100 ngày reset lại bản thân

[duk83]

Hnay t đứng lên cân nhìn kg (68kg cao m65) và nhìn bản thân trc gương trông béo mập địt vcl. Sau khi hoảng loạn vs cân nặng và bề ngoài bản thân của hiện tại t đã book ngay 1 e hàng ruột ở ckv sau đó xả 2s để r giờ t quyết định kiêng đụ địt quay tay 100 ngày. Kể t ngày mai t sẽ bđ chế độ rèn luyện mỗi tuần nâng cấp dần bài tập lên

tuần 1: mỗi ngày chạy 2 vòng bờ hồ; chống đẩy 20c; nhảy dây 100c; gập bụng 50c và bonus thêm 50c squat

 

[Tuhao]

hay đấy tml
nhưng nói hay thôi
xem làm đc ko
update ảnh hằng ngày thành tích thì ổn

 

[duk83]

hay đấy tml
nhưng nói hay thôi
xem làm đc ko
update ảnh hằng ngày thành tích thì ổn

oke mỗi ngày t sẽ update ảnh vào đây bđ bằng cái ảnh kg hiện tại

 

[Cescfab]

để coi đc mấy ngày

 

[Tuhao]

oke mỗi ngày t sẽ update ảnh vào đây bđ bằng cái ảnh kg hiện tại

m làm thử đi
để t có động lực theo với

 

[duk83]

m làm thử đi
để t có động lực theo với

ok m

 

[Betapbay]

Mei Haruka

 

[duk83]

để coi đc mấy ngày

sẽ cố update từng ngày nhưng sợ chúng m k tin bảo t xạo lol

 

[duk83]

Mei Haruka

là sao m

 

[Betapbay]

là sao m

cbi reset ngày 1 đi tml

 

[duk83]

cbi reset ngày 1 đi tml

dự kiến là t sẽ tập buổi sáng chứ ms 2s về giờ tập mai ngửi đất luôn quá @@

 

[Tuhao]

Mei Haruka

good key word

 

[nguyenphung6196]

Ngoại hình quan trọng Lồn gì, đầu tư kiến thức về kinh doanh đi, ví m dày thì m 100kg gái nó vẫn bu thôi

 

[Dophong123@]

Ngoại hình quan trọng lồn gì, đầu tư kiến thức về kinh doanh đi, ví m dày thì m 100kg gái nó vẫn bu thôi

Xấu vcl thì con nào bu

 

[duk83]

Ngoại hình quan trọng lồn gì, đầu tư kiến thức về kinh doanh đi, ví m dày thì m 100kg gái nó vẫn bu thôi

đm đây là đầu tư cả sk nữa chứ m @@

 

[duk83]

Chạy hồ gươm à hay hồ nào? Sáng mai t ra thấy thằng trĩ đụt nào như mô tả m65 68kg mà chạy 1 vòng thở như chó ngồi nghỉ t ra vụt đít bắt chạy tiếp

dự tính của t là 21h đi ngủ 4h dậy bđ tập

 

[duk83]

Cái này khó hơn cả cái mà nó đang vạch ra nữa Bắt đầu từ những thứ hiện hữu trc đã

trc tiên phải có sk đã r hẵng có thể đầu tư những cái khác, đầy ông có tiền xong sk yếu r tiền có tiêu đc đâu

 

[ChungTuDon]

đụ địt quay tay thì lên cân à

 

[Dốc cơ]

Aoi Tsukada my idol

 

[vuacuaxam]

Nghe thấy xl rồi

 

[duk83]

đụ địt quay tay thì lên cân à

t thì cứ đụ địt quay tay xong là thèm ăn thèm uống, xxx xong t toàn đi ăn, có hôm chiến đấu xong nốc 1 bát mỳ gà tần + 1c trà sữa kem chese sau đó tối về làm thêm 1,5 bát cơm

 

[duk83]

Nghe thấy xl rồi

tin hay k tùy bro thôi, t đã bđ dậy chuẩn bị, thay quần áo + ăn nhẹ r

 

[duk83]

update ngày 1:
sáng nay 3h30 t đã dạy chuẩn bị r các bro à, trc khi tập t có ăn 1 thìa cơm nguội.
chạy bờ hồ vòng đầu thì 1p đi bộ 2p chạy, sang tới vòng 2 thở vcl nên t toàn đi bộ
nhảy dây thì t tăng lên 200c vì 100c nhảy chưa tới 1p, t nhảy 2 lượt nghỉ 2p
chống đẩy: đ' thể nào làm 1 phát 20c nên t cũng tách làm 2 lần
gập bụng thì t làm 100c tách 2 thành 2 lần và bỏ squat
Ngày 1 vậy là đủ mệt giờ t đi tắm xong lát đi mua cafe + 1 bánh mỳ lên vp ngồi gặm

 

[vuacuaxam 2.0]

5h30 am, tao vào hóng

 

[huongsenxp]

đc 3 ngày là chán