Yếu + ròm mà đú đỡn đi tập gym

[Gaugau0402]

Lỡ đóng tiền rồi thì phải tranh thủ tập, gym này có mấy lớp yoga và tao toàn vào tập yoga thôi. Hôm nay thì tranh thủ 30 phút tập gym. Tối tao ăn còn no nên không dám tập quá nặng, cũng không dám chạy bộ nhiều.
1. Chest press ngồi: 25kg x 15 reps


2. Lat pulldown machine, vị trí tay tập lat: 25kg x 15 reps.
Vị trí tập biceps: 25 kg x 15 reps

3. Cầm 2 quả tạ bước sải chân dài+quỳ 1 đầu gối rồi bước tiếp: 25kg x 30 bước

4. Benchpress 20kg x 15 reps (mệt rồi không muốn bị tạ đè hehe)

5. Chạy bộ trên máy 1km rồi đi tắm

Gym này free dầu gọi, sữa tắm, khăn, quần áo thể dục, vô xài rồi quăng cho nó giặt.
Tao tắm nước ấm trước, sau đó quất khoảng 3 phút nước lạnh nhất.
Xong quay lại chỗ làm tiếp tục khổ sai.
PS: có 1 cái máy đo nữa. Ốm yếu 30+ nhưng tuổi sinh học lại là 17 XD

 

[Henry Vo]

.

 

[Gaugau0402]

Bài số 3 là walking lunge nhé, hình như tập vào đùi sau.

Mà a ăn ít ít thôi, kiểu pre meal workout ấy, chứ a ăn nhiều vô lại ảnh hưởng ngược lại dạ dày

Tiệc chia tay co-workers nên xôm tụ quá đà, tới giờ tập thì xách đít đi thôi.
Ừ mà anh thấy ăn rồi tập hay đánh cầu lông mệt vl luôn.

 

[tdm_happy]

tập vừa sức + ăn uống thêm tí. vài tháng cơ thể thay đổi thôi !
từng train cho vài ông 1m7-1m8 4x 5x kg sau 3-6 tháng lên 10-15kg !

 

[Gaugau0402]

tập vừa sức + ăn uống thêm tí. vài tháng cơ thể thay đổi thôi !
từng train cho vài ông 1m7-1m8 4x 5x kg sau 3-6 tháng lên 10-15kg !

Vâng.... tôi kiểu không có thời giờ luôn đó.... và công việc thì nhiều và stress nữa.

 

[tdm_happy]

Vâng.... tôi kiểu không có thời giờ luôn đó.... và công việc thì nhiều và stress nữa.

ngày bỏ tầm 1h -1h30 cho việc tập thôi. stress ra phòng tập sẽ khá hơn đấy !

 

[Nong_dan]

Tao tưởng mài ở mĩ cơ mà... Hay bọn đầu đen nó chiếm mẹ mĩ rồi?

 

[Gaugau0402]

Tao tưởng mài ở mĩ cơ mà... Hay bọn đầu đen nó chiếm mẹ mĩ rồi?

Tao rời Mỹ 4 năm rồi mày lang bạc giang hồ.

 

[Nong_dan]

Tao rời Mỹ 4 năm rồi mày lang bạc giang hồ.

À ra thế... Tao lại đang mừng vì tưởng đầu đen đã khởi nghĩa thành công ở mẽo... Xui mài lập chi bộ bên đó cho nó hoành...

 

[motconga]

Lỡ đóng tiền rồi thì phải tranh thủ tập, gym này có mấy lớp yoga và tao toàn vào tập yoga thôi. Hôm nay thì tranh thủ 30 phút tập gym. Tối tao ăn còn no nên không dám tập quá nặng, cũng không dám chạy bộ nhiều.
1. Chest press ngồi: 25kg x 15 reps
View attachment 361875

2. Lat pulldown machine, vị trí tay tập lat: 25kg x 15 reps.
Vị trí tập biceps: 25 kg x 15 reps
View attachment 361876
3. Cầm 2 quả tạ bước sải chân dài+quỳ 1 đầu gối rồi bước tiếp: 25kg x 30 bước
View attachment 361878
4. Benchpress 20kg x 15 reps (mệt rồi không muốn bị tạ đè hehe)
View attachment 361879
5. Chạy bộ trên máy 1km rồi đi tắm

Gym này free dầu gọi, sữa tắm, khăn, quần áo thể dục, vô xài rồi quăng cho nó giặt.
Tao tắm nước ấm trước, sau đó quất khoảng 3 phút nước lạnh nhất.
Xong quay lại chỗ làm tiếp tục khổ sai.
PS: có 1 cái máy đo nữa. Ốm yếu 30+ nhưng tuổi sinh học lại là 17 XD
View attachment 361892

https://xamvn.com/threads/tao-thay-nhung-nguoi-xai-android-no-ban-ban-sao-do-chung-may.319024/

 

[mrtindervn]

Yếu thì cố mà tập, tập vừa khỏe vừa đẹp tội gì.

