Tản mạn chạy bộ

[Salat]

Muỗi ngày bét lắm tao cũng lết 10km mới nghỉ, sung thì 15-20. Cuối tuần 25-30-35 tuỳ. Tao chạy chưa tới 1 năm thì chạy 42km rồi, nhưng một ngày đẹp trời đang tập interval để mong sub3 thì cái tặc!!! Như xe máy rúp pê! Đứng tại chỗ kg đi dc luôn. Giờ hồi phục nhưng pace 6 là vừa, lâu lâu pace5 cự ly 10-13km, đang ráng lên 15 roof tính tiếp. Nhưng giờ tao chỉ sợ cơ tim nó tạch như cơ đùi thì Vĩnh biệt!!!

Thế là mày bị cơ đùi à?
Tao chơi bóng đá mấy chục năm nhưng giờ đi đá toàn va với các cháu lùa không nổi, mà cứ vào sân là máu nó lên, không đá nhiệt không chịu được nên trận nào đá về cũng đau người mất 2,3 ngày nên chuyển chạy bộ (tháng 8 năm ngoái)
Đm cứ tưởng đá bóng quen sang chạy thì bắt nhịp được nhanh mà tuần đầu chạy được 2,3km đã há mẹ hết cả mồm, lê lết cố chạy + đi 1 tiếng thì cũng được 7km. Tập được 10 ngày, đến khi quen nhịp thở cái thì lên nhanh vl, tập có hơn tháng chạy được HM pace 7. Chạy HM xong thấy chạy 10km nhẹ nhàng vkl, thành tích lên từng ngày luôn, thành ham. Chạy 2 tháng đã quất 10km pace 5:00, anh em cùng team cũng khen nức nở , bảo tình hình này anh elite đến nơi. Ngày nào đeo đồng hồ ra đường cũng có PR (chạy 10-15km cách nhật). Nhưng cái giống này đúng là đ vội được, chạy được đến tháng thứ 3 bỗng một ngày đau cổ chân đcđ (tao bị đau cổ chân kinh niên do chấn thương đá bóng) thế là nghỉ mẹ luôn 1 tháng, sau tập lại cứ 10km pace 6:30, đéo chạy dài hơn cũng đ chạy nhanh hơn, chả quan tâm đến PB nữa, thấy thanh thản vl. Tầm nửa tháng nay mới nhúc nhắc quay lại chạy pace 6

 

[timl]

Thế là mày bị cơ đùi à?
Tao chơi bóng đá mấy chục năm nhưng giờ đi đá toàn va với các cháu lùa không nổi, mà cứ vào sân là máu nó lên, không đá nhiệt không chịu được nên trận nào đá về cũng đau người mất 2,3 ngày nên chuyển chạy bộ (tháng 8 năm ngoái)
Đm cứ tưởng đá bóng quen sang chạy thì bắt nhịp được nhanh mà tuần đầu chạy được 2,3km đã há mẹ hết cả mồm, lê lết cố chạy + đi 1 tiếng thì cũng được 7km. Tập được 10 ngày, đến khi quen nhịp thở cái thì lên nhanh vl, tập có hơn tháng chạy được HM pace 7. Chạy HM xong thấy chạy 10km nhẹ nhàng vkl, thành tích lên từng ngày luôn, thành ham. Chạy 2 tháng đã quất 10km pace 5:00, anh em cùng team cũng khen nức nở , bảo tình hình này anh elite đến nơi. Ngày nào đeo đồng hồ ra đường cũng có PR (chạy 10-15km cách nhật). Nhưng cái giống này đúng là đ vội được, chạy được đến tháng thứ 3 bỗng một ngày đau cổ chân đcđ (tao bị đau cổ chân kinh niên do chấn thương đá bóng) thế là nghỉ mẹ luôn 1 tháng, sau tập lại cứ 10km pace 6:30, đéo chạy dài hơn cũng đ chạy nhanh hơn, chả quan tâm đến PB nữa, thấy thanh thản vl. Tầm nửa tháng nay mới nhúc nhắc quay lại chạy pace 6

Tao có cm trước: chấn thương sẽ đến với bạn nhanh hay chậm do tốc độ bạn chạy!!!
Giờ xác định thể dục buổi sáng thì pace6-7 là OK nhất rồi, nhẹ nhàng mỗi sáng 10-15km . Ham hố đứt cơ chân còn chữa chứ đứt cơ tim thì kg còn để hối hận đâu!

 

[vovanthui]

Muỗi ngày bét lắm tao cũng lết 10km mới nghỉ, sung thì 15-20. Cuối tuần 25-30-35 tuỳ. Tao chạy chưa tới 1 năm thì chạy 42km rồi, nhưng một ngày đẹp trời đang tập interval để mong sub3 thì cái tặc!!! Như xe máy rúp pê! Đứng tại chỗ kg đi dc luôn. Giờ hồi phục nhưng pace 6 là vừa, lâu lâu pace5 cự ly 10-13km, đang ráng lên 15 roof tính tiếp. Nhưng giờ tao chỉ sợ cơ tim nó tạch như cơ đùi thì Vĩnh biệt!!!

Thế là m cũng tự thấy vấn đề của m còn gì, tích luỹ chưa đủ lâu đủ nhiều mà lúc nào cũng phải giã chạy nhanh chạy dài thì chống thế nào được.
Cái giống chạy bộ là không ngày 1 ngày 2 được, dần dần nó mới bền vững. Tao cứ chạy tà tà thôi, vài tháng mới thử all out lập pr xem tiến bộ thế nào. Lập pr xong lại chạy tà tà , mà cái chạy tà tà cũng tiến bộ theo, trc toàn pace 6, h tao chạy tà tà giảm được 2-30s rồi.
Ngày xưa có giai đoạn tao cũng phải cắn răng giảm pace như m vì ham thành tích ham nhanh ham dài, chấn thương liên miên, nhất là có 1 đợt t đổi tiếp gót sang tiếp mũi, có lần chạy xong nhìn pace toàn 7 mà nhục nhã. Mãi gần 1 năm mới vực dậy từ hố sâu.
Mà nhờ lần sụp hố đó t mới biết chạy chậm lại. Vừa rồi có vụ chết do ngưng tim t cũng rén