NHÂN NGÀY 01/01/2021 TAO QUYẾT ĐỊNH CÁCH MẠNG HÓA SỨC KHỎE VÀ NGOẠI HÌNH CỦA TAO TỪ HÔM NAY , ĐỨA NÀO MUỐN THEO THÌ VÀO

Jungwonjae · 1/1/21

Tình hình là cảm thấy sức khỏe và phong độ dạo này đi xuống quá , ngày xưa có thời gian nhiều hay vào cali với city gym các kiểu , từ khi mở công ty đến giờ không còn nhiều thời gian để đi gym nữa thay vào đó là đi ăn nhậu giao lưu với đối tác suốt nên sức khỏe cũng từ đó mà đi xuống kèm theo body cũng hao mòn đi nhiều , phong độ giường chiếu cũng bị ảnh hưởng , cảm thấy trong người lúc nào cũng yếu yếu mệt mỏi, VỚI LẠI CÓ TIỀN MÀ ĐÉO CÓ SỨC KHỎE ĐỂ HƯỞNG THÌ CŨNG VỨT CHO NÊN TỪ HÔM NAY TAO QUYẾT ĐỊNH :

* BỎ HẲN THUỐC LÁ + HẠN CHẾ BIA RƯỢU
* CHỐNG ĐẨY ít nhất 50 cái/ngày
* NHẢY CÓC ít nhất 20 cái/ngày
* GẬP BỤNG ít nhất 100 cái/ngày
* ĐI BỘ + CHẠY BỘ ít nhất 40 phút/ngày

Note : vì trước đây tao đã từng đi gym rồi nên đây là cường độ rèn luyện phù hợp với sức của tao , còn tụi mày thì tùy vào sức của từng người mà có thể linh động điều chỉnh sao cho phù hợp nhất , quan trọng là duy trì lâu bền là ok

Tao sẽ vào đây điểm danh mỗi ngày bắt đầu từ hôm nay ngày 01/01/2021 , Tao sẽ là PT cho chính tao , rèn luyện sức khỏe là cho tao chứ đéo phải cho ai cả nên tự giác và trung thực là điều quan trọng nhất.

BẮT ĐẦU :

01/01/2021 : OK
02/01/2021 : OK
03/01/2021 : nghỉ
04/01/2021 : OK
05/01/2021 : OK
06/01/2021 : OK
07/01/2021 : OK
08/01/2021 : OK
09/01/2021 : nghỉ
10/01/2021 : OK
11/01/2021 : nghỉ
12/01/2021 : OK
13/01/2021 : OK
14/01/2021 : OK
15/01/2021 : OK
16/01/2021 : OK
17/01/2021 : OK
18/01/2021 : OK
19/01/2021 : OK
20/01/2021 : OK
21/01/2021 : NGHỈ
22/01/2021 : OK
23/01/2021 : OK
24/01/2021 : OK
25/01/2021 : NGHỈ
26/01/2021 : OK
27/01/2021 : OK
28/01/2021 : OK
29/01/2021 : OK
30/01/2021 : OK
31/01/2021 : NGHỈ
01/02/2021 : OK
02/02/2021 : OK
03/02/2021 : OK
O4/02/2021 : OK
05/02/2021 : OK
06/02/2021 : OK
07/02/2021 : OK
08/02/2021 : OK
09/02/2021 : nghỉ
10/02/2021 : nghỉ
11/02/2021 : OK
12/02/2021 : OK
13/02/2021 : OK
14/02/2021 : OK
15/02/2021 : OK
16/02/2021 : OK
17/02/2021 : OK
18/02/2021 : OK
19/02/2021 :
20/02/2021 :
21/02/2021 :
22/02/2021 :

.....

