Đi bộ nhanh- chạy bộ các thể loại vào đây chia sẻ kinh nghiệm nhé ae.

[anhlucky2]

Chạy bằng xe máy à thằng lồn

Chạy bằng máy chạy bộ

 

[simonee]

Thằng nam kì cái dell gì cũng đi xin các kiểu , đúng là phong cách dân nam kì chó , còn thằng vô danh nữa 2 chúng mày spam suốt ngày ngứa hết cả mắt

Thôi mày bớt bắc nam đi liên quan gì mày đâu.

 

[Con trym nhỏ]

6 tiếng

Bao giờ hết nửa thời gian thì hãy gọi là chạy. 6 tiếng là chạy được gấo đôi quãng đường rồi.

 

[anhlucky2]

Bao giờ hết nửa thời gian thì hãy gọi là chạy. 6 tiếng là chạy được gấo đôi quãng đường rồi.

T rãnh lúc nào chạy lúc đó thôi

 

[simonee]

Đây đéo phải là đi bộ nhanh mà là đi bộ bình thường. Đi bộ nhanh pace 6 mới là đi bộ nhanh.

Mình đi với tốc độ nhanh hơn mng đi bth, ai đi bộ mình cũng vượt qua hết. Chỉ chậm hơn người chạy bộ 1 tẹo thôi. Còn app đo đúng hay ko mình ko biết

 

[Bốp Vú Long Chạo Chượng]

Chạy nếu cơ bản thì có 2 thứ quan trọng nhất trên cơ thể mình cần cải thiện:
1. Cơ chân: bắp chân sau. Cái này thì tập nhảy dây là ok
2. Nhịp tim + nhịp thở: khi mày điều hòa đc nhịp tim và nhịp thở thì chạy ko biết mệt. Vì máu chảy nhanh và kịp mang oxy nuôi tế bào cơ. Nên ko niết mệt. Để tập đc cái này thì tập mấy bài cardio nặng ấy. Làm sao trong 2-3 phút đẩy nhịp tim lên cao nhất có thể. Tao thường tập bài chạy ngang sân cầu lông. Ban đầu 40 nhịp là mệt tụt cứt. Bh thit cứ 70-80 nhịp x2 x3 rep. 1 buổi chạy bt 1 buổi tập cardio + nhảy dây

Còn nếu muốn chuyên nghiệp hơn thì nên tìm xem khu mày có clb running nào ko. Tham gia vào, đi tập cùng, học hỏi. Họ chỉnh cho dáng chạy, cách thở, chọn giày, chọn tất rồi các bài tập cụ thể.

Chạy thì giảm mỡ tốt, săn chắc toàn thân mà nói thật, địt khỏe vcl. Địt dẻo lắm )
Tao tự tập tự chạy thôi, ko thầy ko thợ nào cũng chạy 17km pace 5 nhé. Ảnh dưới ko lại bảo xạo lòn

 

[Con trym nhỏ]

Mình đi với tốc độ nhanh hơn mng đi bth, ai đi bộ mình cũng vượt qua hết. Chỉ chậm hơn người chạy bộ 1 tẹo thôi. Còn app đo đúng hay ko mình ko biết

Đang dùng app gì. Cố gắng mua cái đồng hồ thì sẽ tiện cho việc tập chạy hơn, không có cũng được nhưng nên tập cùng một hội thì nhanh tiến bộ hơn.

 

[haha123124]

Chạy nếu cơ bản thì có 2 thứ quan trọng nhất trên cơ thể mình cần cải thiện:
1. Cơ chân: bắp chân sau. Cái này thì tập nhảy dây là ok
2. Nhịp tim + nhịp thở: khi mày điều hòa đc nhịp tim và nhịp thở thì chạy ko biết mệt. Vì máu chảy nhanh và kịp mang oxy nuôi tế bào cơ. Nên ko niết mệt. Để tập đc cái này thì tập mấy bài cardio nặng ấy. Làm sao trong 2-3 phút đẩy nhịp tim lên cao nhất có thể. Tao thường tập bài chạy ngang sân cầu lông. Ban đầu 40 nhịp là mệt tụt cứt. Bh thit cứ 70-80 nhịp x2 x3 rep. 1 buổi chạy bt 1 buổi tập cardio + nhảy dây

Còn nếu muốn chuyên nghiệp hơn thì nên tìm xem khu mày có clb running nào ko. Tham gia vào, đi tập cùng, học hỏi. Họ chỉnh cho dáng chạy, cách thở, chọn giày, chọn tất rồi các bài tập cụ thể.

