Mày đéo giảm đc đâu
)
)
Ăn trưa chỉ bằng 1 cái bánh mì. Giảm cân thế có đúng không chúng m.
- Tạo bởi phoenik123
- Start date
phoenik123
Phó thường dân
tao sợ nhất là thèm ăn thôi, mà tao thèm là sẽ ăn, ăn no thì thôi.
phoenik123
Phó thường dân
m giúp t đi.Mày đéo giảm đc đâu
phoenik123
Phó thường dân
Chuẩn rồi chứ
Joker139
Thất ca Hội Tam Hoàng
Mày phải hiểu sơ sơ mày ăn gì có tác dụng gì , mày đói mày k ăn mà uống nước nhiều kể cả nước lọc thì nó vẫn sẽ giữ số kg của mày đó
, vác dái ra phòng gym 2h/ngày cũng ổn nhưng thật sự tập luyện, đừng bấm dt, đừng ngắm gái, cứ lên máy chạy bộ , vượt ngưỡng mỗi ngày, đừng đi bộ nha, mày đi bộ cả đời vẫn sẽ vậy thôi.
phoenik123
Phó thường dân
cảm ơn mày,Mày phải hiểu sơ sơ mày ăn gì có tác dụng gì , mày đói mày k ăn mà uống nước nhiều kể cả nước lọc thì nó vẫn sẽ giữ số kg của mày đó
Tommy9x
Địt mẹ đau lòng
Vkl, muốn giảm cân thì vận động nhiều vào. Chứ ngày có 1_2h thì ko ăn thua, mà ăn nhiều trái cây với rau xanh thì tầm 1 tháng là giảm cân kha khá rồi
motconga
Thằng lồn mất gốc
thực ra mày ăn cái đéo gì chả được, tao cũng đag giảm cân mà ngày nào cũng trà sữa rồi bánh mỳ còn nhiều thịt trứng hơn của mày hoặc cơm 1 đống tinh bột đây. Nhưng tao ăn ngày có 1 bữa đấy thôi 
, ngoài ra đéo ăn gì khác cả, 2 tuần nay t giảm phải 6 cân rồi.
Quan trọng là lượng calo mày nạp vào phải ít hơn lượng m tiêu thụ thì m giảm đc cân, đơn giản thee thôi. Mỡ chính là calo dư thừa của mày. Tao nghĩ mày nên nhịn ăn, để dùng mỡ làm năng lượng là tốt nhất. Trong vòng 24 tiếng k có đồ ăn thì năng lượng được lấy từ liver( hình như tiếng việt là gan), xong bắt đầu vào giai đoạn ketos, tức dùng trực tiếp mỡ làm năng lượg. Nó còn có lợi ích làm não minh mẫn hơn, vì sau não có thể dùng 2 nguồn năng lượng từ mỡ và glucose mày ăn. Nhưng lúc đầu hơi gian khổ tí nhưng đéo sao đâu.
Mà cái tao ăn gọi là restricted time feeding, mày đéo thể nạp 1 lúc 2000 calories trong 1 bữa ăn được. Nó sẽ gây thiếu hụt calo và bắt dùng dự trữ liên tục, vì hoạt động 1 ngày trung bình hơn 2k cơ. Tao vẫn thể thao lmf việc nhiệt đây, đéo thấy mệt gì cả, cân vẫn giảm, đc ăn thoả thích. Mỗi tội tối hơi đói tí trong 1,2 tiếng j đấy, xong có năng lượng từ liver/mỡ đến điều hoà lượng glucose làm insulin giảm xuống tự hết đói. Nên giảm cân tập luyện đéo bao giờ bằng được khâu miệng đâu, vì mày chạy hùng hục gần 3 miles trong 30 40 phút mới tiêu được tầm 500 calories thôi)
Mấy cái ăn hoa quả rau xanh giam cân xàm Lồn nhé, hoa quả cũng có đường 1 đống calories, mày ăn rau lượng calories nhiều hơn mày tiêu thụ mày vẫn tăng cân thôi. Đừng nghe mấy thăfng xamlol
Còn cái bọn nó nói là bỏ tinh bột chỉ ăn thịt và rau cái cốt là loại bỏ hoàn toàn glucose, bắt cơ thể phải vào trạng thái ketos lấy mỡ làm năng lượnng, gọi là low carb diet. Mà đúng hơn là no carb, bất cứ thứ gì có glucose cũng phá cái ketos của mày, cách này mày phải tìm hiểu rất kỹ, đong đếm từnng tí 1, đéo phải nghe bỏ tinh bột mà theo đâu ngu Lồn đấy. Kiểu thịt mà nó có sốt, trong sốt có đường là mày ngu lồn rồi. Thịt luộc mới được ăn, đéo được ướp, kiểu kiểu thế. Nên cách này thiếu hiểu biết chỉ tổ béo thêm
, ngoài ra đéo ăn gì khác cả, 2 tuần nay t giảm phải 6 cân rồi.Quan trọng là lượng calo mày nạp vào phải ít hơn lượng m tiêu thụ thì m giảm đc cân, đơn giản thee thôi. Mỡ chính là calo dư thừa của mày. Tao nghĩ mày nên nhịn ăn, để dùng mỡ làm năng lượng là tốt nhất. Trong vòng 24 tiếng k có đồ ăn thì năng lượng được lấy từ liver( hình như tiếng việt là gan), xong bắt đầu vào giai đoạn ketos, tức dùng trực tiếp mỡ làm năng lượg. Nó còn có lợi ích làm não minh mẫn hơn, vì sau não có thể dùng 2 nguồn năng lượng từ mỡ và glucose mày ăn. Nhưng lúc đầu hơi gian khổ tí nhưng đéo sao đâu.