JOHNWEED · 1/1/21

Bỏ thuốc lá từ từ..chứ bỏ ngay khó quá

Trai chưa ai yêu · 1/1/21

ok, sáng tao vừa chạy 10km về đây, năm nay quyết làm quả half marathon

Adidas997 · 1/1/21

Có cái lol t tin bạng làm được điều này ấy ;))

Xàmlồng.com · 1/1/21

Quê tao ở Nam Định, nhà ở Trương Định, vợ sinh ở Ninh Bình nhưng gốc Hà Tĩnh nên mọi việc t đều định làm và bình tĩnh ;))

Jungwonjae · 1/1/21

JOHNWEED:
Bỏ thuốc lá từ từ..chứ bỏ ngay khó quá

Tùy vào bản lĩnh của mỗi người , tao tự tin tao thực hiện được , đàn ông khác với thằng nhóc ở cái bản lĩnh đó mày ạ

Jungwonjae · 1/1/21

Trai chưa ai yêu:
ok, sáng tao vừa chạy 10km về đây, năm nay quyết làm quả half marathon

Tốt , phát huy nhé mày

Jungwonjae · 1/1/21

Adidas997:
Có cái lol t tin bạng làm được điều này ấy

Cảm ơn mày , nhờ mày tao càng có thêm lý do để chứng minh haha

Dương Tử Thanh · 1/1/21

Còn t thì tin m, t biết chắc rằng năm 2021 t sẽ còn đẹp trai và phong độ hơn cả năm 2020..

JOHNWEED · 1/1/21

Jungwonjae:
Tùy vào bản lĩnh của mỗi người , tao tự tin tao thực hiện được , đàn ông khác với thằng nhóc ở cái bản lĩnh đó mày ạ

Cũng không hẳn m ạ. Lượng nicotine m đang nạp hàng ngày, bỏ luôn chỉ khiến m khó chịu hơn thôi, t giảm dần thôi.

Jungwonjae · 1/1/21

Xàmlồng.com:
Quê tao ở Nam Định, nhà ở Trương Định, vợ sinh ở Ninh Bình nhưng gốc Hà Tĩnh nên mọi việc t đều định làm và bình tĩnh

Nói là quất liền cho nóng , mà đã quất thì quất cho tới nơi tới chốn chứ không người ta cười cho

Jungwonjae · 1/1/21

Dương Tử Thanh:
Còn t thì tin m, t biết chắc rằng năm 2021 t sẽ còn đẹp trai và phong độ hơn cả năm 2020..

Cảm ơn mày tin tao , chúng ta sẽ thực hiện được , đàn ông đã nói là làm đéo lằng nhằng

Xàmlồng.com · 1/1/21

Jungwonjae:
Nói là quất liền cho nóng , mà đã quất thì quất cho tới nơi tới chốn chứ không người ta cười cho

Ờ, cố lên fen. T có thằng bạn nhờ chạy mà giờ đứt dây chằng cmnr. Làm gì cũng phải có kiến thức rồi hẵng thực hiện chứ hùng hục theo ý thì toi

Jungwonjae · 1/1/21

JOHNWEED:
Cũng không hẳn m ạ. Lượng nicotine m đang nạp hàng ngày, bỏ luôn chỉ khiến m khó chịu hơn thôi, t giảm dần thôi.

Lúc trước tao đã từng bỏ thuốc lá được cả 2 năm rồi đó chứ , từ khi mở công ty riêng hay đi gặp đối tác thì bọn nó lại mời thuốc lá này nọ thì phép lịch sự phải hút lại thôi , giờ tao đéo lịch sự kiểu này nữa vì sức khỏe mới là điều quan trọng nhất

Thieuniencahanh · 1/1/21

T thích chạy bộ với hít xà, tập xong người thoải mãi hẳn. Chứ hít đất cứ thấy mệt mệt thế đéo nào ấy. Năm nay t cũng sẽ quyết tâm thay đổi sức khỏe và ngoại hình. Mới đặt shoppe hết 1tr5 tiền mĩ phẩm :vozvn (25):

dangkhoa27187 · 1/1/21

JOHNWEED:
Cũng không hẳn m ạ. Lượng nicotine m đang nạp hàng ngày, bỏ luôn chỉ khiến m khó chịu hơn thôi, t giảm dần thôi.

Bỏ là 1 phát bỏ luôn, còn kiểu giảm dần thì đéo bao giờ có nhé.

Jungwonjae · 1/1/21

Xàmlồng.com:
Ờ, cố lên fen. T có thằng bạn nhờ chạy mà giờ đứt dây chằng cmnr. Làm gì cũng phải có kiến thức rồi hẵng thực hiện chứ hùng hục theo ý thì toi

Ngày xưa tao từng đi gym rồi mày ạ , nên nói về kiến thức tao đủ sức làm PT đấy , ai bảo mày cắm đầu cắm cổ mà chạy đâu để bị chấn thương , mới chạy chưa quen thì chạy nhẹ nhàng kết hợp với đi bộ thong thả sau đó lại chạy tiếp , biết cảm nhận sức của mình để điều tiết cường độ là ok

Jungwonjae · 1/1/21

dangkhoa27187:
Bỏ là 1 phát bỏ luôn, còn kiểu giảm dần thì đéo bao giờ có nhé.

