Tao đã giảm đc 5 cân trong 2 tháng. Tụi mày chắc chắn cũng làm đc

[sffl]

T áp dụng chế độ ăn ít tinh bột lại. Một ngày ăn ba bữa thì cỡ 2 chén cơm thôi
Thay vào đó tao đớp dộng trái cây rất nhiều
Giai đoạn xiết cân. T ăn chay hoàn toàn luôn, có ăn trứng luộc và uống sữa ko đường. Trứng chỉ ăn lòng trắng
Mà tao công nhận ăn chay nhanh giảm cân vl luôn
tập thể dục nặng về ăn nhiều cơm hay uống whey nó cũng như không à
Mà tuyệt đối ko đc nhịn ăn, giảm tác dụng, càng nhịn ăn mỡ bụng càng nhiều mà dễ đột quỵ nữa.
Vì bản chất giảm cân là năng lượng tiêu hao phải cao hơn năng lượng nạp vào (calories)

 

[TúUGTúUG is verified member.]

t giảm như m nhưng là 1 tháng nhé

 

[sffl]

t giảm như m nhưng là 1 tháng nhé

T thuộc loại khó giảm cân. Mỡ cứng. T từng áp dụng cách tập thể dục ko hiệu quả
Xong đổi sang ăn low carb và ăn chay thì xuống. Giờ t ăn lại bt rồi. Nhưng khẩu phần ít hơn trước

 

[Phong Thấp]

Tao làm như mày chắc được 1 tuần là cùng. Đéo bao giờ ăn chay dài ngày được
Còn giảm tinh bột, tăng thịt, trái cây, luyện tập nhẹ thì chắc được 1 tháng.

 

[villa_dv]

T áp dụng chế độ ăn ít tinh bột lại. Một ngày ăn ba bữa thì cỡ 2 chén cơm thôi
Thay vào đó tao đớp dộng trái cây rất nhiều
Giai đoạn xiết cân. T ăn chay hoàn toàn luôn, có ăn trứng luộc và uống sữa ko đường. Trứng chỉ ăn lòng trắng
Mà tao công nhận ăn chay nhanh giảm cân vl luôn
tập thể dục nặng về ăn nhiều cơm hay uống whey nó cũng như không à
Mà tuyệt đối ko đc nhịn ăn, giảm tác dụng, càng nhịn ăn mỡ bụng càng nhiều mà dễ đột quỵ nữa.
Vì bản chất giảm cân là năng lượng tiêu hao phải cao hơn năng lượng nạp vào (calories)

tao cũng thế, khó giảm vl để áp dụng thử

 

[Thích Liếm Lồn]

Còn giảm tinh bột, tăng thịt, trái cây, luyện tập nhẹ thì chắc được 1 tháng.

Công tử 9 tháng như dị, tập gym nặng hầu như mỗi ngày giờ body ngon bà cố.

 

[TúUGTúUG is verified member.]

t có cách chắc chắn giảm. hơi tiêu cực tí nhưng áp dụng cho bọn có tiền . cắn kẹo liên tục vào

 

[Shivan Do]

Tao đang cố giảm 2kg một tháng mà đéo đc. Toàn bỏ cuộc giữa chừng vì đời tao thiếu tinh bột là cứ 3 5 ngày lại hoa mắt.

Từng có thời điểm tao toàn mua steak ở nhà hàng về ăn trừ cơm mà cũng đéo nuốt đc. Còn ăn cơm thì đéo bao giờ chán

 

[mrkazzz]

Đừng quá quan trọng số kg, quan trọng lượng bdf của m ntn, tỉ lệ cơ và cơ thể của m ra sao ý

 

[DalzielReforester]