Chạy thì giảm mỡ tốt, săn chắc toàn thân mà nói thật, địt khỏe vcl. Địt dẻo lắm )
Tao tự tập tự chạy thôi, ko thầy ko thợ nào cũng chạy 17km pace 5 nhé. Ảnh dưới ko lại bảo xạo lòn

17km pace 5 là ngon r t toàn chạy pace 6

 

[simonee]

Đang dùng app gì. Cố gắng mua cái đồng hồ thì sẽ tiện cho việc tập chạy hơn, không có cũng được nhưng nên tập cùng một hội thì nhanh tiến bộ hơn.

Ohh mình quan niệm lau nay là tập cho khoẻ người thôi, có vận động ra mồ hôi là được rồi nhma nay thì muốn tăng level lên nên mới lên hỏi.

 

[Bốp Vú Long Chạo Chượng]

17km pace 5 là ngon r t toàn chạy pace 6

Cái giải nhỏ xíu mà có mấy ông tận T.H lên HN chạy : )))))
Ông về nhất pace 3.1x ))

 

[dungsgn]

m đi bộ ak, hay sao mà chậm thế, bình thường 1 ngày t chạy 7,8km hết có 35p

 

[haha123124]

Ohh mình quan niệm lau nay là tập cho khoẻ người thôi, có vận động ra mồ hôi là được rồi nhma nay thì muốn tăng level lên nên mới lên hỏi.

m mua 1 con forerunner, 1 cái tai nghe để chạy, 1 list nhạc , đôi giày ngon ngon tí kiếm dòng pegasus của nike or boston của adidas.

 

[simonee]

Chạy nếu cơ bản thì có 2 thứ quan trọng nhất trên cơ thể mình cần cải thiện:
1. Cơ chân: bắp chân sau. Cái này thì tập nhảy dây là ok
2. Nhịp tim + nhịp thở: khi mày điều hòa đc nhịp tim và nhịp thở thì chạy ko biết mệt. Vì máu chảy nhanh và kịp mang oxy nuôi tế bào cơ. Nên ko niết mệt. Để tập đc cái này thì tập mấy bài cardio nặng ấy. Làm sao trong 2-3 phút đẩy nhịp tim lên cao nhất có thể. Tao thường tập bài chạy ngang sân cầu lông. Ban đầu 40 nhịp là mệt tụt cứt. Bh thit cứ 70-80 nhịp x2 x3 rep. 1 buổi chạy bt 1 buổi tập cardio + nhảy dây

Còn nếu muốn chuyên nghiệp hơn thì nên tìm xem khu mày có clb running nào ko. Tham gia vào, đi tập cùng, học hỏi. Họ chỉnh cho dáng chạy, cách thở, chọn giày, chọn tất rồi các bài tập cụ thể.

Chạy thì giảm mỡ tốt, săn chắc toàn thân mà nói thật, địt khỏe vcl. Địt dẻo lắm )
Tao tự tập tự chạy thôi, ko thầy ko thợ nào cũng chạy 17km pace 5 nhé. Ảnh dưới ko lại bảo xạo lòn

Tks mày cái tao cần đây rồi

 

[Con trym nhỏ]

Chạy nếu cơ bản thì có 2 thứ quan trọng nhất trên cơ thể mình cần cải thiện:
1. Cơ chân: bắp chân sau. Cái này thì tập nhảy dây là ok
2. Nhịp tim + nhịp thở: khi mày điều hòa đc nhịp tim và nhịp thở thì chạy ko biết mệt. Vì máu chảy nhanh và kịp mang oxy nuôi tế bào cơ. Nên ko niết mệt. Để tập đc cái này thì tập mấy bài cardio nặng ấy. Làm sao trong 2-3 phút đẩy nhịp tim lên cao nhất có thể. Tao thường tập bài chạy ngang sân cầu lông. Ban đầu 40 nhịp là mệt tụt cứt. Bh thit cứ 70-80 nhịp x2 x3 rep. 1 buổi chạy bt 1 buổi tập cardio + nhảy dây

Còn nếu muốn chuyên nghiệp hơn thì nên tìm xem khu mày có clb running nào ko. Tham gia vào, đi tập cùng, học hỏi. Họ chỉnh cho dáng chạy, cách thở, chọn giày, chọn tất rồi các bài tập cụ thể.

