Whey protein
- Tạo bởi Con gà mờ
- Start date
Nhiều lúc ko có thời gian nấu ăn chứ m. Còn thứ gì dùng nhiều dùng lạm dụng mà không có hại?Đéo hiểu mày tập để làm gì.
Nếu tập chỉ để cải thiện sức khỏe, lấy tí form người thì bỏ mấy cái món wây weo ấy đi.
Cứ gà bò trứng đớp mạnh là được.
Dùng nhiều mấy cái loại đóng hộp cẩn thận ko teo dái chết cmm.
Còn thích tập để có form dáng pitbull thì kệ mm.
Hunter4171007
Chú bộ đội
Đéo hiểu mày tập để làm gì.
Nếu tập chỉ để cải thiện sức khỏe, lấy tí form người thì bỏ mấy cái món wây weo ấy đi.
Cứ gà bò trứng đớp mạnh là được.
Dùng nhiều mấy cái loại đóng hộp cẩn thận ko teo dái chết cmm
Còn thích tập để có form dáng pitbull thì kệ mm.
nghe là biết dân đéo thể thao cm gì còn sủa ngu
trong các món ăn uống bổ sung, thì whey là thứ rẻ tiền nhất nhất có thể được để nốc vào rồi
xin lỗi tao cá là số lượng oatmilk tao mua pha uống còn đắt tiền x10 lần whey
tao nói luôn là tao có thiên hướng ăn thịt từ nhỏ, lượng tinh bột tao ăn cực kì cực kì thấp, từ 1 chén cơm trở xuống trong 1 bữa thôi, thậm chí là khoảng 1/3 - 1/2 số buổi ăn của tao không có tinh bột luôn là hiểu nhé
và tao biết là ăn như thế cực kì tốn tiền, nhưng tiền không phải là vấn đề với tao, ngon là được
để mày biết thì cùng 1 lượng thì ăn cơm là rẻ tiền nhất và nhiều năng lượng nhất, còn ăn thịt thì tuổi line với cơm trắng (tinh bột nói chung)
Nhưng ăn thịt nhiều, thật sự nhai rất mệt. Tao ăn quen từ bé, mà đến lúc tập gym tự tính nutrition ra còn đéo đủ lượng protein cho mức tập, phải bổ sung whey ầm ầm đây. Tụi bây muốn biết đủ protein mà bằng đường ăn, thì xem cái bàn ăn của 1 vận động viên việt nam thôi 1 bữa á, tao thách ăn được chừng đó luôn. tụi nó phải tập luyện để nâng mức ăn dần dần từ nhỏ đến lớn hệ tiêu hoá mới có khả năng đó, chứ đéo phải như người bình thường
Tóm lại whey là cách rẻ tiền nhất, nhanh nhất, hiệu quả nhất rồi để tăng tỉ lệ protein nạp vào. hết. ít nhất là trong thời điểm hiện giờ (ngày xưa chưa có whey phải uống lòng trắng gà đó).
Còn mua whey, tao khuyên luôn là đm hãy bỏ qua tất cả các loại whey rẻ tiền và chọn loại whey đắt đắt nhất có thể được. nếu mày bị không dung nạp sữa bò, thì chịu khó mua whey chay (đắt hơn và uống khó hơn). Tao vẫn dung nạp được nhưng để chắc ăn thì tao hay mix chung với lại oatmilk, chứ xay rau củ các kiểu thì tao chịu không có thời gian
5 năm tập gym, 1 tuần 4 buổi gym (push pull leg cardio) và 2 ngày đi cầu lông
phuongggg
Con Chym bản Đôn
nói chuẩn,
m tập 5 năm rồi chắc người đẹp nhỉ,
ăn uống tập gym lâu lắm rồi mới có người comment nó chuẩn như này,
toàn mấy giáo sư, tiến sĩ uống whey sợ teo ku, vkl
uống whey thì cũng sợ thiệt, mà là sợ teo túi tiền thôi
khoangkhacniemvui
Địt mẹ đau lòng
Sau bao năm uống đủ loại whey cũng gọi là mắc tiền ở VN, tao giờ chỉ còn uống đúng loại này:
Lại tiêu hóa tốt, hiệu quả. Hãng lớn, uy tín, ko cần bơm linh tinh vào để lấy perf.
Hydro Whey > Isolate Whey > Concentrate / Blend Whey > Casein Whey > Whey > Mass
ON Platinum Hydrowhey, 3.5 Lbs (1.59 kg)
Đắt xắt ra miếng, uống bụng chả bị đau, buồn ỉa hay nổi mụn, hay vón cục hay bất kì vấn đề con mẹ gì.Lại tiêu hóa tốt, hiệu quả. Hãng lớn, uy tín, ko cần bơm linh tinh vào để lấy perf.
Hydro Whey > Isolate Whey > Concentrate / Blend Whey > Casein Whey > Whey > Mass
khoangkhacniemvui
Địt mẹ đau lòng
sai rồi
suy nghĩ đó rất thiển cận
Đàn ông luôn cần protein.
Tập nhẹ hay tập nặng thì nên bổ sung protein chất lượng tốt vào.
Thay thế cho đám sữa toàn đường ở VN.
Ăn uống dĩ nhiên là tốt, nhưng chất lượng thực phẩm ăn uống VN rất kém, chưa kể chế biến và mày phải ăn lượng thức ăn lớn để đạt đủ protein như uống 1 muỗng whey, lúc đó thì có khi thêm cả các chất bột, đường lại gây béo.
