ntsu
Gió lạnh đầu buồi
Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.
