Ăn chơi Hỏi về lưng khi tập gym

[Wavyyyy3112]

Vấn đề về lưng
Lưng rộng : bài lat pulldown trên mạng mỗi thằng nó chỉ mỗi kiểu tụi mày à
, chỉ có cách kéo thôi mà đã khác nhau rồi , thằng thì tới cằm , thằng thì kéo đến ngực trên , rốt cuộc cách kéo nào là tối ưu nhất vậy các mày


Lưng dày : loại tay cầm nào là tốt nhất ( nhiều người khuyến khích không xài thanh V bar ) , và tập ntn để tối ưu

 

[Gianguno41]

lưng dày thì kéo rộng tay ra .

 

[Wavyyyy3112]

lưng dày thì kéo rộng tay ra .

Tao tưởng dày phải kéo khép hai nách vào chứ @@

 

[Gianguno41]

Tao tưởng dày phải kéo khép hai nách vào chứ @@

tao méo biết thấy loz Đăng Béo chỉ vậy chứ tao biết gì đâu kkkk

 

[votdienvotdien is verified member.]

Để Hai cùi chỏ sát nhau rồi kéo nhé

 

[Wavyyyy3112]

Để Hai cùi chỏ sát nhau rồi kéo nhé

Đù cậu cũng tập Hả

 

[votdienvotdien is verified member.]

Đù cậu cũng tập Hả

Ko tao chém gió thôi tao mập chết m lười tập lắm

 

[tieutu102]

Khóa core ép xương bả vai vào là tự động nó đạt full rom; chưa quen thì chơi nhẹ để cảm nhận chuyển động thôi...

 

[Aragon12345]

lưng dày đẹp hơn lưng rộng nhé, lưu ý cho ae mới tập gym

 

[Gianguno41]

lưng dày đẹp hơn lưng rộng nhé, lưu ý cho ae mới tập gym

Tao cùng ý kiến với m

 

[Fuck you hihi]

Vấn đề về lưng
Lưng rộng : bài lat pulldown trên mạng mỗi thằng nó chỉ mỗi kiểu tụi mày à
, chỉ có cách kéo thôi mà đã khác nhau rồi , thằng thì tới cằm , thằng thì kéo đến ngực trên , rốt cuộc cách kéo nào là tối ưu nhất vậy các mày


Lưng dày : loại tay cầm nào là tốt nhất ( nhiều người khuyến khích không xài thanh V bar ) , và tập ntn để tối ưu

Tập các bài kéo nhé, mỗi loại tool mày tập nó tác động các cơ khác nhau.

 

[Anhdepzai69]

Vấn đề về lưng
Lưng rộng : bài lat pulldown trên mạng mỗi thằng nó chỉ mỗi kiểu tụi mày à
, chỉ có cách kéo thôi mà đã khác nhau rồi , thằng thì tới cằm , thằng thì kéo đến ngực trên , rốt cuộc cách kéo nào là tối ưu nhất vậy các mày


Lưng dày : loại tay cầm nào là tốt nhất ( nhiều người khuyến khích không xài thanh V bar ) , và tập ntn để tối ưu

Chia ra lưng trên và lưng giữa. Tập kéo rộng tay thì vào lưng trên rộng lưng, kéo sát tay vào nách thì tác động lưng giữa. Tập đều cả 2 thì lưng mày sẽ dầy hơn nhé

 

[Gianglong177]

dày và rộng đều mới đẹp, lưng dày mà đéo rộng cũng xấu, mà lưng rộng đéo dày cũng xấu hay gọi là mất cân đối. Còn cái việc kéo cái thanh đòn sát ngực hay đến cằm hay ko nó còn phụ thuộc vào cơ địa của m, vd như cơ lưng m dài thì khi co hết cỡ cái đòn nó đến cằm thôi là chuyện bth. Còn cơ của m nó ngắn thì co hết cỡ đòn sẽ sát ngực trên tùy cơ địa mà tập. Thanh đòn khác nhau độ rộng tay cầm khác nhau tư thế cầm khác nhau sẽ ảnh hưởng tới những sợi cơ, thớ cơ, vùng cơ khác nhau.

 

[Wavyyyy3112]

dày và rộng đều mới đẹp, lưng dày mà đéo rộng cũng xấu, mà lưng rộng đéo dày cũng xấu hay gọi là mất cân đối. Còn cái việc kéo cái thanh đòn sát ngực hay đến cằm hay ko nó còn phụ thuộc vào cơ địa của m, vd như cơ lưng m dài thì khi co hết cỡ cái đòn nó đến cằm thôi là chuyện bth. Còn cơ của m nó ngắn thì co hết cỡ đòn sẽ sát ngực trên tùy cơ địa mà tập. Thanh đòn khác nhau độ rộng tay cầm khác nhau tư thế cầm khác nhau sẽ ảnh hưởng tới những sợi cơ, thớ cơ, vùng cơ khác nhau.

Cơ lưng dài là sao m , sao biết mình cơ lưng dài hay ngắn

 

[Gianguno41]

Cơ lưng dài là sao m , sao biết mình cơ lưng dài hay ngắn

nhìn gương là biết chứ gì , tao lưng dài nè nên tao lười vl kkkk

 

[Anarchy_458]

Tập lưng dày trước, xiết cho cơ cắt nét, rồi hãy nghĩ tới chuyện cơ lưng rộng chữ V.

Mấy thằng mới tập mà đua đòi lưng rộng, trong khi mỡ còn nhiều, cơ còn chưa định hình và xiết thì thân trên sẽ xồ ra, lúc đó nhìn tụi mày như miếng đậu hũ hình khối vậy.

 

[Mem.btc]

Kéo xà đến chết

 

[Bachkhoa33]

Lưng dày thì tập các bài liên quan đến traps và mid back: deadlift, rows, upight rows.

Lưng rộng thì tập lats. Kéo xà là chuẩn rồi.

 

[Lulu1000]

Làm tí roi to ngay 🤣

 

[Gianglong177]

Cơ lưng dài là sao m , sao biết mình cơ lưng dài hay ngắn

Có nghĩa là thớ cơ nó dài phạm vi co và duỗi nó dài. VD như bắp tay trước nhá, thằng cơ ngắn thì bắp tay nó tập khi gồng lên nó sẽ tròn u 1 cục trông đã vl, còn thằng có bắp tay dài khi m gồng bắp tay lên nó chỉ phồng lên thôi, đặc điểm nhận biết nữa của bọn này là bắp ngắn khi gồng thì phần trc cẳng tay tiếp giáp bắp tay mày đặt đc 2 ngón tay vào vị trí đó, còn bắp dài thì m ko đặt đc ngón tay nào cả

 

[Gianguno41]

Có nghĩa là thớ cơ nó dài phạm vi co và duỗi nó dài. VD như bắp tay trước nhá, thằng cơ ngắn thì bắp tay nó tập khi gồng lên nó sẽ tròn u 1 cục trông đã vl, còn thằng có bắp tay dài khi m gồng bắp tay lên nó chỉ phồng lên thôi, đặc điểm nhận biết nữa của bọn này là bắp ngắn khi gồng thì phần trc cẳng tay tiếp giáp bắp tay mày đặt đc 2 ngón tay vào vị trí đó, còn bắp dài thì m ko đặt đc ngón tay nào cả

Mấy thằng lùn lùn thường tập nhìn ôn thần vl . Mấy ông Mr O thế hệ trước chỉ một số ít trên m8 , còn lại toàn m7 hơn.

 

[Victor12345]

Tập đều cho khỏe người