, cộng thêm tập trễ , xuống xức trước đó rồi , chắc t mập địt cả đời luôn quá 
Bận cả sáng
Bọn đấy mới dễ gạ địtToàn mbbg với mấy mụ xồn xồn thì hứng gì
.png "Sex :vozvn (20):"){kind=icon}
tối cố ngủ sớm rồi sáng 5h dậy đi tập, 6h về đi làm là đẹpBận cả sáng
Ai đây
chạy bộ đi, giảm cân nhanh vlHôm nay đi tập lúc 17h , phòng gym đông nghẹt , nhìn ai cũng to vkl , mới vào rén con mẹ nó luôn , chưa kể máy móc hết người này đến người khác tập , tập được 2,3 set gì đó là người khác vào
tao chạy easy thôi
đừng nghĩ dễ
1m7
Trước t cũng đi 4,5km/s dốc 20 , đi đc 20 p thì thấy mệt quá , mồ hôi đầm đìatao chạy easy thôi
tối thiểu 5 buổi 1 tuần
mỗi buổi tối thiểu chạy tối thiểu liên tục 30'
chạy ở nhịp tim 131-150
ko nghỉ
tao thường chạy 4-5 km 1 lần ngoài đường
dốc tao chưa chạy nhưng thường bọn nó hay set max dốc và đi bộ thôi là mày éo còn sức rồi
Pre workout uống nó có tập khỏe hơn không anh ? , có = cafe không
mày chịu bỏ ra tầm 20tr, với nhà có ít không gian, tao tư vấn cho dụng cụ tập ở nhàHôm nay đi tập lúc 17h , phòng gym đông nghẹt , nhìn ai cũng to vkl , mới vào rén con mẹ nó luôn , chưa kể máy móc hết người này đến người khác tập , tập được 2,3 set gì đó là người khác vào
Có DMAA giúp tập trung hơn (nhưng nguy cơ liệt dương khá cao, không nên xài), ngoài ra prework out có citrulline, beta alanine giúp tạo cảm giác pump. Nhưng anh không xài, anh chỉ dùng cà phê đen + oresol để bù điện giải thôi em!
mày nên chạy theo nhịp tim