T áp dụng chế độ ăn ít tinh bột lại. Một ngày ăn ba bữa thì cỡ 2 chén cơm thôi
Thay vào đó tao đớp dộng trái cây rất nhiều
Giai đoạn xiết cân. T ăn chay hoàn toàn luôn, có ăn trứng luộc và uống sữa ko đường. Trứng chỉ ăn lòng trắng
Mà tao công nhận ăn chay nhanh giảm cân vl luôn
tập thể dục nặng về ăn nhiều cơm hay uống whey nó cũng như không à
Mà tuyệt đối ko đc nhịn ăn, giảm tác dụng, càng nhịn ăn mỡ bụng càng nhiều mà dễ đột quỵ nữa.
Vì bản chất giảm cân là năng lượng tiêu hao phải cao hơn năng lượng nạp vào (calories)

giảm từ từ ko tụt huyết áp cũng thành bệnh đấy
t có người quen cũng giảm 5 kg trong vài tháng về sau mắc chứng cứ ăn no quá là cứ nôn
cơ thể ko dung nạp được

 

[Kophaitao]

Tăng cường vận động
Tăng cươnhf vận động
Vận động
Giảm tiêu cực chỉ hại mình

 

[anobleheart]

T thuộc loại khó giảm cân. Mỡ cứng. T từng áp dụng cách tập thể dục ko hiệu quả
Xong đổi sang ăn low carb và ăn chay thì xuống. Giờ t ăn lại bt rồi. Nhưng khẩu phần ít hơn trước

Mỡ mày khó vậy à. Tao bị mỡ trong máu và gan, cao huyết áp dẫn đến nhức đầu (tuần chắc nhức đầu 4, 5 ngày) mất nửa năm nay tao mới phát hiện ra nguyên nhân. Thế là tao bắt đầu chạy bộ, sáng ăn trứng luộc, trưa muốn ăn gì thì ăn và ăn thả dàn, tối tao ăn hạt ngũ cốc hoặc nhịn luôn + uống omega 3, 2 tuần là tao giảm 5 kg luôn. Cơ mà mất 2 tháng kế tiếp mới giảm được 1 kg nữa , chạy bộ thì bắt đầu bữa đực bữa cái T_T

 

[sffl]

Mỡ mày khó vậy à. Tao bị mỡ trong máu và gan, cao huyết áp dẫn đến nhức đầu (tuần chắc nhức đầu 4, 5 ngày) mất nửa năm nay tao mới phát hiện ra nguyên nhân. Thế là tao bắt đầu chạy bộ, sáng ăn trứng luộc, trưa muốn ăn gì thì ăn và ăn thả dàn, tối tao ăn hạt ngũ cốc hoặc nhịn luôn + uống omega 3, 2 tuần là tao giảm 5 kg luôn. Cơ mà mất 2 tháng kế tiếp mới giảm được 1 kg nữa , chạy bộ thì bắt đầu bữa đực bữa cái T_T

Đù. M giống hệt tao thế. Tao cũng bị mỡ máu và gan. Mỡ này nguy hiểm lắm dễ bị đột quỵ. Mỡ máu m về mức bt chưa

 

[anobleheart]

Đù. M giống hệt tao thế. Tao cũng bị mỡ máu và gan. Mỡ này nguy hiểm lắm dễ bị đột quỵ. Mỡ máu m về mức bt chưa

Tao lười đi đo quá,chủ yếu là huyết áp của tao bình thường rồi, cơn đau đầu cũng biến mất, đang yêu đời trở lại. Tao mới cố định được mức 74kg vài ngày nay. Xuống được cỡ 70kg chắc đi đo lại. Mà dạo này tao cũng không thích ăn uống nhiều nữa, ngon mấy cũng ăn hơn trung bình chút, không ngon thì tao ăn chút hoặc nghỉ luôn. Chứ ngày xưa đơm miệng là tao ăn bằng sạch

 

[Luxubu123]

Ăn ít lại vận động nhiều hơn là giảm đc cân chứ có cái gì mà phải khó khăn nhỉ

 

[sffl]

Tao lười đi đo quá,chủ yếu là huyết áp của tao bình thường rồi, cơn đau đầu cũng biến mất, đang yêu đời trở lại. Tao mới cố định được mức 74kg vài ngày nay. Xuống được cỡ 70kg chắc đi đo lại. Mà dạo này tao cũng không thích ăn uống nhiều nữa, ngon mấy cũng ăn hơn trung bình chút, không ngon thì tao ăn chút hoặc nghỉ luôn. Chứ ngày xưa đơm miệng là tao ăn bằng sạch

Từ hồi mỡ máu cao là tao ăn uống healthy vcc. Tao ăn toàn rau xanh và tập thể dục nên thấy người rất nhẹ nhàng
Công nhận cái gì cho vào mồm đều ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Quan trọng nhất vẫn là tập thể dục.