Chạy thì giảm mỡ tốt, săn chắc toàn thân mà nói thật, địt khỏe vcl. Địt dẻo lắm )
Tao tự tập tự chạy thôi, ko thầy ko thợ nào cũng chạy 17km pace 5 nhé. Ảnh dưới ko lại bảo xạo lòn

Tao bổ xung tẹo là chạy thì quan trọng nhất là cổ chân phải khỏe, muốn cổ chân khỏe thì chạy cả hai loại đế cao và thấp, chơi thêm nhảy dây mà nhảy không trùng đầu gối nhé.

 

[dungsgn]

m mua 1 con forerunner, 1 cái tai nghe để chạy, 1 list nhạc , đôi giày ngon ngon tí kiếm dòng pegasus của nike or boston của adidas.

t vote skechers, ở Mẽo bọn nó xài loại này chạy bộ nhiều hơn nike, adidas

 

[haha123124]

Cái giải nhỏ xíu mà có mấy ông tận T.H lên HN chạy : )))))
Ông về nhất pace 3.1x ))

pace 3 là bọn nó toàn bay ko chứ chạy gì

 

[vô danh nhân]

T ngày nào cũng chạy 20km

Mày đẩy xe bột chạy conan chớ gì

 

[simonee]

m mua 1 con forerunner, 1 cái tai nghe để chạy, 1 list nhạc , đôi giày ngon ngon tí kiếm dòng pegasus của nike or boston của adidas.

Tao đi ultraboost 4.0 ấy. Tháo lót ra đạp thẳng vào boost êm vc

 

[simonee]

Mày đẩy xe bột chạy conan chớ gì

Địtme chuẩn ))

 

[haha123124]

Tao đi ultraboost 4.0 ấy. Tháo lót ra đạp thẳng vào boost êm vc

ub t cũng có 1 đôi chạy cũng dc mà t thích đôi pegasus hơn

 

[vô danh nhân]

Địtme chuẩn ))

Mày thấy nó com trên xam cả ngày chạy bằng niềm tin à

 

[simonee]

ub t cũng có 1 đôi chạy cũng dc mà t thích đôi pegasus hơn

Pega t ko dùng. T mua giày nào vừa dùng cả chạy với đi chơi luôn ấy nên ko biết pega hehe

 

[Con trym nhỏ]

Muốn chạy dài trên 21km thì mua đôi giày tử tế mà đi. Tử tế ở đây không phải là đắt mới tử tế, đừng nghe lời thằng nào khen đôi nọ đôi kia đi sướng lắm. Sướng với chân chúng nó chứ đéi sướng với chân mình. Nhiều khi bàn chân chúng nó phải đi loại 4tr chạy mới tử tế nhưng mình chỉ cần loại 2tr là cũnh tử tế rồi.

 

[simonee]

Muốn chạy dài trên 21km thì mua đôi giày tử tế mà đi. Tử tế ở đây không phải là đắt mới tử tế, đừng nghe lời thằng nào khen đôi nọ đôi kia đi sướng lắm. Sướng với chân chúng nó chứ đéi sướng với chân mình. Nhiều khi bàn chân chúng nó phải đi loại 4tr chạy mới tử tế nhưng mình chỉ cần loại 2tr là cũnh tử tế rồi.

Mình dùng con ultraboost 4.0 chạy oke không bạn

 

[Con trym nhỏ]

Mình dùng con ultraboost 4.0 chạy oke không bạn

Chịu, đéo biết. Chân mày chứ chân tao đéo đâu mà biết. Adidas và mizuno là hai loại dùng cho bàn chân bè, nike với newbalance, hoka dùng cho bàn chân hẹp. Tao chân bè nên chỉ chạy mizuno với adidas thôi.