[Diary] 30 ngày thay đổi bản thân.

Andanh510 · 22/3/22

Vừa phát hiện ra mình bị RLCD và mất sức khi đụ ( 8p), toa quyết tâm trở thành máy dập như xưa (40p).
Ngày bắt đầu 22/03/2022, buổi sáng dậy sớm từ 5h chạy bộ 4,5km(45p), chống đẩy 30c/1 shot(3shots), kegel chữa rlcd 4p/shot 2 shots, đã cai quay tay đc 24h(trước đây 1-2 lần/ ngày). Chợt nhận ra khi vận động đầu óc toa minh mẫn hẳn nhưng đớp nhiều gấp 2 lần bình thường.
Buổi chiều: chống đẩy 30c/1shot(3shots), kegel 4p/shot (3shots), thụt xì dầu 50 cái/shot (1shots) tao muốn tăng cường độ tập thêm nhưng khi chống đẩy đến cái 28-29 shot thứ 3 thì cảm giác đau lan từ phần trên cánh tay vào ngực như bị chuột rút nên thôi, thụt xì dầu với kegel thì đau háng và mỏi cơ đùi quá nên cũng tạm nghỉ. Hân hoan với thành quả ngày đầu tiên NoFap và tập đủ 2 buổi sáng chiều.
P/s:Mỗi ngày toa sẽ cập nhật trạng thái và những gì toa đã làm được vào đây! Toa nghĩ bị RLCD không có gì phải tự ti. Còn máu là còn sống, quan trọng là sống thế nào thôi. :vozvn (25):

rungxanhtim · 22/3/22

Uh. cập nhật đi, nói mà ko làm thì tự phạt đi nhá

A Lôi · 22/3/22

Covid đôi khi cũng là khoảng thời gian để nhìn lại bản thân, và có thời gian để khắc phục nhỉ. Đừng ghét covid quá

Andanh510 · 23/3/22

Qua tới sáng ngày thứ hai, 23/03/2022, vẫn dạy sớm từ 5h nhưng mả mẹ nó trời mưa phùn, tuy mưa bé nhưng chạy bộ sợ chym trúng gió nên toa dành thời gian ở tại nhà: chống đẩy 30c/shot (3shots), kegel 4p/shot (4shots), thụt xì dầu 50c/shot(2shots). Phải nói là khi chưa tập toa chỉ nghĩ thụt xì dầu cũng chỉ đơn giản là đứng lên ngồi xuống thì toa làm 100c 1 shot cũng được nhưng khi bắt tay vào tập thì nó lại khác hoàn toàn các đồng chí ạ :too_sad:

một sự căng cứng cơ 2 bên đùi ở cuối shot thứ 2 khiến toa nằm im trên sàn khoảng vài phút, khắc nghiệt hơn chạy bộ. Nhưng toa vẫn thích chạy bộ vì vừa chạy bộ vừa tia được gái :vozvn (17):

đùi mấy chị milf U3x ngon vcl. Kết thúc 1 buổi sáng nhẹ nhàng tiếc là mưa nên không chạy bộ được.
Chiều 23/03/2022, trời vẫn mưa, chống đẩy 30c/shot (3shots), kegel 4p/shot (2shots), thụt xì dầu 50c/shot(1shots), thụt xì dầu 1 shot thôi mà chân toa cứng như chym lúc địt, thêm 1 phát kegel cuối làm toa kiệt sức muốn nằm sàn ngủ luôn nhưng mà vẫn phải gượng dậy nấu ăn tối và viết lên đây vài dòng update cho các đồng chí! 2 ngày NoFap, trưa nay toa nhỡ tay vào vê lờ ích ích xem tý, cái tay định cởi quần thì may mà cái não toa ngăn lại kịp hú hồn thật :vozvn (18):

Nam799 · 23/3/22

Cố lên!

