thì đơn giản, quan trọng là động lực, và cách sắp xếp thời gian sao cho hợp lý để theo nó lâu dài.
Thằng trong video nó ở 1 mình, với lại nó có thể kiểm soát dc nhậu nhẹt ăn uống, vui chơi, tao thì ko thể, vì công việc nó yêu cầu.
Hehe, nhưng mà để im xem nhá, tao làm cho mà xem. Mai tao chụp quả bụng 82 của tao lên, và xem sau 3 tháng nó về dc 70 ko, hehe lần này tao quyết tâm luôn.

Đo bụng thì đo lúc buổi sáng lúc ngủ dậy chưa ăn gì , Rồi từ đó cứ căn vào số đo và thời điểm đó mà kiểm tra tiến độ. Hồi tao gần 90 kg bụng phệ như heo khắm vkl, Giờ mặc sơ mi phẳng lì đẹp trai VKl ra

 

[4.God]

Đừng chạy hoặc nhảy. Just Do It!

 

[badbunnyy]

Đi bơi đi tml +ăn uống lành mạnh là người cân đối, khỏe ra thôi. Tao thấy ok hơn chạy

 

[gassss9999]

Đi bơi đi tml +ăn uống lành mạnh là người cân đối, khỏe ra thôi. Tao thấy ok hơn chạy

bơi là nhất rồi, mà tốn kém hơn vì phải vào trung tâm lớn nước mới sạch được. còn bể bơi bình dân thì 1 năm nó thay nước 1 lần bẩn bỏ mẹ.

 

[kiss_pan]

mà mày định tập gym hay chạy bộ ?

Tao định chạy cách buổi, với tự tập tạ tay và xà ở nhà. Tao muốn làm sao mà duy trì dc 1 cách lâu nhất, chứ xưa cũng gym mà ko duy trì dc. H công việc bận rộn, đi gym sợ sau bỏ vì lý do nọ kia. Tập ở nhà thì ko đổ lỗi dc.

 

[kiss_pan]

Đo bụng thì đo lúc buổi sáng lúc ngủ dậy chưa ăn gì , Rồi từ đó cứ căn vào số đo và thời điểm đó mà kiểm tra tiến độ. Hồi tao gần 90 kg bụng phệ như heo khắm vkl, Giờ mặc sơ mi phẳng lì đẹp trai VKl ra

Món bụng này khó nhất mày ạ, tao to bụng trên mới khổ.

 

[kiss_pan]

Đi bơi đi tml +ăn uống lành mạnh là người cân đối, khỏe ra thôi. Tao thấy ok hơn chạy

Bơi thì.... hơi khó với tao rồi, t1 là đi xa, t2 là tao cần tạo thói quen.

 

[kiss_pan]

Mà dkm, ko chơi tập mồm, AE mình thống nhất mai up ảnh lên làm động lực đê... chơi ko chúng mày ơi.

 

[gassss9999]

Món bụng này khó nhất mày ạ, tao to bụng trên mới khổ.

trung niên ông nào cũng bị bụng to thôi. Tập luyện ăn uống thì bớt bớt. Cố lên mày

 

[gassss9999]

Mà dkm, ko chơi tập mồm, AE mình thống nhất mai up ảnh lên làm động lực đê... chơi ko chúng mày ơi.

Tao xin phép ko up , tao sẽ up số đo tay ngực bụng lên Và cam đoan update . Mõm làm chó

 

[kiss_pan]

Tao xin phép ko up , tao sẽ up số đo tay ngực bụng lên Và cam đoan update . Mõm làm chó

Chó nó tin, kaka

 

[The end1601]

tao chạy 4km à, đi bộ thêm 30phut, chiều bơi thêm 1300m
1m77 69kg 😂

đừu tml này dáng chuẩn đấy, bọn gay lọ khoái những thằng như mày.

 

[gassss9999]

đừu tml này dáng chuẩn đấy, bọn gay lọ khoái những thằng như mày.

tao cũng 1m75 66kg đây, bụng 6 múi phẳng lì, mày thích k

 

[gassss9999]

Tao có rồi, cân nặng thì tao ko có cần giảm cân, tao cần giảm bụng với tăng cường sk là chính thôi.
Mấy cái ăn uống này thì đơn giản, quan trọng là động lực, và cách sắp xếp thời gian sao cho hợp lý để theo nó lâu dài.
Thằng trong video nó ở 1 mình, với lại nó có thể kiểm soát dc nhậu nhẹt ăn uống, vui chơi, tao thì ko thể, vì công việc nó yêu cầu.
Hehe, nhưng mà để im xem nhá, tao làm cho mà xem. Mai tao chụp quả bụng 82 của tao lên, và xem sau 3 tháng nó về dc 70 ko, hehe lần này tao quyết tâm luôn.

mày xem có cái Gr Fb nào có nhiều anh em chung chí hướng inbox tao. Trên xàm post ảnh body lên dễ bị Gay lọ nó soi lắm .

 

[gassss9999]

Tao cũng khá tán thành ý tưởng up ảnh body + cập nhật tiến độ, Tao ko thích post tại Xam` nơi bè đảng gay lọ bóng chó đông vkl thôi.

 

[The end1601]

tao cũng 1m75 66kg đây, bụng 6 múi phẳng lì, mày thích k

mày đẹp zai thư sinh ko? để tao giới thiệu cho Linh 14.

 

[gassss9999]

mày đẹp zai thư sinh ko? để tao giới thiệu cho Linh 14.

tao chịu ko nổi chú Linh đâu, nhường mày đó . Chứ đẹp trai thì tao nhất vịnh bắc bộcmnr

 

[kiss_pan]

tao cũng 1m75 66kg đây, bụng 6 múi phẳng lì, mày thích k

Đệt, thật hay đùa đấy