Dinh dưỡng tăng cân tập gym

[Hưng 12]

Có loại ngũ cốc nào ăn để tăng cân tăng lượng calo hỗ trợ bữa ăn phụ không?t thấy quảng cáo mấy loại ngũ cốc các loại hạt ai dành chỉ t phát

 

[Trai can tho]

mày ở đâu mà dc tập gym vậy, thấy hiện tại phòng gym đóng cửa cả r

 

[quanganh119]

M ăn dư calo ra là lên thôi m. Bột đậu uống làm éo gì, protein động vật là best. quan trọng vẫn là calo in calo out

 

[Hưng 12]

mày ở đâu mà dc tập gym vậy, thấy hiện tại phòng gym đóng cửa cả r

T ở hn vẫn đi tập dk t 1m74 64kg đang tính tăng thêm mấy cân nữa,m có chế độ dinh dưỡng vất t tham khảo phát

 

[Đoiphiêubac]

M cứ ăn uống bình thường , tự m nấu cho ngon.xong tập rồi ăn uống nghỉ ngơi ngủ 1 ngày 7-8h , chiều đi làm về tập gym, chạy bộ, uống đủ nước, 2ngay uống 1l sữa tươi. Tao từng làm vậy 1thang lên5kg nhưng sau lười rớt từ từ đm giờ đi làm bận vl đéo có động lực tập tành cc gì nữa

 

[Hưng 12]

Ý t là muốn ăn bữa phụ ý,thấy bảo ngũ cốc các loại hạt ăn kèm sữa chua mà đéo biets thế nào

 

[Trai can tho]

Ý t là muốn ăn bữa phụ ý,thấy bảo ngũ cốc các loại hạt ăn kèm sữa chua mà đéo biets thế nào

bữa ăn phụ mua 1 bịch whey về uống cho nhanh mày, đỡ phải tốn thời gian pha chế, giảm áp lực tiêu hóa cho dạ dày nữa

 

[tqb]

Tao cần giảm mày cần tăng, đm đời

 

[Trai can tho]

Tao cần giảm mày cần tăng, đm đời

nhiều ng gầy nhôm ăn mãi ko tăng, chỉ có đi tập gym thôi

 

[Hưng 12]

bữa ăn phụ mua 1 bịch whey về uống cho nhanh mày, đỡ phải tốn thời gian pha chế, giảm áp lực tiêu hóa cho dạ dày nữa

Whey trước t dùng rồi bây giơ t muốn tập trung vào ăn cho lên thêm vài kg nữa

 

[Hưng 12]

Theo cm dùng whey có thực sự tốt không,dùng nhiều có ảnh hưởng gì đến thận

 

[Superpedo]

Bột đậu uống nhiều đi ỉa thấy mẹ. Bột ngũ cốc uống phải là ngũ cốc nguyên chất chứ mấy cái ngũ cốc trong siêu thị toàn bột kem, đường.

 

[Trai can tho]

Theo cm dùng whey có thực sự tốt không,dùng nhiều có ảnh hưởng gì đến thận

thận éo gì, mày mua hàng tốt hàng chất lượng chứ có xài steroid đâu mà lo

 

[Superpedo]

Theo cm dùng whey có thực sự tốt không,dùng nhiều có ảnh hưởng gì đến thận

Hại thận hay không là do uống thừa hay đủ so với nhu cầu thôi. Nhiều thằng nghĩ cứ nốc nhiều whey là ngon, thừa ra thì phải tống qua thận thôi.

 

[Hưng 12]

Trước t dùng whey gold thấy cũng ok k bị mụn cũng k thấy nóng

 

[TatDenYeuEm]

Mỗi thằng có một cơ địa và một ngưỡng khác nhau.
Vd từ một thằng ốm đói. Tập gym 1-2 năm nó chỉ lên đc một ngưỡng tối đa là dừng.

Như tao 1m8, hồi trước xì ke có 60kg. Tập kiên trì 2 năm lên tối đa 73kg là đứng cho dù có uống mass, ăn chuối, cơm nước các kiểu đéo lên nổi nữa.
Nhưng chỉ cần bỏ tập thời gian là nó tụt sạch về như cũ , dm .

 

[chanvailuon]

Ý t là muốn ăn bữa phụ ý,thấy bảo ngũ cốc các loại hạt ăn kèm sữa chua mà đéo biets thế nào

Mắc ca , óc chó , hạt điều , hạnh nhân , lạc ,... ngũ cốc chủ yếu bố sung vitamin , khoáng chất , chất xơ là chính cần đủ nước - muốn calo phải thịt cá trứng sữa - giảm tinh bột trong bữa chính tạo điều kiện để ăn các thứ khác nhiều hơn . Hấp thu theo đường tự nhiên nhai kĩ + nuốt lúc nào cũng an toàn hơn , lợi đơn lợi kép : tuyến nước bọt , cảm giác khát , no thật , dạ dày hoạt động ......

 

[5amset]

Có loại ngũ cốc nào ăn để tăng cân tăng lượng calo hỗ trợ bữa ăn phụ không?t thấy quảng cáo mấy loại ngũ cốc các loại hạt ai dành chỉ t phát

Trước tao cũng dùng hết 2 hộp Mass tăng cân có vẻ hiệu quả đấy (mặc dù tao uống mỗi bữa chỉ có nửa liều theo khuyến cáo) - Kết hợp tập luyện & Ăn uống thêm thì tao lên 1 mạch 7Kg từ 51Kg > 58Kg. Nhưng tao thấy cứ Tập luyện đều, đúng và Ăn uống đầy đủ thì cũng lên bình thường thôi - Tao tập Workout tại nhà thôi

 

[Hưng 12]

T thấy dùng whey bổ sung nó hỗ trợ cũng ổn đấy nếu đi tập đều uống ngày 2 muỗng t thấy lên đáng kể mà 2-3 tháng nay rồi t k dùng giơ tính mua về dùng kết hợp ăn để tăng thêm mấy kg nữa t 1m74 64kg vẫn thấy hơi mỏng

 

[ducoppa]

Bữa phụ ăn 1 bát này là vừa

 

[Hiep2806]

Pha whey với ức gà xay nhé. Kết hợp ăn các loại hạt

 

[Danieltran.223]

dư calo là tăng cân , hụt calo là giảm cân ) quá đơn giản