Hỏi ngu về gym

[Kedaomo]

Hỏi ngu về cách hít thở trong gym. Hít vào là đẩy hơi xuống bụng phình bụng hay hóp bụng để phìng ngực? . Nếu như bài đẩy tạ ngực ,mà hít vào đẩy hơi xuống bụng, ngực xẹp xuống thì hơi khó tập. Mình thường tập ngực là phìng ngực căng lên , đồng thời hóp bụng , đẩy tạ xuống lên thở ra mà sao PT nói hít vào yếm khí ở bụng , chỉ gồng ở bụng , ngực lúc này không phồng lên được thì tập ngực có đúng không

 

[buithanhvan2201]

Ngáo chó. Tao chỉ thấy hít vào thở ra. Tập ngực thì khí ở ngực, hít vào bụng làm đéo j. Chưa thấy ở đâu nói thế

 

[Kedaomo]

Ngáo chó. Tao chỉ thấy hít vào thở ra. Tập ngực thì khí ở ngực, hít vào bụng làm đéo j. Chưa thấy ở đâu nói thế

Do trên mạng nó chỉ hít vào yếm khí ở bụng, không biết có phải cho tất cả các bài tập không

 

[chubebancansa]

Đấy nta gọi là gồng core, còn gồng core là gì và có tác dụng ntn thì lên gg search

 

[Kedaomo]

Đấy nta gọi là gồng core, còn gồng core là gì và có tác dụng ntn thì lên gg search

Vậy đẩy ngực là yếm khí ở bụng hay ở ngực bác

 

[Kedaomo]

Đấy nta gọi là gồng core, còn gồng core là gì và có tác dụng ntn thì lên gg search

Vậy đẩy ngực là yếm khí ở bụng hay ở ngực bác

 

[Tieudiet89]

Gồng core lấy hơi google đi

 

[Kedaomo]

Tau phải search tiếng anh thì mới rõ . Đối với bài squat thì nén hơi ơ bụng, đối với bài tập ngực thì nén hơi ở ngực

 

[Út Le]

Tau phải search tiếng anh thì mới rõ . Đối với bài squat thì nén hơi ơ bụng, đối với bài tập ngực thì nén hơi ở ngực

Bench press thì gồng bụng lại hít vào ngực giống hớp bụng để nhìn bớp mập xong gồng lại khi xuống tạ. Còn squat thì cũng gồng như đéo phải kiểu hớp bụng cứ để bình thường rồi gồng

 

[chubebancansa]

Vậy đẩy ngực là yếm khí ở bụng hay ở ngực bác

Yếm khí ở bụng, cái này khi m tập về squat hay deadlift thì m sẽ hiểu

 

[emyeuhuyanhh]

Riêng ngực thì lấy hơi vào ngực còn tất cả các bài khác mày gồng core, lấy hơi vào bụng, siết chặt bụng và lưng dưới. Core là cơ trọng tâm, 1 vòng từ bụng ra lưng