Mà cái tao ăn gọi là restricted time feeding, mày đéo thể nạp 1 lúc 2000 calories trong 1 bữa ăn được. Nó sẽ gây thiếu hụt calo và bắt dùng dự trữ liên tục, vì hoạt động 1 ngày trung bình hơn 2k cơ. Tao vẫn thể thao lmf việc nhiệt đây, đéo thấy mệt gì cả, cân vẫn giảm, đc ăn thoả thích. Mỗi tội tối hơi đói tí trong 1,2 tiếng j đấy, xong có năng lượng từ liver/mỡ đến điều hoà lượng glucose làm insulin giảm xuống tự hết đói. Nên giảm cân tập luyện đéo bao giờ bằng được khâu miệng đâu, vì mày chạy hùng hục gần 3 miles trong 30 40 phút mới tiêu được tầm 500 calories thôi
)Mấy cái ăn hoa quả rau xanh giam cân xàm Lồn nhé, hoa quả cũng có đường 1 đống calories, mày ăn rau lượng calories nhiều hơn mày tiêu thụ mày vẫn tăng cân thôi. Đừng nghe mấy thăfng xamlol
Còn cái bọn nó nói là bỏ tinh bột chỉ ăn thịt và rau cái cốt là loại bỏ hoàn toàn glucose, bắt cơ thể phải vào trạng thái ketos lấy mỡ làm năng lượnng, gọi là low carb diet. Mà đúng hơn là no carb, bất cứ thứ gì có glucose cũng phá cái ketos của mày, cách này mày phải tìm hiểu rất kỹ, đong đếm từnng tí 1, đéo phải nghe bỏ tinh bột mà theo đâu ngu Lồn đấy. Kiểu thịt mà nó có sốt, trong sốt có đường là mày ngu lồn rồi. Thịt luộc mới được ăn, đéo được ướp, kiểu kiểu thế. Nên cách này thiếu hiểu biết chỉ tổ béo thêm
Sửa lần cuối:
phoenik123
Phó thường dân
gọi là đánh lừa mồm với cơ thể mình đúng k mthực ra mày ăn cái đéo gì chả được, tao cũng đag giảm cân mà ngày nào cũng trà sữa rồi bánh mỳ còn nhiều thịt trứng hơn của mày hoặc cơm 1 đống tinh bột đây. Nhưng tao ăn ngày có 1 bữa đấy thôi
Quan trọng là lượng calo mày nạp vào phải ít hơn lượng m tiêu thụ thì m giảm đc cân, đơn giản thee thôi. Mỡ chính là calo dư thừa của mày. Tao nghĩ mày nên nhịn ăn, để dùng mỡ làm năng lượng là tốt nhất. Trong vòng 24 tiếng k có đồ ăn thì năng lượng được lấy từ liver( hình như tiếng việt là gan), xong bắt đầu vào giai đoạn ketos, tức dùng trực tiếp mỡ làm năng lượg. Nó còn có lợi ích làm não minh mẫn hơn, vì sau não có thể dùng 2 nguồn năng lượng từ mỡ và glucose mày ăn. Nhưng lúc đầu hơi gian khổ tí nhưng đéo sao đâu.
