Tao đi bộ 20 nghìn bước chân 1 ngày

[Orange JuiceOrange Juice is verified member.]

Đi bộ 1h khoảng 6k bước chân. Nếu không có nhu cầu giảm cân thì ngày cần đi bộ 1h và các hoạt động bình thường trong ngày nữa là 8-10k bước/ ngày là đủ. Quan trọng là duy trì thường xuyên

 

[Aqlieu]

Sãi chân mỗi ng mỗi khác, có lồn mà giống nhau đc, tao dùng app nó đếm số bước chứ ko đếm km, đi liên tục 3h mà mới đc 10k bước thôi

Thế thì m đi quá chậm. T ngày nào cũng đi bộ từ 10-12k bước chân (đt t cái đếm bước chân tự động) nhưng chỉ hết khoảng 1 tiếng 15 phút đổ lại.

 

[dungdamchemnhau]

Ko chịu hay ko được nhập. 🙏🙏🙏

Nếu nói theo bên Đại Thừa thì là hok chịu, còn nói theo Sơ Kì thì hok nhập đc 🙏 🙏 🙏 🙏

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Nếu nói theo bên Đại Thừa thì là hok chịu, còn nói theo Sơ Kì thì hok nhập đc 🙏 🙏 🙏 🙏

Kệ. 🙏🙏🙏

 

[dungdamchemnhau]

Kệ. 🙏🙏🙏

Chớ phóng dật 🙏

 

[Victor12345]

Tao đang chạy máy ngày khoảng 2km cho 20p đầu ngày, thấy ổn . Do có con nhỏ nên ko có time nhiều

Vẫn ổn mày nhé. Cứ pace tầm 4-6 là ổn. Khôn thì 6-8 là vẫn ok

 

[Phong5398]

T đi làm đi bộ trong xưởng cả ngày chắc phải chục km
Thấy có tác dụng lol gì đâu
Vẫn bị béo bụng thôi. Đc cái mỏi chân 😂

 

[Hideonbush1]

Pace 6-8 thì chậm quá

pace đó là quá tối ưu cho tập luyện rồi, mày chạy pace dưới 6 là hại bản thân thôi

 

[shadowrav]

Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.

Nếu mày ở HN thì mật thư tao đi với ? Tao tuần 3 buổi và mới 13k.

 

[Hideonbush1]

Mày có phải tao đéo đâu

ừ, là mày ăn cặc à

 

[Mrhongphat]

đụ mẹ , đọc đến cái đoạn “Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân.” là thấy m xàm lồn rồi , chưa thấy nâng cao sức khỏe đâu mà thấy ung thư da khi đi bộ lúc trời nắng 10h sáng

Thằng thớt có hiểu biết đấy, nhìn kiến thức của nó t đoán nó biết tiếng Anh.
Về vụ ánh nắng mặt trời tốt là thật, tùy vào thời điểm trong ngày mà ánh nắng mang bước sóng khác nhau, và mỗi bước sóng có công dụng khác nhau đối với cơ thể. Tụi tây nó có một cái gọi là trị liệu bằng ánh sáng ( Light therapy), ví dụ đơn giản tia hồng ngoại kích thích mitochondria tạo ra melatonin có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Nên t nghĩ m phản bác cái gì nên có hiểu biết kỹ càng rồi hẵng phản bác.

 

[marcusaurelius1991]

Thằng thớt có hiểu biết đấy, nhìn kiến thức của nó t đoán nó biết tiếng Anh.
Về vụ ánh nắng mặt trời tốt là thật, tùy vào thời điểm trong ngày mà ánh nắng mang bước sóng khác nhau, và mỗi bước sóng có công dụng khác nhau đối với cơ thể. Tụi tây nó có một cái gọi là trị liệu bằng ánh sáng ( Light therapy), ví dụ đơn giản tia hồng ngoại kích thích mitochondria tạo ra melatonin có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Nên t nghĩ m phản bác cái gì nên có hiểu biết kỹ càng rồi hẵng phản bác.

Ờ thôi câm mẹ mõm đi , đéo biết còn xàm Lồn, cái Red light therapy y đó ko ko tốt bằng sun light outside đâu . Còn cái việc đi bộ thì đi từ trước 10h sáng là được rồi, cỡ từ 10h-16h là time rất hại cho da . Nên đéo có ai ngu hoặc khùng mà đi khuyên đi bộ từ sáng đến 10h sáng

 

[Mrhongphat]

Ờ thôi câm mẹ mõm đi , đéo biết còn xàm lồn, cái Red light therapy y đó ko ko tốt bằng sun light outside đâu . Còn cái việc đi bộ thì đi từ trước 10h sáng là được rồi, cỡ từ 10h-16h là time rất hại cho da . Nên đéo có ai ngu hoặc khùng mà đi khuyên đi bộ từ sáng đến 10h sáng

M có vấn đề đọc hiểu à. Mấy cái m phản biện có liên quan gì đến t nói ko, t chỉ bảo vệ cái quan điểm tia hồng ngoại của thằng thớt chứ có kêu đi từ sáng đến 10h hồi nào. Giọng văn cay cú khi bị chỉnh, đích thị ngu si, 91 thì cũng 34 rồi nhỉ, mà nhìn tư duy thấy chán quá.
Thứ như mày tranh cãi chỉ tốn thời gian. Óc trâu.

 

[khoai001]

hóng xem, tao cũng thích đi bộ

 

[khoai001]

20k bước mà đi bộ bth thì đụ mẹ mài đi 5,6 tiếng liên tục à, 4h con cặc mài, bố mài từng làm công nhân, tao từng cài app đếm bước chân rồi, đi 10k bước liên tục cũng phải 3h

Tao mà đi bộ 20K bước tương đương 15km mất khoảng 2,5h. Thường tao đi 1h 6km