Live Làm sao cải thiện thể chất

[Tiêu Diệt Nhà Cái]

Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

 

[Tiêu Diệt Nhà Cái]

Chấm mút

 

[SchrodingerIII]

dập mass vào
nếu bụng dạ m yếu ko uống sữa đc thì chọn loại gluten free
nhớ dập đều đặn, đủ liều mới tăng cân + tập để tăng cơ
còn m ớn m nản thì cũng cong cóc thui

đàn ông mà gầy, mặc áo hở cổ hở xương nhìn ốm yếu thiếu vững chãi, ko ra dáng
đừng nói gầy là thầy thụ thai nữa, thụ thai ba đồ gen yếu ớt, hệ thống tiêu hóa kém
nhìn mấy đứa con mà tội, may trắng trẻo chứ đen đen trông như châu phí chết đói

ráng m nha, uống ba đồ mass cũng ớn lắm
mà uống riết ghiền
càng tập càng đô nữa, cỡ 3 tháng là m thấy đổi thay chút đỉnh rùi

 

[Trannguyen111222]

Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

Ăn nhiều thịt, cơm, mỗi bữa làm chai bia, tối thêm gói mì trứng thịt bò

 

[DOTE2]

T thì đang muốn gầy đây, 1m63 mà 71kg tuy là không đô vì nặng xương với cơ nhưng vẫn muốn giảm vê 63kg cho thư sinh

 

[Tiêu Diệt Nhà Cái]

Ăn nhiều thịt, cơm, mỗi bữa làm chai bia, tối thêm gói mì trứng thịt bò

Đéo ăn thua
Thử rồi

 

[recca.hokage]

Nhiều thằng đéo béo đc. Tao có thằng anh ăn như thụi bữa đéo nào cũng ngồi ăn cả tiếng mới xong thủng nồi trôi rế mà bao năm vẫn gầy trơ đéo béo đc

 

[Tiêu Diệt Nhà Cái]

dập mass vào
nếu bụng dạ m yếu ko uống sữa đc thì chọn loại gluten free
nhớ dập đều đặn, đủ liều mới tăng cân + tập để tăng cơ
còn m ớn m nản thì cũng cong cóc thui

đàn ông mà gầy, mặc áo hở cổ hở xương nhìn ốm yếu thiếu vững chãi, ko ra dáng
đừng nói gầy là thầy thụ thai nữa, thụ thai ba đồ gen yếu ớt, hệ thống tiêu hóa kém
nhìn mấy đứa con mà tội, may trắng trẻo chứ đen đen trông như châu phí chết đói

ráng m nha, uống ba đồ mass cũng ớn lắm
mà uống riết ghiền
càng tập càng đô nữa, cỡ 3 tháng là m thấy đổi thay chút đỉnh rùi

Trước tgian đầu t chơi mass chưa quen hay bị đi ỉa
Sau mãi mới quen. 750k hộp. Uống như cc

 

[Để Gió Mang Đi]

Bỏ thuốc có dễ lên kg k mấy tml, và lý do là gì

 

[Tiêu Diệt Nhà Cái]

Bỏ thuốc có dễ lên kg k mấy tml, và lý do là gì

T đéo hút mà k béo
Sóc lọ cũng k nhiều

 

[Để Gió Mang Đi]

T đéo hút mà k béo
Sóc lọ cũng k nhiều

Chán nhỉ, t thì m73, 57kg cũng gầy

 

[Tiêu Diệt Nhà Cái]

Đầu thai kiếp khác ! Truyện trung thì gọi là trọng sinh
Truyện hàn gọi là Isekaii

Tiên sư bố m

 

[SchrodingerIII]

Trước tgian đầu t chơi mass chưa quen hay bị đi ỉa
Sau mãi mới quen. 750k hộp. Uống như cc

mua mass gì rẻ vậy
mass xịn Mỹ đế 2tr8 ko hà
m tiêu chảy là chưa quen hoặc do m ko uống sữa đc
m mua loại gluten free đi

 

[maxim.2000]

Tập tạ và ăn nhiều vào, đừng nghe mấy thằng ngu khuyên bú mass mà tiêu chảy nổi mụn vì hỏng hệ vi sinh đường ruột, tao trước cũng gầy lòi xương 1m75 43kg tao tập gym 2 năm vẫn chỉ tăng lên 50kg do tao ăn ít mà ảo tưởng ăn nhiều, ăn 3 buổi không tăng thì 4, 4 không tăng thì 5, hiện tại tao đang ăn 6 buổi 1 ngày và đã lên 90kg đẩy tạ thì chắc nhất mẹ cái phòng cỏ. Vào cái mày cần không phải là tăng số kg trên cân mà là tăng cơ, 53kg mà cơ nhiều nó lại khác sao với 53kg đéo có cơ

 

[Cucaimap]

Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

dập mass vào
nếu bụng dạ m yếu ko uống sữa đc thì chọn loại gluten free
nhớ dập đều đặn, đủ liều mới tăng cân + tập để tăng cơ
còn m ớn m nản thì cũng cong cóc thui

đàn ông mà gầy, mặc áo hở cổ hở xương nhìn ốm yếu thiếu vững chãi, ko ra dáng
đừng nói gầy là thầy thụ thai nữa, thụ thai ba đồ gen yếu ớt, hệ thống tiêu hóa kém
nhìn mấy đứa con mà tội, may trắng trẻo chứ đen đen trông như châu phí chết đói

ráng m nha, uống ba đồ mass cũng ớn lắm
mà uống riết ghiền
càng tập càng đô nữa, cỡ 3 tháng là m thấy đổi thay chút đỉnh rùi