 

[Ba Lang]

Tao vẫn ăn những gì tao thích ko kiêng gì
giảm được vài kg thấy Vận động cũng dễ dàng nhanh nhẹn hơn

 

[Luadaoanlon]

Tao đang cố giảm 2kg một tháng mà đéo đc. Toàn bỏ cuộc giữa chừng vì đời tao thiếu tinh bột là cứ 3 5 ngày lại hoa mắt.

Từng có thời điểm tao toàn mua steak ở nhà hàng về ăn trừ cơm mà cũng đéo nuốt đc. Còn ăn cơm thì đéo bao giờ chán

Thuê pt giỏi nó kèm cho mấy tháng

 

[Lala123hihi]

T dễ giảm cũng dễ tăng. Vch cơ địa luôn. Có thể tụt 2 3 cân trong 1 tháng nhưng cũng có thể lên 3 4 cân nhanh chóng.

 

[lionking_hung123]

Mày có fasting ko, tao có đoạn fast 16:8 xuống cân nhanh phết

 

[Xammer12345]

Lỵt pẹ

Thời giờ đéo phải vận động nhiều nên tml nào cũng béo tròn như cái lu
Mặt bạnh ra như má tml họ trư

Thôi kệ kon mẹ ngoại hình đi. Quan trọng vẫn là khoẻ và konkukec cứng ngắt

Hố hố

 

[atimevip]

bản chất carb nó ngậm nước, mày giảm xong quay lại nạp carb là nó lại tăng lại nhanh lắm. Tập trung ăn đồ volume dense nhiều protein, vẫn cần bổ sung carb đừng nhiều quá là được hạn chế muối. Chứ ăn chay với cắt carb như m thì đạt cân target phát thả cửa là lại quay về cân cũ ngay. Nên nhớ là muốn gầy và giảm cân thì mày sẽ phải ăn như 1 thằng ở mức cân đấy chứ đéo quay lại được chế độ cũ đâu, còn thích ngày nào cũng bú rượu bia với ăn thịt chó thì phải chấp nhận thôi

 

[sffl]

bản chất carb nó ngậm nước, mày giảm xong quay lại nạp carb là nó lại tăng lại nhanh lắm. Tập trung ăn đồ volume dense nhiều protein, vẫn cần bổ sung carb đừng nhiều quá là được hạn chế muối. Chứ ăn chay với cắt carb như m thì đạt cân target phát thả cửa là lại quay về cân cũ ngay. Nên nhớ là muốn gầy và giảm cân thì mày sẽ phải ăn như 1 thằng ở mức cân đấy chứ đéo quay lại được chế độ cũ đâu, còn thích ngày nào cũng bú rượu bia với ăn thịt chó thì phải chấp nhận thôi

Nói thật khó vl. Phải từ bỏ đồ mình thèm ăn

 

[Harley Davidson]

Chỉ tụi bây ăn cách này no nhanh và lâu. 1 lon gạo, 50g đậu phộng, 50g đậu nành, 100g đậu xanh, 50g đậu đen. Đậu đem ngâm nước 8h. Gom hết Nấu chung chia ra hai bửa sáng và chiếu. Vừa có chất béo có lợi, có Protein, có chất sơ, ít calo.

 

[atimevip]

Nói thật khó vl. Phải từ bỏ đồ mình thèm ăn

thế mới bảo là cách mày ăn nó đéo bền, nó phải là chế độ mày vẫn được ăn đồ mày thích nma vừa vừa thôi. Tập tính macro với calories dần, quen rồi thì không cần tính nữa. Như tao thích ăn gà rán nma 1 lần ăn thì toàn ~1000 calo thì nhót, nhưng 1 tuần ăn 1 bữa + hôm đấy thêm đi bộ với ăn ít calo hơn 1 chút là đc