30 tuổi bị thoái hóa đốt sống thắt lưng

[Abcxyz2693]

tao bị như vậy dc 3 năm rồi, không đứng lâu dc, chắc do phang phập vs thẩm du nhiều, có thằng nào bị mà chữa khỏi dc không? hay mách nước t xem nên ăn uống gì, thuốc gì, tập gì được k

 

[Laucuadong]

Tuần phang phập thủ dâm bn mà bị thoái hoá

 

[climax]

.

 

[mr3x]

tao thì đ'it nhiều , lười vận động và tiền sử bê đồ nặng (dãn dây chằng chỗ thắt lưng 3 lần). Giờ thi thoảng làm nặng bị đau , đen vl

 

[Mun]

tao bị như vậy dc 3 năm rồi, không đứng lâu dc, chắc do phang phập vs thẩm du nhiều, có thằng nào bị mà chữa khỏi dc không? hay mách nước t xem nên ăn uống gì, thuốc gì, tập gì được k

Hít xà, bơi. 2 môn này khá hiệu quả. Lên youtube xem thêm bài tập nằm co chân lên ôm đầu gối để kéo dãn cột sống.

 

[TeThienDaiThanh.]

Hít xà, bơi. 2 môn này khá hiệu quả. Lên youtube xem thêm bài tập nằm co chân lên ôm đầu gối để kéo dãn cột sống.

mày thử chưa tam bị cả năm nay rồi khổ quá.

 

[Mun]

mày thử chưa tam bị cả năm nay rồi khổ quá.

Có, tôi cũng bị đau kinh niên, trước ít vận động + hay khiêng nặng (khiêng bao hàng 5-60kg dưới đất lên xe máy, và khiêng xuống).
Siêng thể dục, hít xà đơn hàng ngày. Sáng vừa ngủ dậy thì nằm tại chỗ thực hiện bài co chân ôm gối, bệnh này phải tập mỗi ngày mới giảm được.

 

[Mun]

tao thì đ'it nhiều , lười vận động và tiền sử bê đồ nặng (dãn dây chằng chỗ thắt lưng 3 lần). Giờ thi thoảng làm nặng bị đau , đen vl

Chịu khó tập tành thể thao thôi mày

 

[mr3x]

Có, tôi cũng bị đau kinh niên, trước ít vận động + hay khiêng nặng (khiêng bao hàng 5-60kg dưới đất lên xe máy, và khiêng xuống)
Siêng thể dục, hít xà đơn hàng ngày. Sáng vừa ngủ dậy thì nằm tại chỗ thực hiện bài co chân ôm gối, bệnh này phải tập mỗi ngày mới giảm được.

nghe như kiểu vật lý trị liệu ấy nhỉ, giờ cv t bận quá đi suốt chắc đ' có mấy tg để tập
Chắc phải kiếm động lực mà tập, đụ đéo thì vẫn ok mỗi cái lo về sau này

 

[Mun]

nghe như kiểu vật lý trị liệu ấy nhỉ, giờ cv t bận quá đi suốt chắc đ' có mấy tg để tập
Chắc phải kiếm động lực mà tập, đụ đéo thì vẫn ok mỗi cái lo về sau này

Thì đúng thế còn gì, có vào viện họ cũng cho thuốc giảm đau + hướng dẫn tập vật lý trị liệu thôi. Tầm 35+ là xương sống bắt đầu yếu dần rồi. Có thời gian thì đk phòng gym bình dân mà tập, có máy tập lưng, kéo xà, tập thêm squat, mông đùi các thứ có lợi cho vụ xxx lắm

 

[t96233]

Lên mạng tìm deadlift/hip hinge + gồng core . Học cách tư thế chuẩn nâng vật nặng đã. Ko tập tạ nhưng sau này nâng vật nặng thì ko bị đau lưng do nâng vật sai tư thế. Tập tạ đc thì càng tốt



Thẩm du + phang phập nhiều thì bớt đi thôi chứ phá nhiều quá thì xây dựng tập + dinh dưỡng đằng trời cũng thế

Các bài tập thì đây. Cách chữa + giãn tạm thời cho đỡ đau cũng có. Nhưng khuyến khích xây dựng thói quen thể thao đều đặn thì tự nó khỏe chứ đừng tập kiểu vá víu, bệnh thì tìm cách tập xong hết bệnh thì bỏ.

Yếu sinh lí thì bổ sung thực phẩm chứa kẽm nhiều thôi, xương thì vitamin d3 liều > 4000iu -5000iu kèm 200 mcg k2 mk7. Lưu ý mua liều cao tầm này chứ thấp quá ko hiệu quả đâu

 

[Kjll0v3]

T làm văn phòng nên chỉ ngồi là nhiều, đéo thể thao gì. Tự dưng thấy đau đéo ngồi thẳng với xoay người dc nên đi khám luôn. Uống theo đơn bs thì lại thấy bt, k biết sau này có tái phát k

 

[teddyfredy]

t nvvp đây , năm nay 30 rồi từ năm 25 tuổi tới nay 1 tuần t chạy bộ 4-5 ngày, 1 lần 5 10 15 20km tùy ngày và từ đó giờ thấy khỏe vl đi khám éo bệnh tật gì như mấy ông trong cty