Có Hình Ai rành về huyết áp cho em hỏi tý....

[Trả Bitcoin Lại Cho Tao]

Như tít ạ. Em muốn hỏi 2 điều ạ
1. Huyết áp đo khi nằm đúng hơn hay khi ngồi đúng hơn ạ. Bản thân em đo khi nằm cỡ 90/60, hoặc 100-105/65-70 gì đó. Nhưng ngồi thì loanh quanh đâu đó 110/80. Vậy chỉ số nào mới chuẩn để định lương ạ. Vì nếu lấy chỉ số ngồi, em trên 80 đã phải uống thuốc rồi, còn nằm thì em huyết áp đẹp, thậm chí thấp.
2. Làm sao để hạ huyết áp tâm trương ạ. Cụ thề của em là 80, em lâu nay cũng đi bộ nhưng chưa thể hạ được tâm trương xuống còn 65-70. Ace nào có kinh nghiệm cho em hay với.
Xin đa tạ ạ...

 

[Dâm dê dô dáo dục]

@Bitcoin dưới 100K là 1 món quà

 

[Chị 5Chị 5 is verified member.]

Tml này bệnh tật lắm thế
Mẹ mày bị OCD à
Chỉ số vậy ổn rồi

 

[binhthuongthoi]

Tham khảo thông tin của AI => tốt nhất nên đi khám chuyên khoa tim mạch nhé! (nam thì Y Dược, trung thì Quốc tế trung ương Huế, bắc thì Quân y 108 103 175 đều ok)​

1. Huyết áp đo khi nằm hay ngồi mới chuẩn?​

Tư thế ngồi là tiêu chuẩn vàng và chính xác nhất để chẩn đoán cũng như quyết định phác đồ điều trị huyết áp.

• Tiêu chuẩn y khoa: Các tổ chức y tế lớn (như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hay Tổ chức Y tế Thế giới) đều quy định lấy chỉ số huyết áp khi ngồi để làm mốc tham chiếu. Tư thế đo đúng là: ngồi tựa lưng vào ghế thoải mái, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn (không vắt chéo chân), và cánh tay đặt trên bàn sao cho băng quấn huyết áp nằm ngang đúng mức tim.
• Lý do có sự chênh lệch: Khi bạn nằm, tim không phải bơm máu chống lại trọng lực để đưa máu lên não, vì thế huyết áp thường có xu hướng thấp hơn một chút so với khi đứng hoặc ngồi.
• Về chỉ số của bạn: Chỉ số khi ngồi của bạn là 110/80 mmHg. Mức huyết áp tâm thu 110 là mức rất lý tưởng. Mức tâm trương 80 thường được xếp vào ngưỡng "bình thường cao" hoặc ranh giới của tiền cao huyết áp. Thông thường, với chỉ số 110/80, nếu không có các yếu tố nguy cơ hoặc bệnh lý nền khác, các bác sĩ sẽ ưu tiên hướng dẫn điều chỉnh lối sống thay vì kê đơn thuốc ngay lập tức. Chỉ số quyết định việc dùng thuốc luôn phải dựa trên kết quả đo khi ngồi.

2. Cách hỗ trợ hạ huyết áp tâm trương​

Huyết áp tâm trương phản ánh áp lực của máu lên thành động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập. Việc bạn duy trì thói quen đi bộ là rất đáng quý, nhưng để hạ huyết áp tâm trương từ 80 xuống ngưỡng 65-70, bạn có thể cần kết hợp đồng bộ thêm các yếu tố sau:

• Kiểm soát chặt lượng muối (Natri): Đây là yếu tố tác động mạnh nhất đến huyết áp. Hãy hạn chế tối đa việc chấm thêm mắm, muối trên bàn ăn; giảm tiêu thụ các loại đồ hộp, thịt nguội, mì gói và hạn chế uống nước dùng của phở, bún ngoài hàng.
• Tăng cường độ vận động: Đi bộ thông thường có thể chưa đủ để tạo ra sự thay đổi lớn. Bạn có thể thử nâng cao cường độ thành đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, hoặc chạy bộ nhẹ nhàng để nhịp tim tăng lên ở mức độ vừa phải (tập cardio). Mục tiêu là duy trì ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Áp dụng chế độ ăn DASH: Tập trung vào rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Đặc biệt, các thực phẩm giàu Kali (chuối, khoai lang, bơ, rau bina) giúp cơ thể tăng đào thải lượng muối thừa qua đường nước tiểu, từ đó làm giảm áp lực máu (chỉ áp dụng cách này nếu chức năng thận của bạn hoàn toàn bình thường).
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ không đủ giấc, ngủ chập chờn hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ làm tăng đáng kể huyết áp tâm trương. Cố gắng duy trì 7-8 tiếng ngủ sâu mỗi đêm.
• Quản lý căng thẳng (Stress): Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra các hormone làm co mạch máu, khiến huyết áp tâm trương tăng cao. Các bài tập hít thở sâu, thư giãn cơ bắp hoặc thiền định có thể mang lại hiệu quả rõ rệt.

 

[Trả Bitcoin Lại Cho Tao]

Tml này bệnh tật lắm thế
Mẹ mày bị OCD à
Chỉ số vậy ổn rồi

Chỉ số tâm trương của em vẫn loanh quanh 80 bác à

 

[Kiloph]

Tml này bệnh tật lắm thế
Mẹ mày bị OCD à
Chỉ số vậy ổn rồi

Nó bị mà chị . Thớt cũ tao nói mày rồi,thấy mệt thì ăn đường,còn nhức đầu uống nước chanh là xong thôi chứ có con mẹ gì đâu mà tạo thớt hoài.

 

[volumedead]

Ngồi, tay ngang tim, trên 140/90 mới lăn tăn

 

[Trả Bitcoin Lại Cho Tao]

Ngồi, tay ngang tim, trên 140/90 mới lăn tăn

Bác sĩ họ bảo tâm trương trên 80 là phải uống thuốc r bác à. Nên e mới nhức cái đầu

 

[volumedead]

Bác sĩ họ bảo tâm trương trên 80 là phải uống thuốc r bác à. Nên e mới nhức cái đầu

làm đếu gì có bs nào dám phán thế

 

[Như Một Bông Hoa]

Như tít ạ. Em muốn hỏi 2 điều ạ
1. Huyết áp đo khi nằm đúng hơn hay khi ngồi đúng hơn ạ. Bản thân em đo khi nằm cỡ 90/60, hoặc 100-105/65-70 gì đó. Nhưng ngồi thì loanh quanh đâu đó 110/80. Vậy chỉ số nào mới chuẩn để định lương ạ. Vì nếu lấy chỉ số ngồi, em trên 80 đã phải uống thuốc rồi, còn nằm thì em huyết áp đẹp, thậm chí thấp.
2. Làm sao để hạ huyết áp tâm trương ạ. Cụ thề của em là 80, em lâu nay cũng đi bộ nhưng chưa thể hạ được tâm trương xuống còn 65-70. Ace nào có kinh nghiệm cho em hay với.
Xin đa tạ ạ...

Uống nhiều nước cam là được

 

[Trả Bitcoin Lại Cho Tao]

làm đếu gì có bs nào dám phán thế

Thì 83-84 là phải thuốc r mà bác

 

[volumedead]

Thì 83-84 là phải thuốc r mà bác

trên 90 mới cân nhắc dùng thuốc, hoặc có tiền sử tim mạch