Andanh510 · 23/3/22

ducoppa:
Tập luân phiên các nhóm cơ chứ hôm nào cũng tập như thế hại lắm mày

Đồng chí tư vấn cho Toa đi tgian buổi sáng nay của Toa có hạn nên chỉ tập được như vậy thôi. Toa nhanh bị mất sức khi dập vì mỏi cơ đùi nên toa mới tập trung chạy bộ với tập cơ đùi.

Andanh510 · 23/3/22

À mà Toa đã sang đến ngày thứ 2 NoFap rồi nhé các đồng chí hehe

Andanh510 · 23/3/22

ducoppa:
Tập lưng , tập bụng , tập ngực , chân xen kẽ , Nghỉ 1 ngày rồi reset . Ko tập chuyên thì như thế là khoẻ người rồi

Toa sẽ tìm hiểu thêm! Cảm ơn đồng chí vì ý kiến vừa rồi! Nhưng toa không muốn nghỉ ngày nào, cảm giác có khoảng nghỉ làm bản thân bị chững lại và bệnh lười tái phát :vozvn (19):

Andanh510 · 24/3/22

Sáng ngày thứ 3, 24/03/2022, trời vẫn có mưa, quan trọng là sau 2 ngày NoFap thì tối qua toa đã mơ 1 giấc hoan lạc còn định quay tay trong giấc mơ nhưng mà đéo hiểu sao lý trí vẫn mách bảo toa là không được quay tay, sáng ra kiểm tra đũng quần xì xem có mộng tinh hay không thì không thấy ướt, không thấy có vệt trắng để lại. Hôm nay toa phải đi làm sớm nên tập cũng nhẹ như chiều hôm qua cảm giác tê bì trở lại nhưng vẫn phải cố: chống đẩy 30c/shot (3shots), kegel 4p/shot (2shots), thụt xì dầu 50c/shot(1shot). Thà tập ít đi cũng được nhưng không được để xót buổi nào.
Chiều : chống đẩy 3 shots, kegel 3 shots, thụt xì dầu 1 shot.

Nam799 · 24/3/22

Andanh510:
Sáng ngày thứ 3, 24/03/2022, trời vẫn có mưa, quan trọng là sau 2 ngày NoFap thì tối qua toa đã mơ 1 giấc hoan lạc còn định quay tay trong giấc mơ nhưng mà đéo hiểu sao lý trí vẫn mách bảo toa là không được quay tay, sáng ra kiểm tra đũng quần xì xem có mộng tinh hay không thì không thấy ướt, không thấy có vệt trắng để lại. Hôm nay toa phải đi làm sớm nên tập cũng nhẹ như chiều hôm qua cảm giác tê bì trở lại nhưng vẫn phải cố: chống đẩy 30c/shot (3shots), kegel 4p/shot (2shots), thụt xì dầu 50c/shot(1shot). Thà tập ít đi cũng được nhưng không được để xót buổi nào.

Rất tốt!

thekidht · 24/3/22

Andanh510:
Sáng ngày thứ 3, 24/03/2022, trời vẫn có mưa, quan trọng là sau 2 ngày NoFap thì tối qua toa đã mơ 1 giấc hoan lạc còn định quay tay trong giấc mơ nhưng mà đéo hiểu sao lý trí vẫn mách bảo toa là không được quay tay, sáng ra kiểm tra đũng quần xì xem có mộng tinh hay không thì không thấy ướt, không thấy có vệt trắng để lại. Hôm nay toa phải đi làm sớm nên tập cũng nhẹ như chiều hôm qua cảm giác tê bì trở lại nhưng vẫn phải cố: chống đẩy 30c/shot (3shots), kegel 4p/shot (2shots), thụt xì dầu 50c/shot(1shot). Thà tập ít đi cũng được nhưng không được để xót buổi nào.

M bn tuổi rồi. T cũng rlcd đang tập để cải thiện, m bị sáng có cửng ko vậy? M mới tập mà đã chạy dc 5km thì vl đấy, t chỉ dc 3km là hết sức. Mà thụt xì dầu là clgt m?