Cách đây 11 năm tao tập lần đầu, trong 1 tháng tăng 8kg từ 63 lên 71, bh cứ đều 78kg.

Tập 1 thời gian nữa thì chuyển qua tập các bài bền sức như chạy, bơi, HIIT hoặc xà.

Như tao bh tập có form người rồi giữ nhàn lắm, tuần 2 buổi, mỗi buổi 50 cái xà, 100 cái squat chay với 5km chạy bộ là xong.

 

[Hoàng tử bé]

Trông hơi giống King Fitness

 

[akemitran999]

Dạo tập xong tăng 10kg, bỏ tập lại tụt 6-7kg

 

[Gaugau0402]

Trông hơi giống King Fitness

Fitness First

 

[Hoàng tử bé]

Fitness First

Thì ra bác ở nước ngoài

 

[titoetitoe is verified member.]

Đi tập địt hữu ích hơn đó

 

[Gaugau0402]

Đi tập địt hữu ích hơn đó

Xin bạn hãy chỉ tôi. Bạn có luyện karma sultra không, nghe nói rất tốt. Mà tập với ai bạn? Đi ra đường kiếm chỗ nào đông đông rồi cởi đồ ra tập hay sao? Có máy tập địt không nhỉ?

 

[Gaugau0402]

Yếu thì cố mà tập, tập vừa khỏe vừa đẹp tội gì.

Cách đây 11 năm tao tập lần đầu, trong 1 tháng tăng 8kg từ 63 lên 71, bh cứ đều 78kg.

Tập 1 thời gian nữa thì chuyển qua tập các bài bền sức như chạy, bơi, HIIT hoặc xà.

Như tao bh tập có form người rồi giữ nhàn lắm, tuần 2 buổi, mỗi buổi 50 cái xà, 100 cái squat chay với 5km chạy bộ là xong.

Bạn to thế!

 

[titoetitoe is verified member.]

Xin bạn hãy chỉ tôi. Bạn có luyện karma sultra không, nghe nói rất tốt. Mà tập với ai bạn? Đi ra đường kiếm chỗ nào đông đông rồi cởi đồ ra tập hay sao? Có máy tập địt không nhỉ?

Tôi tập cửu dương thần công và nhất dương chỉ. Ra đường chỉ nhè cột điện để tập địt pạn ah

 

[Gaugau0402]

Tôi tập cửu dương thần công và nhất dương chỉ. Ra đường chỉ nhè cột điện để tập địt pạn ah

Wow. Mà mấy cái lỗ cột điện hơi bị to luôn, không vừa sao mà tập. Hay là bạn có máy khoan, làm 1 lỗ nho nhỏ? Còn gel bôi trơn nữa, chứ không nát chym hết.

 

[Gaugau0402]

Tôi đóng tiền xong tập 3 ngày bỏ luôn, chán cực

Bởi vì không có em nào học lớp 8 hết phải không? Tôi biết gu của bạn.

 

[bachtoe]

Nhìn thèm quá, tao thích gym lắm mà hơi lười. Mấy lần mua thẻ cả năm toàn đi tập đc vài buổi. Từ ngày đẻ đứa thứ 3 xong lười hẳn

 

[DongDam88DongDam88 is verified member.]

Nhìn thèm quá, tao thích gym lắm mà hơi lười. Mấy lần mua thẻ cả năm toàn đi tập đc vài buổi. Từ ngày đẻ đứa thứ 3 xong lười hẳn

Bạn đẻ nhiều thế , nhưng cũng tốt .

 

[bachtoe]

Bạn đẻ nhiều thế , nhưng cũng tốt .

Vợ tôi thích đẻ 4 đứa, nhg tôi đéo chăm đc, 3 đứa mệt lắm rồi. Giờ đứa út cũng 7t rồi nên cũng rảnh hơn tý. Ở nhà tôi vẫn hít đất 100 cái

 

[DongDam88DongDam88 is verified member.]

Vợ tôi thích đẻ 4 đứa, nhg tôi đéo chăm đc, 3 đứa mệt lắm rồi. Giờ đứa út cũng 7t rồi nên cũng rảnh hơn tý. Ở nhà tôi vẫn hít đất 100 cái

Vậy tớ kém bạn nhiều , tớ có mỗi đứa , hít đất được 40 cái là gục . :vozvn (40):