Đau lưng tuổi 2x

[Samedick]

tao lọ từ cấp 2 giờ ra trường rồi có sao đéo đâu

thế thì m lọ thêm vài năm nữa rồi quay lại đây cmt nhé

 

[ditmevnch]

thế thì m lọ thêm vài năm nữa rồi quay lại đây cmt nhé

tao giờ hạn chế rồi, tuần chắc 1 2 lần

 

[táo xanh sam]

Theo tao lọ không ảnh hưởng mấy. Đau lưng có thể do sai tư thế khi vận động và làm việc, hay ngủ nghỉ trong điều kiện ko thoải mái vd: đệm cứng, quá võng. Thức đêm nhiều, làm việc trong môi trường mang vác nặng cũng có thể làm căng thẳng dựng sống lưng.Nên hạn chế các bài tập gym khối lượng nặng liên quan đến phần lưng dưới, tập bụng đúng kỹ thuật với các bài tập đơn giản,trong lúc tập kiểm soát cơ lõi 1 cách chính xác, không tham nặng khối lượng tạ. Ăn uống bổ sung kẽm và vitamin D, nhất là mùa đông mưa k có nhiều ánh nắng+bổ sung thêm omega 3 vs 9 ..., Yoga là 1 giải pháp tăng linh hoạt khớp và sự dẻo dai strech cơ. Nên tập thêm các vận động thân dưới như chạy, nhảy nhẹ nhàng. Hạn chế căng thẳng cơ bắp, đitập chill chill thì tốt đừng quá try hard , hoặc try hard nhưng chọn bài tập phù hợp. Tốt hơn nữa là làm sao cải thiện cơ mông và kegel thật khỏe là ổn, cơ mông khỏe sẽ ít đaulưng và khi chịch choạc khỏe hơn nhiều.😂😂

 

[Samedick]

Lọ không ảnh hưởng mấy, có thể sai tư thế khi vận động và làm việc. Ngủ nghỉ trong điều kiện ko thoải mái vd đệm cứng, quá võng, thức đêm nhiều, làm việc trong môi trường mang vác nặng, hạn chế các bài tập gym khối lượng nặng liên quan đến phần lưng dưới, tập bụng đúng kỹ thuật với các bài tập đơn giản, tập kiểm soát cơ lõi 1 cách chính sác, ăn uống bổ sung thêm kẽm và vitamin D, nhất là mùa đông mưa k có nhiều ánh nắng, bổ sung thêm omega 3 vs 9 ..., yoga là 1 giải pháp, thêm các vận động thân dưới như chạy, nhảy nhẹ nhàng, hạn chế căng thẳng cơ bắp, đitập chill chill thì tốt đừng quá try hard , hoặc try hard nhưng chọn bài tập phù hợp. Tốt hơn nữa là làm sao cải thiện cơ mông và kegel thật khỏe là ổn.

mặc dù đ hiểu gì nma vẫn thanks tml nhé

 

[táo xanh sam]

mặc dù đ hiểu gì nma vẫn thanks tml nhé

Haha tao đóng góp ý kiến chút thôi, thói quen viết ko đầu k cuối nên chắc mày đọc k hiểu nội dung. Tao đã edit lại chấm phẩy đàng hoang.
Tao thấy m đi tập gym là cái tật lưng đau đã mất đi hơn nửa rồi, thêm lối sống lành mạnh nữa chắc m đã cảm thấy cái lưng nó ổn hơn.👍