Mày hay sử dụng whey của hãng nào vậy? Tao đang định dùng impact whey isolate của myprotein
T vừa xem giá mặn mòi phết nhỉ, chắc tao dùng được isolate thôiSau bao năm uống đủ loại whey cũng gọi là mắc tiền ở VN, tao giờ chỉ còn uống đúng loại này:
ON Platinum Hydrowhey, 3.5 Lbs (1.59 kg)
Đắt xắt ra miếng, uống bụng chả bị đau, buồn ỉa hay nổi mụn, hay vón cục hay bất kì vấn đề con mẹ gì.
Lại tiêu hóa tốt, hiệu quả. Hãng lớn, uy tín, ko cần bơm linh tinh vào để lấy perf.
Hydro Whey > Isolate Whey > Concentrate / Blend Whey > Casein Whey > Whey > Mass
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
tao ko bú whey nên tao ko biết mấy cái này như lào
Hunter4171007
Chú bộ đội
tao xài hydro whey của biotech á mậy
tao nói 1 cách nghiêm túc là nên pick whey xịn nhất có thể vì nó rẻ lắm rồi, đừng lựa mấy hàng thải nó độn linh tinh với lại nhồi protein phế phẩm vào
cái gì mặc thì rẻ cũng được, nhưng nuốt vô người thì phải xịn
mà mày mới tập uống thì đừng có nốc liều theo nó hướng dẫn nên tăng từ từ chia nhỏ ra
1 ngày uống 3 lần sau ăn cơm để cơ thể làm quen đã, nói chung là các bữa ăn càng chia nhỏ, càng dài trải ra thì càng tốt vì cơ thể có nhiều thời gian hấp thụ, chỉ có điều nó tốn thời gian sinh hoạt của mày
và nói chung là toàn bộ các chất lỏng, trừ nước ra thì không nói, còn lại nước whey/nước ép/sữa... khi xuống bụng trống không sẽ trôi cái tụt qua rất nhanh mà cơ thể không kịp hấp thu. không bao giờ chỉ uống, luôn luôn phải ăn 1 cái gì đó trước rồi mới uống, ưu tiên các cấu trúc dạng rỗng hút nước (ví dụ như bánh, bánh mì ...) nó sẽ delay cái tốc độ "trôi" xuống của nước, giúp cho ruột của mày kịp có thời gian hấp thụ dinh dưỡng. mày hay nghe bọn anh nó có kiểu "ăn bánh, uống sữa", là chính là cái này á. cái này rất quan trọng !!!
Sửa lần cuối:
Cản ơn Tml
Khương Tử Nha
Già trâu
Tao toàn uống sữa bò nguyên chất và milo pha a2 chả cần whey gủng gì mà cơ và người cũng khô nhé, hồi mới tập thì có nghe này nghe kìa sài nhưng sau quá trình 2 năm tập tao ăn uống như bt và ko dùng whey gì hết.
Khương Tử Nha
Già trâu
Chạy fm cơ nó teo nhanh vãi, tao chạy sub 3:30 xong tao bỏ lun ko ham hố, giờ chỉ chạy hm, năm cùng lắm chạy fm 1 lần đc để lấy pr.tao bỏ gym từ 2020 cũng 7-8 năm ăn nằm với gym giờ chuyển sang môn chạy vẫn cố hít đất giữ fom trên cho to con tí vì chạy teo nhanh quá . Uống thì đủ thể loạn vp2 r1 myprotein whey gold . Mutan iso100 . Tao hợp vị r1 nhất . Và đúc kết lại uống whey nếu ví mày dầy và mày lười
Giờ k tập gym nhưng vẫn có thói quen gọi bát bún 30k
khoangkhacniemvui
Địt mẹ đau lòng
mấy cài này toàn đường
post body
Khương Tử Nha
Già trâu
Sữa nguyên chất và a2 nào có đường hả m 😅
Khương Tử Nha
Già trâu
Chúng mày cứ coi whey là protein giống như thịt cá trứng sữa nhưng dạng bột giúp chế biến và hấp thụ nhanh và ít calo là được, nó có phải là tiên dược hay thuốc độc Lồn gì đâu mà kì thị với chả thần thánh quá mức.
Thằng nào dư tiền, lười, cần nạp protein nhiều và nhanh thì múc.
Thằng nào nghèo, có thời gian, tập tành cho khỏe thì cứ cơm mẹ nấu, ngày nhét thêm vài lạng thịt thà các kiểu vào là xong.
Thằng nào dư tiền, lười, cần nạp protein nhiều và nhanh thì múc.
Thằng nào nghèo, có thời gian, tập tành cho khỏe thì cứ cơm mẹ nấu, ngày nhét thêm vài lạng thịt thà các kiểu vào là xong.
khoangkhacniemvui
Địt mẹ đau lòng
Thật ra thì ngược lại.
Để mày đạt dc số lượng protein nguyên chất, tốt như whey thì thịt cá mày cũng phải ăn loại chất lượng. Hạn chế cơm, ăn nhiều thức ăn.
Một muỗng whey quy ra có 1x-2x ngàn, 200g thịt bò tương đương protein > 100k rồi. Dù thịt bò nhiều chất khác hơn chỉ protein