Mà cái tao ăn gọi là restricted time feeding, mày đéo thể nạp 1 lúc 2000 calories trong 1 bữa ăn được. Nó sẽ gây thiếu hụt calo và bắt dùng dự trữ liên tục, vì hoạt động 1 ngày trung bình hơn 2k cơ. Tao vẫn thể thao lmf việc nhiệt đây, đéo thấy mệt gì cả, cân vẫn giảm, đc ăn thoả thích. Mỗi tội tối hơi đói tí trong 1,2 tiếng j đấy, xong có năng lượng từ liver/mỡ đến điều hoà lượng glucose làm insulin giảm xuống tự hết đói. Nên giảm cân tập luyện đéo bao giờ bằng được khâu miệng đâu, vì mày chạy hùng hục gần 3 miles trong 30 40 phút mới tiêu được tầm 500 calories thôi
Mấy cái ăn hoa quả rau xanh giam cân xàm lồn nhé, hoa quả cũng có đường 1 đống calories, mày ăn rau lượng calories nhiều hơn mày tiêu thụ mày vẫn tăng cân thôi. Đừng nghe mấy thăfng xamlol
motconga
Thằng lồn mất gốc
đánh lừa con cặc nãy giảng thế đéo hiểu mày bị thông minh à
phoenik123
Phó thường dân
Leviackerman9x
Địt xong chạy
Bánh này của m 400 kcal là ít. Ăn thế vừa không hay lại vừa nhanh đói.
Ví dụ 1 bữa của t hồi giảm cân nè (t nấu không ngon nên đừng bới móc). Có tinh bột, đủ protein và rau. M có thể thay bánh mì đen bằng cơm, ăn thêm sữa chua hoa quả vào bữa xế.
Ví dụ 1 bữa của t hồi giảm cân nè (t nấu không ngon nên đừng bới móc
). Có tinh bột, đủ protein và rau. M có thể thay bánh mì đen bằng cơm, ăn thêm sữa chua hoa quả vào bữa xế.
Leviackerman9x
Địt xong chạy
Tml theo IF à. Trước có đợt t ép cân nên dry fast, xong theo IF 1 thời gian. Khi về VN lại đúng mùa dịch thì tăng cân lại nhanh vlthực ra mày ăn cái đéo gì chả được, tao cũng đag giảm cân mà ngày nào cũng trà sữa rồi bánh mỳ còn nhiều thịt trứng hơn của mày hoặc cơm 1 đống tinh bột đây. Nhưng tao ăn ngày có 1 bữa đấy thôi
Quan trọng là lượng calo mày nạp vào phải ít hơn lượng m tiêu thụ thì m giảm đc cân, đơn giản thee thôi. Mỡ chính là calo dư thừa của mày. Tao nghĩ mày nên nhịn ăn, để dùng mỡ làm năng lượng là tốt nhất. Trong vòng 24 tiếng k có đồ ăn thì năng lượng được lấy từ liver( hình như tiếng việt là gan), xong bắt đầu vào giai đoạn ketos, tức dùng trực tiếp mỡ làm năng lượg. Nó còn có lợi ích làm não minh mẫn hơn, vì sau não có thể dùng 2 nguồn năng lượng từ mỡ và glucose mày ăn. Nhưng lúc đầu hơi gian khổ tí nhưng đéo sao đâu.
Mà cái tao ăn gọi là restricted time feeding, mày đéo thể nạp 1 lúc 2000 calories trong 1 bữa ăn được. Nó sẽ gây thiếu hụt calo và bắt dùng dự trữ liên tục, vì hoạt động 1 ngày trung bình hơn 2k cơ. Tao vẫn thể thao lmf việc nhiệt đây, đéo thấy mệt gì cả, cân vẫn giảm, đc ăn thoả thích. Mỗi tội tối hơi đói tí trong 1,2 tiếng j đấy, xong có năng lượng từ liver/mỡ đến điều hoà lượng glucose làm insulin giảm xuống tự hết đói. Nên giảm cân tập luyện đéo bao giờ bằng được khâu miệng đâu, vì mày chạy hùng hục gần 3 miles trong 30 40 phút mới tiêu được tầm 500 calories thôi
Mấy cái ăn hoa quả rau xanh giam cân xàm lồn nhé, hoa quả cũng có đường 1 đống calories, mày ăn rau lượng calories nhiều hơn mày tiêu thụ mày vẫn tăng cân thôi. Đừng nghe mấy thăfng xamlol
Còn cái bọn nó nói là bỏ tinh bột chỉ ăn thịt và rau cái cốt là loại bỏ hoàn toàn glucose, bắt cơ thể phải vào trạng thái ketos lấy mỡ làm năng lượnng, gọi là low carb diet. Mà đúng hơn là no carb, bất cứ thứ gì có glucose cũng phá cái ketos của mày, cách này mày phải tìm hiểu rất kỹ, đong đếm từnng tí 1, đéo phải nghe bỏ tinh bột mà theo đâu ngu lồn đấy. Kiểu thịt mà nó có sốt, trong sốt có đường là mày ngu lồn rồi. Thịt luộc mới được ăn, đéo được ướp, kiểu kiểu thế. Nên cách này thiếu hiểu biết chỉ tổ béo thêm
. Cơ mà với những đứa không buộc được mồm thì IF đúng là chân ái