Đúng , đã xác định bỏ là bỏ hẳn , bản lĩnh đàn ông là như thế

JOHNWEED · 1/1/21

dangkhoa27187:
Bỏ là 1 phát bỏ luôn, còn kiểu giảm dần thì đéo bao giờ có nhé.

Mỗi người 1 cách thôi m. T đang từ hơn 1 bao/ngày bây giờ giãn thời gian hút ra, giảm dần xuống còn 7-8 điếu 1 ngày cho đến lúc bỏ hẳn. Tránh tái nghiện như mấy lần trước

Jungwonjae · 1/1/21

Thieuniencahanh:
T thích chạy bộ với hít xà, tập xong người thoải mãi hẳn. Chứ hít đất cứ thấy mệt mệt thế đéo nào ấy. Năm nay t cũng sẽ quyết tâm thay đổi sức khỏe và ngoại hình. Mới đặt shoppe hết 1tr5 tiền mĩ phẩm

Tại mày chống đẩy chưa quen đấy , khi quen rồi chống đẩy bằng 1 tay còn được , mà tập gì cũng tốt miễn là có tập và duy trì là tốt rồi

Knight89 · 1/1/21

Bạn khoẻ vl. Gập bụng vs nhảy cóc hết chỗ kia chắc mai đéo dậy được khỏi giường

Jungwonjae · 1/1/21

Knight89:
Bạn khoẻ vl. Gập bụng vs nhảy cóc hết chỗ kia chắc mai đéo dậy được khỏi giường

Bình thường mà , Ronaldo nó nhảy cóc cả trăm cái , gập bụng cả ngàn cái mỗi ngày kìa

MTLQT35 · 1/1/21

Adidas997:
Có cái lol t tin bạng làm được điều này ấy

Mày canh mùng 1 2 3 tết hỏi nó đang làm gì hay đang cầm cái ly nốc lấy nốc để

Jungwonjae · 1/1/21

MTLQT35:
Mày canh mùng 1 2 3 tết hỏi nó đang làm gì hay đang cầm cái ly nốc lấy nốc để

Tao càng cảm ơn luôn đó :))

càng tạo động lực cho tao thêm :))

mà nói thật dân làm ăn kinh doanh như tao đã muốn ăn nhậu thì ngày thường còn ăn nhậu ác hơn mấy ngày tết nữa :))

mấy ngày tết chẳng qua để nghỉ ngơi với gia đình thôi đéo phải nể nang ai hay vì vài cái hợp đồng để mà phải nốc tội nốc vạ cả :))

Jungwonjae · 1/1/21

MTLQT35:
Mày canh mùng 1 2 3 tết hỏi nó đang làm gì hay đang cầm cái ly nốc lấy nốc để

Tao càng cảm ơn luôn đó :))

càng tạo động lực cho tao thêm :))

mà nói thật dân làm ăn kinh doanh như tao đã muốn ăn nhậu thì ngày thường còn ăn nhậu ác hơn mấy ngày tết nữa :))

mấy ngày tết chẳng qua để nghỉ ngơi với gia đình thôi đéo phải nể nang ai hay vì vài cái hợp đồng để mà phải nốc tội nốc vạ cả :))

NHÂN NGÀY 01/01/2021 TAO QUYẾT ĐỊNH CÁCH MẠNG HÓA SỨC KHỎE VÀ NGOẠI HÌNH CỦA TAO TỪ HÔM NAY , ĐỨA NÀO MUỐN THEO THÌ VÀO

Khổ vì lồn

Xàm 0 Lít

Khổ vì lồn

Địt mẹ đau lòng

Lồn phải lá han

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Cái lồn nhăn nheo

Xàm 0 Lít

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Lồn phải lá han

Khổ vì lồn

Chú bộ đội

Súng hết đạn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Xàm 0 Lít

Khổ vì lồn

Trẻ trâu

Khổ vì lồn

Địt xong chạy

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Có thể bạn quan tâm