Tối nào cũng làm dĩa cơm sườn r về ngủ.cho phì ra r siết lại

 

[Wavyyyy3112]

dập mass vào
nếu bụng dạ m yếu ko uống sữa đc thì chọn loại gluten free
nhớ dập đều đặn, đủ liều mới tăng cân + tập để tăng cơ
còn m ớn m nản thì cũng cong cóc thui

đàn ông mà gầy, mặc áo hở cổ hở xương nhìn ốm yếu thiếu vững chãi, ko ra dáng
đừng nói gầy là thầy thụ thai nữa, thụ thai ba đồ gen yếu ớt, hệ thống tiêu hóa kém
nhìn mấy đứa con mà tội, may trắng trẻo chứ đen đen trông như châu phí chết đói

ráng m nha, uống ba đồ mass cũng ớn lắm
mà uống riết ghiền
càng tập càng đô nữa, cỡ 3 tháng là m thấy đổi thay chút đỉnh rùi

Mass uống hại lắm , Yến mạch + whey + trái cây là ra mass mà

 

[kingofthesky]

dập mass vào
nếu bụng dạ m yếu ko uống sữa đc thì chọn loại gluten free
nhớ dập đều đặn, đủ liều mới tăng cân + tập để tăng cơ
còn m ớn m nản thì cũng cong cóc thui

đàn ông mà gầy, mặc áo hở cổ hở xương nhìn ốm yếu thiếu vững chãi, ko ra dáng
đừng nói gầy là thầy thụ thai nữa, thụ thai ba đồ gen yếu ớt, hệ thống tiêu hóa kém
nhìn mấy đứa con mà tội, may trắng trẻo chứ đen đen trông như châu phí chết đói

ráng m nha, uống ba đồ mass cũng ớn lắm
mà uống riết ghiền
càng tập càng đô nữa, cỡ 3 tháng là m thấy đổi thay chút đỉnh rùi

Mass mủng tp toàn sửa với đường.Uống nhiều nổi mụn chết mẹ

 

[LQDuy]

Tập tạ và ăn nhiều vào, đừng nghe mấy thằng ngu khuyên bú mass mà tiêu chảy nổi mụn vì hỏng hệ vi sinh đường ruột, tao trước cũng gầy lòi xương 1m75 43kg tao tập gym 2 năm vẫn chỉ tăng lên 50kg do tao ăn ít mà ảo tưởng ăn nhiều, ăn 3 buổi không tăng thì 4, 4 không tăng thì 5, hiện tại tao đang ăn 6 buổi 1 ngày và đã lên 90kg đẩy tạ thì chắc nhất mẹ cái phòng cỏ. Vào cái mày cần không phải là tăng số kg trên cân mà là tăng cơ, 53kg mà cơ nhiều nó lại khác sao với 53kg đéo có cơ

T lười tập thể dục quá, t cảm giác chỉ muốn ngồi nghiên cứu thôi.

T học về máy tính, có cách nào khắc phục không. Và đầu óc khi mày tập thể thao nhiều thì thế nào.

T hay bị mất ngủ, sức khỏe t rất tốt nhưng t không có rèn luyện cảm giác đần đụt đi nhiều.

Thứ nữa là t muốn ngồi học và kiếm tiền trước rồi đẩy bản thân qua giới hạn kiếm được 1 lượng lớn rồi thì t sẽ rành thời gian tập luyện nghiêm túc.

 

[bốĐấмᐯỡɱồɱ]

Muốn tăng bền vững mà ko gym thì đâu có đc đâu m, tạng m là tạng khó tăng cân, lợi thế của gym là tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng đấy.
Còn nếu đã lười đi gym chỉ push up tại nhà thì cũng có vài cách gọi là TẠM THỜI khắc phục để mặc đồ đẹp hơn ví dụ như bú mass, malto...(cái này ngừng uống là xuống kí thằng nào cũng biết rồi), hoặc m có thể tham khảo 1 liệu trình chích steroid để có body như captian american(cái này mắc và dễ có tác dụng phụ nha, tiền ít thì bỏ qua) .

 

[Joi1992]

Tao cũng từng như mày. Suy nghĩ tiêu cực, nghĩ ko bao h tăng nổi kg khi đó tao chỉ 40kg và t cao 1m62. Cho đến 1 ngày t quyết định ném tiền ra thuê PT hướng dẫn tập gym. Và giờ tao đã tăng 15kg trong vong 6 tháng ko dùng whey hay masss gì cả. Thay đổi con người. T khuyên m có điều kiện thì thuê PT mà tập. Nó sẽ ép mày tập căng hết sức có thể hnao cũng vậy. Về mệt ăn ngon ngủ ngon. Thì tăng cân là điều đơn giản. Chứ m tập 1 mình thì chỉ dc 1 thời gian là m nản thôi nghỉ cái sinh hoạt ko điều độ cái lại tut. Cho nên hãy ném tiền ra khi m ném tiền ra thì m sẽ thấy tiếc và sẽ phải có động lực mà tập

 

[thanhcucac]

ăn trái cây nhiều vào.

 

[Trannguyen111222]

Đéo ăn thua
Thử rồi

M cứ ăn rồi ngủ, ngủ rồi dậy ăn xem

 

[danchoisaithanh]

đi chữa bệnh tiêu hóa trước đi

 

[cô giáo thảo]

giao diện như nghiện@@

 

[patrick_lee]

Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

Tới phòng gym thôi có động lực tập ko cần bưng tạ kéo là dc r chứ ở nhà 1 mình lười lắm