Andanh510 · 24/3/22

thekidht:
M bn tuổi rồi. T cũng rlcd đang tập để cải thiện, m bị sáng có cửng ko vậy? M mới tập mà đã chạy dc 5km thì vl đấy, t chỉ dc 3km là hết sức. Mà thụt xì dầu là clgt m?

Toa U2x vẫn còn trẻ nhưng vì quay tay quá nhiều nên mới bị RLCD. Sáng toa có cửng và mỗi lần nhắn tin với nữ thần của toa thì toa vẫn cửng như bình thường, bình thường lên xuống tao kiềm chế được chỉ là lúc địt mỏi cơ đùi dễ bị xìu mặc dù chưa xuất thôi. Mới tập chạy được 5km nhưng mà là 5km trong vòng 30 phút à. Bình thường sáng toa dậy lúc 5h chạy và tập đến 6h. Nếu mà m thấy chạy 3km mà đã bở hơi tai rồi thì chắc là do m không có động lực gì đó thôi kaka, trước đây toa còn chỉ đi bộ có 2km rồi phắn về ấy. Bẵng đi 1 khoảng tgian gần nửa năm sau chia tay nyc, toa quen với nữ thần của toa hiện tại mà trước đó thiếu hơi gái nên toa chỉ ở nhà quay tay thôi nên mới bị vậy. Ấy mà nàng vẫn chấp nhận toa và cho toa 1 tháng để cải thiện lại bản thân. Động lực đấy, toa đã chạy đến mức đùi căng (sắp chuột rút cmnl) như buồi lúc địt vậy :vozvn (19):

. Thụt xì dầu là động tác đứng lên ngồi xuống thôi, nếu m có đi phòng gym thì nó na ná động tác nâng tạ ấy nhưng ở đây đéo có tạ mà nâng.

Andanh510 · 24/3/22

thekidht:
M bn tuổi rồi. T cũng rlcd đang tập để cải thiện, m bị sáng có cửng ko vậy? M mới tập mà đã chạy dc 5km thì vl đấy, t chỉ dc 3km là hết sức. Mà thụt xì dầu là clgt m?

Toa có lướt qua Profile của m, chắc m quay tay tần suất nhiều hơn toa rồi. Với cả lười vận động giống toa trước kia nữa, chứ toa thấy uống thuốc rồi mà quay tay 30s đã ra là yếu hơn toa đấy. Toa hiện tại bị rlcd thôi nhưng không cần uống thuốc gì cả, quay tay lúc nào thích thì mới cho ra chứ trước toa quay tay mà không muốn ra thì cu cũng chả bị xìu, cả tiếng ấy chứ.

ginnn08 · 24/3/22

Thụt xì dầu là cái gì? Squat à?

Andanh510 · 24/3/22

ginnn08:
Thụt xì dầu là cái gì? Squat à?

chính nó

thekidht · 24/3/22

Andanh510:
Toa có lướt qua Profile của m, chắc m quay tay tần suất nhiều hơn toa rồi. Với cả lười vận động giống toa trước kia nữa, chứ toa thấy uống thuốc rồi mà quay tay 30s đã ra là yếu hơn toa đấy. Toa hiện tại bị rlcd thôi nhưng không cần uống thuốc gì cả, quay tay lúc nào thích thì mới cho ra chứ trước toa quay tay mà không muốn ra thì cu cũng chả bị xìu, cả tiếng ấy chứ.

