GYM
- Tạo bởi Ramos1709
- Start date
badboysg2020
Chú bộ đội
Người gầy như cây tăm mà đi tập gym thì thứ nhất là tập nhẹ nhàng, vừa phải, chủ yếu các bài cơ bản ngực vai tay, lâu lâu kẹp vào bài gập bụng, chân, không cần tập chính xác 69 bài như mấy thằng PT nó chỉ đâu.
Thứ hai là thức ăn gì cũng ăn, ăn đến khi m cảm thấy mắc ói là được, ăn đi cho người có da có thịt rồi tính tiếp. Mục đích cuối cùng là tập để kích thích ăn uống.
Dm chống chỉ định chạy máy hay đạp xe đạp, người đã gầy mà còn tập cardio thì kết quả là da bọc xương.
Ramos1709
Trâu lái đò
có nên ăn uống và tập các bài tập theo tụi PT ko bác nhỉ.mình cũng đang định mua sữa WHEY uống thêm
Rieng
Trẩu tre
Hiệu quả đấy, nếu có điều kiện thì thuê PT, mua WHEY các kiểu .
Tài chính hạn chế thì tự tập cũng OK.
Trước khi tập nhớ khỏi động.
Tập vừa theo sức của mình.
Sau khi tập nhớ giãn cơ để hồi phục.
Các cơ lớn thì tập cách ngày để kịp hồi phục.
badboysg2020
Chú bộ đội
Không cần, tụi nó hù để kiếm khách khôi, nên xác định rõ mục tiêu của bản thân là tăng cân cho đỡ bị lôi kéo. Đi gym thì cứ tập theo cặp, ngực giữa - ngực trên, vai trước - vai sau, tay trước - tay sau, thêm ít lưng xô là được. Lâu lâu chêm vào bài gập bụng và đẩy chân nữa.
Whey cũng chỉ là thực phẩm bổ sung, tốt nhất vẫn là ăn uống hàng ngày, ăn cơm, rau, bò cá đầy đủ bla bla, không kiêng cữ cm gì hết. Ăn hết. Nhưng đừng ăn ngọt quá.
Sau này ra dáng rồi thì muốn tập nâng cao thêm thì tập, muốn whey thì uống nếu có tiền. Còn tư duy uống whey cho mau lên thì sai vl. Cái m cần là sự kỷ luật và lặp lại.
thtruemilk
Lồn phải lá han
Mày mới tập thì chú ý 2 điều. Thứ nhất là tập tành nghiêm túc đều đặn vào. Thứ hai là sinh hoạt khoa học lành mạnh. Bớt rượu bia thuốc lá ngủ đủ 8 tiếng.... Còn mấy cái tpbs như whey, creatine mày chưa cần đâu vì với người mới tập chỉ cần làm 2 điều như tao bảo thì sẽ lên cơ cực kì nhanh trong giai đoạn đầu. Sau khi tập dc 1 năm nghiêm túc rồi thì hẵng nghĩ đến chuyện mua sup.
Tiền sup của tao sơ sơ cũng phải hơn 20 triệu rồi. Mày đừng nghĩ mua 1,2 cái hũ whey về uống là si nhê
Tiền sup của tao sơ sơ cũng phải hơn 20 triệu rồi. Mày đừng nghĩ mua 1,2 cái hũ whey về uống là si nhê
kingofthesky
Chú bộ đội
Whey lam gi,ăn nhiều lên,ăn
creatine t thấy mới dùng cũng được.Nó tích nước dưới cơ,người nó cũng phồng phồng
thtruemilk
Lồn phải lá han
Creatine tích nước giúp mày to với khoẻ hơn1 tí. Tao nghĩ creatine là tpbs đáng tiền nhất. Whey thì ăn thịt thà nhiều vào là dc chả cần phải mua. Sơ sơ ba bịch whey này của tao uống cũng đã hết gần 10 củ mà trông vẫn như cc. Nói để thằng thớt bớt ảo tưởng whey là cái gì đó ghê gớm cần phải có.
thtruemilk
Lồn phải lá han
Muốn tập đúng thì ra phòng gym kêu thằng to nhất chỉ cách tập. Mà ra mấy phòng gym cỏ thôi nhé chứ vô phòng gym có thương hiệu bọn pt nó ko để mày yên đâu
idla1
Con Chym bản Đôn
M nói đúng. Nhưng m quên 1 yếu tố rất qtrong trong tập luyện. Đó là gene, cơ địa,... có ng tập hùng hục nhưng đ lên j cả. Có ng thì tập y như vậy nhưng lại cải thiện rõ rệt. Yếu tố tpbs là ko cần thiết là đúng, nhưng có thì tốt hơn và đảy nhanh tiến trình hơn, để nạp 25g protein bằng đường ăn sẽ khó khăn và mệt hơn đường uống (đối vs người mới), và protein whey thì hập thụ nhanh hơn
kingofthesky
Chú bộ đội
Có thể bạn quan tâm
