Lại là tao, hôm nay tao mới đi tập gym được một ngày mà thấy heo thì vl, trí não minh mẫn .:)))

[phoenik123]

 

[Nân7980]

Mai m sẽ thấy đau vkl

 

[Quanads]

đó là cảm giác đầu còn những ngày sau m sẽ thấy nó bình thường và m sẽ nhanh chóng chán

 

[phoenik123]

Mai m sẽ thấy đau vkl

tao chỉ tập mỗi máy chạy thôi không tập lên cơ.

 

[phoenik123]

đó là cảm giác đầu còn những ngày sau m sẽ thấy nó bình thường và m sẽ nhanh chóng chán

không biết vào tuần có thời gian đi không nữa. :v mà em pt ở đó ngon vl.

 

[Nân7980]

tao chỉ tập mỗi máy chạy thôi không tập lên cơ.

Vậy thì m sẽ đau bắp chân và một ít mông đùi. Cũng có thể là đau nhẹ toàn thân

 

[Nân7980]

không biết vào tuần có thời gian đi không nữa. :v mà em pt ở đó ngon vl.

Ngon thì tìm cách thịt đê

 

[Quangminh511]

vc m chạy mỗi máy thì gym mẹ gì dm tập mấy ngày đầu đau cứ phải gọi là vl luôn

 

[Maldives96]

Quan trọng có duy trì đc đều đặn k

 

[phoenik123]

Vậy thì m sẽ đau bắp chân và một ít mông đùi. Cũng có thể là đau nhẹ toàn thân

Ngon thì tìm cách thịt đê

Chạy đúng 1 tiếng chắc không việc gì.
Nó ngon thôi chứ không muốn thịt tao đi tập để sống lành mạnh lại đó mày. Nhìn nó ngon thôi )))

 

[phoenik123]

Quan trọng có duy trì đc đều đặn k

Không cái gì tao mà thấy tốt là tao sẽ làm )

 

[phoenik123]

vc m chạy mỗi máy thì gym mẹ gì dm tập mấy ngày đầu đau cứ phải gọi là vl luôn

Đến phòng gym tập cho khoẻ thôi chứ t lại không thích cơ bắp lắm nhìn bọn cơ bắp nó cứ kiểu lol gì ấy.

 

[hoangtubongdem352]

mày tới phòng gym chỉ để chạy trên máy thì thà chạy bộ ngoài đường còn tốt hơn

 

[phoenik123]

mày tới phòng gym chỉ để chạy trên máy thì thà chạy bộ ngoài đường còn tốt hơn

ra đường bụi đi tối nguy hiểm vl.

 

[Babyface86]

Không muốn tăng cơ thì tìm hiểu mấy cái giáo trình săn chắc mà tập. Ngày nào cũng chạy cả tiếng dễ chấn thương lắm.

 

[Jimmyhoffa]

Sao lại chơi dại vậy tml, ở nhà để tiền ăn nhậu rồi đá 4f nó heo thì hơn chứ, trau dồi kĩ năng địt bọp, làm tềnh rồi còn giúp các e phò về mặt kinh tế nữa

 

[phoenik123]

Không muốn tăng cơ thì tìm hiểu mấy cái giáo trình săn chắc mà tập. Ngày nào cũng chạy cả tiếng dễ chấn thương lắm.

Không tăng cơ, chỉ đơn giản là cho khoẻ thôi á,

 

[phoenik123]

Sao lại chơi dại vậy tml, ở nhà để tiền ăn nhậu rồi đá 4f nó heo thì hơn chứ, trau dồi kĩ năng địt bọp, làm tềnh rồi còn giúp các e phò về mặt kinh tế nữa

sai chết tuần vừa rồi ngày nào tao cũng đi check nên tao thấy không ổn lắm.

 

[phoenik123]

T tuần tập 6 ngày
Tay vai cách ngày đùi, hông
Mỗi ngàytập 1h 3 bài, mỗi bài 100 cái
Tập xong nhịp tim lên 147Bpm
Giữa mùa đông Hà Nội ngồi tầm 10p cho ráo mồ hôi vào tắm nước lạnh
:vozvn (23):

M cũng thích tắm nước lạnh à. Nhưng mùa này hơi nguy hiểm khuyên mày là nên nốc một cốc nước lạnh trước khi tắm nhé k lại méo mồm.

 

[Nân7980]

Chạy đúng 1 tiếng chắc không việc gì.
Nó ngon thôi chứ không muốn thịt tao đi tập để sống lành mạnh lại đó mày. Nhìn nó ngon thôi )))

Nếu m lâu k vận động mà đột nhiên vận động chắc chắn sẽ đau

 

[phoenik123]

T nốc Coca ướp lạnh :vozvn (23):

Uống coca nhiều không tốt, tao thì chỉ nước lọc hoặc rượu bia.

 

[MộtCánhChim]

để xem phen tập được mấy ngày, chứ mới 1 ngày mà gáy như này t nghi ngờ lắm

 

[Quangminh511]

Đến phòng gym tập cho khoẻ thôi chứ t lại không thích cơ bắp lắm nhìn bọn cơ bắp nó cứ kiểu lol gì ấy.

tập cho khỏe dc mà chứ gym có nhất thiết là phải cơ bắp đâu m hiểu sai r

 

[phoenik123]

để xem phen tập được mấy ngày, chứ mới 1 ngày mà gáy như này t nghi ngờ lắm

Tao sẽ cố một tháng bụng không giảm mỡ người không khoẻ hơn thì thôi đéo tập nữa.)

 

[MộtCánhChim]

Tao sẽ cố một tháng bụng không giảm mỡ người không khoẻ hơn thì thôi đéo tập nữa.)

có pt k hay m tự tập thế, đi tập quan trọng chế độ ăn uống chiếm 70% rồi