Dm thế thì m khỏe vl rồi. Lol j nt đã cửng

Andanh510 · 24/3/22

thekidht:
Dm thế thì m khỏe vl rồi. Lol j nt đã cửng

Tập cùng toa đi cho cải thiện sức khỏe. Toa như vậy vẫn còn yếu đấy. M gặp phải con nào gu mạnh bạo như nữ thần của toa hiện tại, nó bắt toa dập như máy khâu ý 5p trớ cmnr, ko trớ thì xìu vì mỏi chân. Còn đa phần bọn gái trước đây toa chơi là có nhịp điệu và chúng nó không thích kiểu máy khâu vì sợ đau nên giờ cho toa đụ lại chắc cũng trụ dc 20-30p nói chung là yếu hơn trước

Andanh510 · 24/3/22

thekidht:
Dm thế thì m khỏe vl rồi. Lol j nt đã cửng

Gái ngon + xinh body đẹp nghĩ đến là thèm rồi m hiểu chưa. Giờ có con nào ngon ntin âu yếm với m mà dái m vẫn xìu thì nên xem lại đi. Có thể do m xem sex rồi quay tay nhiều quá dẫn đến mất hứng+ khoái cảm nên không cửng đc ấy.

Andanh510 · 25/3/22

Sáng ngày thứ 4, 25/02/2022, toa tạm dừng tập vì bận một vài việc từ nửa đêm qua. Chắc chắn chiều nay tao sẽ tập. Không lười biếng.
Chiều: chống đẩy 30c/1shot(2shots), kegel 4p/shot (4shots), thụt xì dầu 50 cái/shot (1shot). Thực sự rất mệt và rất nản, nhưng toa vẫn phải tiếp tục. Có công mài sắt có ngày nên kim. Mới vậy mà đã 4 ngày toa NoFap rồi đấy mấy. Chiều nay toa có chút chuyện buồn, công việc không được suôn sẻ nên về nhà ngồi ngẫm 1 lúc rồi mới tập, giờ toa mới bắt đầu nấu cơm tối. Chúc các đồng chí một buổi tối vui vẻ!

vuacuaxam · 25/3/22

Mày nên kiếm 1 em tập cùng cho có động lực, tập xong tối về địt luôn :vozvn (36):

Andanh510 · 25/3/22

vuacuaxam:
View attachment 728476
Mày nên kiếm 1 em tập cùng cho có động lực, tập xong tối về địt luôn

Đang có động lực to vãi lồn đây hehe nhưng mà không tập cùng được vì mỗi lần 2 đứa gặp nhau thì chỉ có trần như nhộng thôi :vozvn (19):

Nam799 · 25/3/22

Chiều nay tập chưa mày?

Andanh510 · 25/3/22

Nam799:
Chiều nay tập chưa mày?

Mỗi ngày toa sẽ chỉ đăng 1 dòng thôi. Sáng đăng rồi chiều update tập được bao nhiêu thì quay lại cái dòng hồi sáng đăng chỉnh sửa thêm kết quả của buổi chiều vào.

machao112 · 25/3/22

Tập như trâu húc mả, mỗi ngày 40 phút tập thể dục là ổn, ngừng quay tay rồi sẽ cải thiện.

Andanh510 · 25/3/22

machao112:
Tập như trâu húc mả, mỗi ngày 40 phút tập thể dục là ổn, ngừng quay tay rồi sẽ cải thiện

Mỗi ngày toa luôn đặt ra mục tiêu cố gắng để tập được nhiều hơn ngày trước đó vì điều đó chứng tỏ toa đang cải thiện dần được sức khỏe. Nếu một ngày như hôm nay toa tập ít đi thì có nghĩa là toa đang không đủ ý chí để tiếp tục. Nếu đồng chí thấy toa của hơn hai ngày không update nhật ký nữa, đồng chí làm ơn để ý rằng có chuyện gì đó đã xảy ra với toa nhé! Toa xin lỗi vì đã nhờ nhưng vì toa sống một mình... :vozvn (19):

[Diary] 30 ngày thay đổi bản thân.

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Lỗ đýt gợi cảm

Pần cùng đạo tặc

Trai thôn

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Trai thôn

Xàm 0 Lít

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Địt mẹ đau lòng

Pần cùng đạo tặc

Xàm 0 Lít

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Trưởng lão

Pần cùng đạo tặc

Trai thôn

Pần cùng đạo tặc

Khổ vì lồn

Pần cùng đạo tặc

Có thể bạn quan tâm